الوسم: الصحة

دليل السعرات الحرارية + دليل الصحة والرشاقة الدائمة 2024.

¦i!•;10010228′]]**دليل السعرات الحرارية**دليللك الى الرشاقة والصحة الدائمة**

أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه…. والمشروبات…والخضار…والفواك ه……والحلويات….

سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
بحساب دقيق مماسينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة……..وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها……
وسترين ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك واختيارها تحت مظلة…

***حساب السعرات الحرارية***
نرى ماهومفهوم السعرة الحراريةاوالكالوري…؟؟؟

&&جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير……

&&الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.

وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.

وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

اختي ابنة حواء…بعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجدي نفسك قد ازحتي وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير…

.وستجدي انك قد تعودتي على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات……….

**جدول الشاملة لعددالسعرات الحرارية**

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ….

النوع الكمية عدد السعرات الحرارية

خبز رقاق 100 جرام 17

خبز لبناني ربع رغيف 70

خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79

خبز أسمر واحده 50جرام 130

مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208

صمون واحده 75 جرام 209
209

كورن فليكس كوب (25 جرام 95

خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333

بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178

رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131

توست أسمر شريحه واحدة 61

توست عادي أبيض شريحة واحدة 64

سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
مفروم و طماطم

لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154

شعير كوب واحد 672

رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675

برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613

قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485

يتبع……..

************************************************** *****
************************************************** *****

**عدد السعرات الحرارية في الخضروات**

جزر
واحدة متوسطة 60 جرام
31 س

جزر مطبوخ
نصف كوب
35 س

زهرة (قرنبيط) مطبوخ
نصف كوب
15 س

زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ
نصف كوب
12 س

خيار مقطع
نصف كوب
7 س

باذنجان مقلي
نصف كوب
100 س

باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
20 س

فاصوليا خضراء معلبة
نصف كوب
