الوسم: الشيخوخة

فوائد واهمية التمر لعلاج الشيخوخة 2024.

فوائد واهمية التمر لعلاج الشيخوخه 2024

التمر مضاد طبيعي لشيخوخة 2024 , فوائد واهمية التمر لعلاج الشيخوخه 2024
التمر مضاد طبيعي لشيخوخة 2024 , فوائد واهمية التمر لعلاج الشيخوخه 2024

التحليلات والاختبارات الحديثة تؤكد ان للتمر قيمة غذائية وفوائد عظيمة في تقوية العضلات والأعصاب وترميم الأنسجة.
أظهرت التحليلات والاختبارات الحديثة أن للتمر قيمة غذائية وفوائد عظيمة في تقوية العضلات والأعصاب وترميم الأنسجة وتأخير بوادر الشيخوخة.
وبينت أن التمر يحوي مادة قابضة للرحم تشبه هرمون الأكسيتوسين ومواد أخرى حافظة لضغط الدم, لذا فإن تناوله يساعد على خروج الجنين وتقليل النزف بعد الولادة, كما يساعد محتواه العالي من السكر في توفير الطاقة اللازمة لعملية الولادة المجهدة.
ووجد الباحثون أن الكربوهيدرات تشكل 70.6 في المائة من التمر الذي يحتوي على 2.5 في المائة دهون و33 في المائة ماء و1.32 في المائة أملاح معدنية و10 في المائة ألياف وكميات من الكورامين وفيتامينات (أ) الذي يساعد على النمو ويقي من العشا (العمى الليلي) ويساعد في المحافظة على صحة وسلامة الجلد والأغشية الناعمة الرطبة التي تبطن الأنف والحلق, ومجموعة فيتامينات (ب) التي تحافظ على سلامة الجهاز العصبي وتقي من توتر الأعصاب وانسداد الشهية, وتحافظ على سلامة اللسان والشفتين والجنون, وفيتامين (سي) المضاد للأكسدة, إضافة إلى البروتين والسكر والزيت والكلس والحديد والفوسفور والكبريت والبوتاسيوم والمنغنيز والكلورين والنحاس والكالسيوم والمنغنيسيوم وغيرها من العناصر المغذية المفيدة.
وتمنح سكريات التمر كالجلوكوز والليكولوز والسكروز التي يمتصها الجسم ويتمثلها بسهولة فتصل سريعاً إلى الدم والأنسجة والخلايا في الدماغ والعضلات, القوة والحرارة وهي مدرة للبول وتفيد الكليتين والكبد, كما يحتوي التمر على الفوسفور الذي يزيد في حيوية الدماغ والنشاط الجنسي.
ويرى الخبراء أن إضافة الحليب إلى التمر يجعله أفضل الأغذية, خصوصا للأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز الهضمي, مشيرين إلى أن القيمة الغذائية للتمر تعادل تلك الموجودة في بعض أنواع اللحوم وثلاثة أمثال ما في السمك, وهو يفيد المصابين بفقر الدم والأمراض الصدرية ويعطى على شكل عجينة أو منقوع يغلى ويشرب على دفعات.
وأفاد هؤلاء أن التمر يفيد الأولاد والصغار والشبان والرياضيين والعمال والناقهين والنحيفين والنساء الحوامل وكبار السن أيضا, فهو يزيد وزن الأطفال ويحفظ رطوبة العين وبريقها ويمنع جحوظ كرتها ويكافح الغشاوة ويقوي الرؤية وأعصاب السمع ويهدئ الأعصاب ويحارب القلق العصبي وينشط الغدة الدرقية.
كما يلين الأوعية الدموية ويرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهاب ويقوي حجيرات الدماغ والقوة الجنسية ويشد العضلات ويمنع الدوخة وزوغان البصر والتراخي والكسل, وبالذات عند الصائمين والمرهقين.
ويعتبر التمر من الثمار سهلة الهضم ومنشطة للجسم ومدرة للبول ومنظفة للكبد وغاسلة للكلى, ويفيد منقوعها ضد السعال والتهاب القصبات والبلغم, كما تلعب أليافه دورا مهما في مكافحة الإمساك, وتساعد أملاحه المعدنية القلوية في معادلة حموضة الدم التي تسبب حصيات الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم.

أفضل غذاء سوبر لمكافحة الشيخوخة 2024.

أفضل غذاء سوبر لمكافحة الشيخوخة
سر هو خارج على مكافحة الشيخوخة وجبات الطعام . والشيء المضحك هو … كانت الأطعمة المضادة للشيخوخة إلى الأبد . ومع ذلك ، كنا حتى الدماغ تنظيفها في تناول الأطعمة السريعة، والأطعمة السريعه ، وتعبئتها قبل
وكذلك الأطعمة مطبوخة مسبقا ، أننا نسينا تماما ما والدينا (الأم والأب الكبير ) علمتنا ، تناول الخضراوات
خليجية
لوز
وبالتالي الجوز يخفض نسبة الكوليسترول مما يقلل من فرصة ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. تتوفر معبأة مع فيتامين E، وكذلك الدهون غير المشبعة الاحادية ( المساعد القلب) والمغنيسيوم و البوتاسيوم في الدم اللوز . اللوز هي فعالة جدا في الحد من العواصف بعد وجبة السكر في الدم أيضا . الخيار الأمثل ل مرضى السكر أو ما قبل الناس الذين يحتاجون للحصول على تحكم أفضل من السكريات وغيرها من المشاكل ذات الصلة الدم .

طماطم
الليكوبين، وهي نوع من الكاروتين الذي يعطي الطماطم انها هوى الأحمر أيضا تحتفظ البشرة ناعمة . وأجريت دراسة بشأن 20 شخصا ووجدوا أن أولئك الذين بنيت مع تركيز عال من الليكوبين كان الجلد أكثر ليونة . ويعتقد تستغرق أكثر الليكوبين أيضا لحماية بشرتك من الكثير من أشعة الشمس. غيرها من المواد الغذائية الغنية في ليكوبين تميل إلى أن تكون الجريب فروت الوردي والجزر و البطيخ والجوافة و الفلفل الأحمر .

قهوة
استهلاك كوب واحد من الاسبريسو ثبت في اليوم ل لحد من خطر الاصابة غير القتامي سرطان الجلد من خلال 10٪ . والمزيد من القهوة المستهلكة يوميا ( ما يصل إلى 6 أكواب ) ، وانخفاض المخاطر. للأسف ، هذا لا حد ل اسبريسو منزوعة الكافيين .

فراولة
الفراولة هي كاملة من فيتامين C ، عنصرا حيويا في إنتاج الكولاجين التي تحافظ على ليونة الجلد و شركة . الغذاء المستهلكة التي هي غنية في فيتامين C يمكن أن تساعد على الحفاظ على التجاعيد و جفاف الجلد المرتبطة بالعمر في الخليج. كوب من الفراولة هو في الواقع 150٪ من الاستهلاك اليومي الموصى بها من فيتامين C حتى أن نتذكر أن تلمس قاعدة لذلك بدلا من تناول وجبات خفيفة على الحلوى .

الثوم والبصل
فص من الثوم والبصل تشمل الآليوم وفلافونيدات معا هي فعالة توحد للمساعدة في مكافحة معظم أنواع السرطان . كما أنها فعالة جدا في الحد من الكولسترول الخطرة. أيضا تناول الطعام لهم بشكل منتظم تكافح العديد من المشاكل في المعدة و التهابات الشعب الهوائية . هذه الأطعمة ستكون أيضا ممتازة للوقاية من جلطات الدم .

اراكم على خير

مشكووووووووووووووووره

نصائح طبيعية وسريعة لمحاربة اعراض الشيخوخة 2024.


نصائح طبيعية وسريعة لمحاربة اعراض الشيخوخة
حمية متكاملة، تمرين منتظم، وعادات جيدة طويلة الامد هي كل ما تحتاجين إليه للحصول على وهج صحي. لكن أحيانا أنت بحاجة الى إشراق فوري. نقدم لك هذه النصائح التي يمكن أن تساعدك على إعاجة عقارب الساعة الى الخلف في 24 ساعة فقط.

1.تدليك الأقدام
ريفلوكسلجي أو تحفيز نقاط الضغط على أقدامك، يمكن أن يخفض الإجهاد ويجعلك تشعر بالارتياح الفوري، وتبدو أصغر سنا أيضا. لتخفيف الإجهاد فورا، قم بوضع إبهامك على نقاط أسفل باطن القدم، اضغط لمدة دقيقة ثم كرر للحصول على الاسترخاء والتخلص من الشد العضلي الذي يسبب التجاعيد.
2. ارفع رأسك
إسناد الرأس باستعمال وسادة إضافية يخفض من انتفاخ العيون الذي يمكن أن يضيف سنوات إلى وجهك. الجاذبية تصرف السائل الإضافي الذي يتجمع حول عيونك وهكذا تستيقظ بوجه مشرق ومرتاح.إذا كنت لا تحب الوسائد المرتفعة، ضع وسادة إضافية اسفل رأسك قبل ان تقوم من الفراش لمدة 15 دقيقة فقط كل صباح.
3. استمتع بالبرودة
 تبريد جفونك يساعد على إزالة الانتفاخ أيضا. ضع كيس شاي بارد، شريحة بطاطا أو خيار أو ملعقة شاي (يجب وضعها في الثلاجة قبل النوم)، على الجفون بعد الاستيقاظ من 10 إلى 15 دقيقة لتخفيف الانتفاخ.
4. الشفاء باليدين
 الأيدي القاسية طريقة سريعة للشيخوخة المبكرة. لتجديدهم، ضع كمية من زيت السمسم أو الكانولا أو دوار الشمس على يديك. ارتدي قفازات من القطن أو جوارب واذهب للنوم. الزيوت تمنع خسارة الرطوبة من جلدك. بحلول الصباح، ستكون يديك ناعمة كجلد الطفل الرضيع.
5. تخلص من الانتفاخ
 الإحتفاظ بالماء يمكن أن يجعلك تبدو أثقل. الأعشاب المدررة مثل ذيل الحصان (Equisetum arvense) أو جذر الهندباء (Taraxacum officinale) يمكن أن تساعد في خسارة من 3 إلى 5 باوندات من الماء في اليوم. لخسارة بضعة باوندات بأمان خاصة، يوصي بأخذ 1 g من جذر الهندباء أو ذيل الحصان على شكل كبسولة مرتين في اليوم ليوم واحد. أو يمكنك أن تأخذ 12 قطرة من أي من العشبتين في كوب ماء دافئ 2-3 مرات في اليوم. (لا تتجاوز هذه الجرعات). إذا تخلص جسمك من الماء كثيرا يمكن أن تفقد المنحلات الكهربائي، الملح المعدني مثل الصوديوم والبوتاسيوم اللذان يسهلان الإتصال بين الخلايا.
6. تحرك بصبر
 إذا كنت لا تتحرك جيدا، فسوف تبدو كبيرا في السن، مهما كان جسمك، شعرك، أو ماكياجك. الوقوف السيء يمكن أن يسبب لك الإصابة أو الالم.

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب 2024.

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،

عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.
خليجية
1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما إن تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين

ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.
خليجية

2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم

على امتصاص الطاقة من الغذاء.
خليجية

3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.
خليجية

4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.
خليجية

5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.
خليجية

6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.

ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد إن
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) أسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%.
خليجية

7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات

يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة

بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.
خليجية

8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل إن يؤكل من دون إي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.
خليجية

9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون إلى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.
خليجية

10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

وصحه وعافيه ……

خليجية

المعاملة السليمة للاطفال تقيهم من الشيخوخة المبكرة 2024.

المعاملة السليمة للأطفال تقيهم من الشيخوخة المبكرة

أعد باحثون من جامعة براون ومستشفى بتلر في بروفيدانس بمنطقة رود أيلاند الأميركية، دراسة حديثة أوجدت أن الأطفال الذين تساء معاملتهم جسديا أو نفسيا قد يعانون شيخوخة الخلايا بشكل سريع عند البلوغ. وتربط الدراسة التي نشرت في دورية "التحليل النفسي البيولوجي" بين الأذى النفسي خلال الطفولة وتراجع الكروموزومات المسؤولة عن سلامة الخلايا.

وقالت الدكتورة أودري تيركا، وهي أستاذة مساعدة في الطب النفسي والسلوك البشري "إن هذا يعطينا فكرة أولية مفادها أن التجارب التي نمر بها في مرحلة مبكرة قد يكون لها تأثير كبير على وظائف الأعضاء مما يؤثر في آلية ونشاط الخلايا".

أوهام عن الشيخوخة 2024.

أوهام عن الشيخوخة


تسود العديد من الأوهام الكبيرة عن الشيخوخة ولاسيما لدى الشباب لارتباطها في أذهانهم بالكثير من الإشكالات الصحية والنفسية والاجتماعية غير المسرة التي يشاهدونها على بعض أقاربهم أو يسمعون بها من قبل بعض الناس والأوساط الطبية والوسائل الإعلامية المختلفة .


وعلى الرغم من أن الدراسات المختلفة تؤكد بان عمر الإنسان يطول بالمعدل المتوسطي بشكل ملموس في مختلف دول العالم بسبب تقدم الطب في مختلف المجالات التي لها علاقة بطول العمر وصحة الإنسان إلا أن الشيخوخة تظل أمرا مقلقا بالنسبة للكثيرين. المختصون الصحيون التشيكيون يرجعون الخوف من الشيخوخة إلى أسباب عديدة منها وجود العديد من المغالطات والأوهام عنها ولذلك يشيرون إلى أهمها في محاولة لإبعاد الأوهام السائدة عنها .


الوهم الأول : الشيخوخة مرتبطة دائما بفقدان الأسنان

يعود السبب الأساسي لفقدان الأسنان لدى الناس المسنين إلى التهابات اللثة التي تتجلى في تحولها إلى اللون الأحمر ثم إلى التورم قليلا فحدوث النزيف وهذا المرض يصيب عادة نحو 90 % من الناس خلال حياتهم .


ووفق الخبراء فان فقدان الأسنان يتم الآن بشكل اقل عما كان عليه الأمر في الماضي كما انه يمكن تجنب الإصابة بهذا المرض بشكل فعال أما فرشاة الأسنان فيتوجب تغييرها كل أسبوعين لتجنب تكاثر البكتريا فيها وبالطبع يتوجب ليس فقط استخدام فرشاة الأسنان العادية لتنظيف الأسنان واللثة وإنما أيضا الخيطان والفرشاة الصغيرة التي تدخل بين الأسنان وقد لوحظ أيضا أن احتمالات إصابة اللثة بالتهابات تزيد عند المدخنين أكثر من عند غير المدخنين .


الوهم الثاني : النحافة تضمن عمرا أطول


أظهر بحث جديد أجري في جامعه بالتيمور استغرق 50 عاما وشارك فيه 3000 مسن بان الوزن الخفيف للجسم لا يضمن العيش فترة أطول بل على العكس من ذلك فقد اثبت انه في حال الوصول إلى عمر 75 عاما فان زيادة الوزن بمقدار عدة كيلوغرامات يمكن له أن يكون مفيدا جدا للجسم.


وقد تبين بان الناس الذين كانت أوزانهم 27 وفق مقياس bmi ( الكتلة الجسمية ) عاشوا عمرا أطول من الذين كانت أوزانهم 19 و25 وفق نفس المقياس


.


ويعيد رئيس الفريق الذي نفذ البحث لويغي فيروسي ذلك إلى حقيقة أن الجسم على الأرجح يستخدم كمية قليلة من الدهون كمصدر مزود للطاقة لنظام المناعة في الفترة التي يقاوم فيها مثلا الأمراض أو العدوى الفيروسية غير أن العلماء يؤكدون في نفس الوقت بان امتلاك الوزن 30 وفق مقياس bmi يهدد الصحة بشكل أكثر .


الوهم الثالث : جميع المسنين ينامون بشكل سيئ


يرتبط التقدم بالعمر في أذهان العديدين بالنوم السيئ مع أن هذه المسألة هي حسب المختصين من جامعه واشنطن مسالة نسبية .


حتى الآن كان يزعم بان نوعية النوم تبدأ بالتدهور في أواخر العمر المتوسط ومنها يتم الانتقال من سيئ إلى أسوأ أما العلماء الذين اجروا بحثا جديدا في هذا المجال فقد توصلوا إلى نتيجة مفادها بان نوعية النوم وبدءا من عمر الستين لا تتغير كثيرا .


الباحثون أكدوا أن النوم السيئ لا يتم نتيجة للشيخوخة والتقدم في العمر وإنما بسبب الأمراض والأدوية التي يستخدمها المسنون أي باختصار كلما كان الإنسان أكثر مرضا كلما أصبح نومه أكثر سوءا أما المسنين المعافين فلديهم إشكالات بالحدود الدنيا مع النوم .


الوهم الرابع : تغيير أسلوب الحياة لا يحمي من مصاعب الشيخوخة


يعتقد الكثير من المسنين انه بدءا من عمر معين ليس هنالك من معنى لإجراء أي تغييرات في أسلوب الحياة لان الشيخوخة لا يمكن إيقافها . صحيح انه في حال إجراء التركيز مبكرا على تغيير أسلوب الحياة فان الفعالية تكون اكبر غير أن إجراء تغييرات في قائمة الطعام الذي يتم تناوله أو في ممارسة الحركة هو مفيد في أي مرحلة من العمر .


ففي عام 1990 بدأ تنفيذ بحث طويل الأمد جرى التركيز فيه على صحة المدخنين الذين قرروا التخلص من عادة التدخين ووفق رئيس الفريق الباحث انتونيو نوفيلو فان الناس الذين توقفوا عن التدخين في عمر متقدم عاشوا عمرا أطول وكانوا أكثر صحة من الذين استمروا في التدخين .


وعلى الرغم من أن تأثير التدخين على صحة الإنسان يتراجع مع التقدم في العمر إلا أن المختصين يشددون على انه من المفيد التخلي عن التدخين في أي وقت وانه بعد 20 دقيقة من تدخين السيجارة الأخيرة ينخفض ضغط الدم وتعود درجة حرارة الجسم إلى وضعها الطبيعي أما بعد ثمانية ساعات من تدخين السيجارة الأخيرة فان مستوى الأوكسجين يرتفع في الدم وبعد يوم من التخلص من التدخين يتراجع خطر الإصابة بالنوبات القلبية أما بعد خمسة أعوام من ترك التدخين فان خطر الإصابة بسرطان الرئة يتراجع بنسبة النصف .


إن كل هذا الأشياء الايجابية تنتظر حقيقة الإنسان الذي يتوقف عن التدخين بغض النظر عن العمر الذي يقرر فيه ذلك .


الوهم الخامس : عندما تشيخون لا تطاقون


يتم وبشكل تقليدي الاعتقاد بان الناس المسنين يصبحون متقلبي المزاج وحادين ولا يتحملون الآخرين ونزقين غير أن دراسة حديثة أجريت في جامعة بالتيمور توصلت إلى أن شخصية الإنسان بعد الثلاثينات لا تتغير كثيرا ولذلك فإذا كنتم في الأربعينيات اجتماعيين ومتفائلين يمكن الافتراض بان هذه الخصائص ستستمر فيكم أيضا عندما تصلون إلى السبعينيات من العمر .


الباحثون شددوا في نفس الوقت على أن هذه القاعدة تسري على الناس الأصحاء فقط لان الإصابة بجلطة دماغية أو بالخرف مثلا يمكن لهما أن يغيرا شخصية الإنسان بشكل ملموس .


الوهم السادس : الشيخوخة تعني الإصابة بالعته أو الخرف حتما


هل تحضرون أنفسكم منذ الآن للوضع الذي ستنسون فيه أسمائكم بعد أن تصبحون مسنين ؟ إن الحقيقة هي أن مرض العته أو الخرف وهو حالة من الفقدان المطرد للذاكرة والقدرة الذهنية ينعكس على القدرة الوظيفية لا يصيب لحسن الحظ سوى نسبة قليلة من الناس.


ويعاني منه وفق مختلف المعطيات الإحصائية ما بين 5% ــ %10 من الناس الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما كما انه بالامكان تجنب أو تخفيض احتمالات الإصابة بتراجع المقدرات الذهنية والحركية للشخص .


الباحثون أجروا مراجعة للعديد من الدراسات وتوصلوا إلى أن نقص الفيتامينات والمواد المعدنية يعمق مظاهر الخرف وان قلة مستوى حمض الفوليك عند الناس المسنين يؤدي إلى حدوث انهيارات في الذاكرة والى تهيجات وفي بعض الأحيان إلى الكآبة كما أن نقص فيتامين ب 6 يمكن أن يؤدي إلى إشكالات في الألياف العصبية .

اطعمة تكافح الشيخوخة والتعب 2024.

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
تثبت الدراسات الحديثة كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة وإبعاد شبح الأمراض
ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا

خليجية


البروكلي
يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل الخضراوات لصحتنا، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج ، كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام، كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول أن البروكلي قليل السعرات الحرارية .


خليجية

الكيوي
يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (C) الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان، والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء .

الموز
سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن.، ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول، ويحتوي الموز ايضا على حمض الأميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا بالألياف .

الأسماك
السلمون والتونا أنواع جيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر أوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين .

الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال، قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض، ويعتبر الثوم المضاد الحيوي الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم، كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع .

الطماطم
يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد أن الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) أسبوعيا أن نسبة إصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35% .

خليجية

الشاي الأخضر
يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم، كما يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة .
ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ، ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة، وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة 4%، كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن .

اللوز

عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن يؤكل من دون أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في مواجهة السرطان وأمراض القلب .
خليجية

زيت الزيتون
ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة، وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون إلى الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضاً لمرض الربو .

العسل
طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين، ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف، وقد كان العسل يستخدم للتداوي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال

" دمتم في صحة وعافية "

خليجية

6 نصائح طبيعية وسريعة لمحاربة اعراض الشيخوخة 2024.

حمية متكاملة، تمرين منتظم، وعادات جيدة طويلة الامد هي كل ما تحتاجين إليه للحصول على وهج صحي. لكن أحيانا أنت بحاجة الى إشراق فوري. نقدم لك هذه النصائح التي يمكن أن تساعدك على إعاجة عقارب الساعة الى الخلف في 24 ساعة فقط.

1.تدليك الأقدام
ريفلوكسلجي أو تحفيز نقاط الضغط على أقدامك، يمكن أن يخفض الإجهاد ويجعلك تشعر بالارتياح الفوري، وتبدو أصغر سنا أيضا. لتخفيف الإجهاد فورا، قم بوضع إبهامك على نقاط أسفل باطن القدم، اضغط لمدة دقيقة ثم كرر للحصول على الاسترخاء والتخلص من الشد العضلي الذي يسبب التجاعيد.
2. ارفع رأسك
إسناد الرأس باستعمال وسادة إضافية يخفض من انتفاخ العيون الذي يمكن أن يضيف سنوات إلى وجهك. الجاذبية تصرف السائل الإضافي الذي يتجمع حول عيونك وهكذا تستيقظ بوجه مشرق ومرتاح.إذا كنت لا تحب الوسائد المرتفعة، ضع وسادة إضافية اسفل رأسك قبل ان تقوم من الفراش لمدة 15 دقيقة فقط كل صباح.
3. استمتع بالبرودة
 تبريد جفونك يساعد على إزالة الانتفاخ أيضا. ضع كيس شاي بارد، شريحة بطاطا أو خيار أو ملعقة شاي (يجب وضعها في الثلاجة قبل النوم)، على الجفون بعد الاستيقاظ من 10 إلى 15 دقيقة لتخفيف الانتفاخ.
4. الشفاء باليدين
 الأيدي القاسية طريقة سريعة للشيخوخة المبكرة. لتجديدهم، ضع كمية من زيت السمسم أو الكانولا أو دوار الشمس على يديك. ارتدي قفازات من القطن أو جوارب واذهب للنوم. الزيوت تمنع خسارة الرطوبة من جلدك. بحلول الصباح، ستكون يديك ناعمة كجلد الطفل الرضيع.
5. تخلص من الانتفاخ
 الإحتفاظ بالماء يمكن أن يجعلك تبدو أثقل. الأعشاب المدررة مثل ذيل الحصان (Equisetum arvense) أو جذر الهندباء (Taraxacum officinale) يمكن أن تساعد في خسارة من 3 إلى 5 باوندات من الماء في اليوم. لخسارة بضعة باوندات بأمان خاصة، يوصي بأخذ 1 g من جذر الهندباء أو ذيل الحصان على شكل كبسولة مرتين في اليوم ليوم واحد. أو يمكنك أن تأخذ 12 قطرة من أي من العشبتين في كوب ماء دافئ 2-3 مرات في اليوم. (لا تتجاوز هذه الجرعات). إذا تخلص جسمك من الماء كثيرا يمكن أن تفقد المنحلات الكهربائي، الملح المعدني مثل الصوديوم والبوتاسيوم اللذان يسهلان الإتصال بين الخلايا.
6. تحرك بصبر
 إذا كنت لا تتحرك جيدا، فسوف تبدو كبيرا في السن، مهما كان جسمك، شعرك، أو ماكياجك. الوقوف السيء يمكن أن يسبب لك الإصابة أو الالم.

نصائح طبيعية وسريعة لمحاربة اعراض الشيخوخة 2024.

نصائح طبيعية وسريعة لمحاربة اعراض الشيخوخة

نصائح طبيعية وسريعة لمحاربة اعراض الشيخوخة
حمية متكاملة، تمرين منتظم، وعادات جيدة طويلة الامد هي كل ما تحتاجين إليه للحصول على وهج صحي. لكن أحيانا أنت بحاجة الى إشراق فوري. نقدم لك هذه النصائح التي يمكن أن تساعدك على إعاجة عقارب الساعة الى الخلف في 24 ساعة فقط.

1.تدليك الأقدام
ريفلوكسلجي أو تحفيز نقاط الضغط على أقدامك، يمكن أن يخفض الإجهاد ويجعلك تشعر بالارتياح الفوري، وتبدو أصغر سنا أيضا. لتخفيف الإجهاد فورا، قم بوضع إبهامك على نقاط أسفل باطن القدم، اضغط لمدة دقيقة ثم كرر للحصول على الاسترخاء والتخلص من الشد العضلي الذي يسبب التجاعيد.
2. ارفع رأسك
إسناد الرأس باستعمال وسادة إضافية يخفض من انتفاخ العيون الذي يمكن أن يضيف سنوات إلى وجهك. الجاذبية تصرف السائل الإضافي الذي يتجمع حول عيونك وهكذا تستيقظ بوجه مشرق ومرتاح.إذا كنت لا تحب الوسائد المرتفعة، ضع وسادة إضافية اسفل رأسك قبل ان تقوم من الفراش لمدة 15 دقيقة فقط كل صباح.
3. استمتع بالبرودة
 تبريد جفونك يساعد على إزالة الانتفاخ أيضا. ضع كيس شاي بارد، شريحة بطاطا أو خيار أو ملعقة شاي (يجب وضعها في الثلاجة قبل النوم)، على الجفون بعد الاستيقاظ من 10 إلى 15 دقيقة لتخفيف الانتفاخ.
4. الشفاء باليدين
 الأيدي القاسية طريقة سريعة للشيخوخة المبكرة. لتجديدهم، ضع كمية من زيت السمسم أو الكانولا أو دوار الشمس على يديك. ارتدي قفازات من القطن أو جوارب واذهب للنوم. الزيوت تمنع خسارة الرطوبة من جلدك. بحلول الصباح، ستكون يديك ناعمة كجلد الطفل الرضيع.
5. تخلص من الانتفاخ
 الإحتفاظ بالماء يمكن أن يجعلك تبدو أثقل. الأعشاب المدررة مثل ذيل الحصان (Equisetum arvense) أو جذر الهندباء (Taraxacum officinale) يمكن أن تساعد في خسارة من 3 إلى 5 باوندات من الماء في اليوم. لخسارة بضعة باوندات بأمان خاصة، يوصي بأخذ 1 g من جذر الهندباء أو ذيل الحصان على شكل كبسولة مرتين في اليوم ليوم واحد. أو يمكنك أن تأخذ 12 قطرة من أي من العشبتين في كوب ماء دافئ 2-3 مرات في اليوم. (لا تتجاوز هذه الجرعات). إذا تخلص جسمك من الماء كثيرا يمكن أن تفقد المنحلات الكهربائي، الملح المعدني مثل الصوديوم والبوتاسيوم اللذان يسهلان الإتصال بين الخلايا.
6. تحرك بصبر
 إذا كنت لا تتحرك جيدا، فسوف تبدو كبيرا في السن، مهما كان جسمك، شعرك، أو ماكياجك. الوقوف السيء يمكن أن يسبب لك الإصابة أو الالم.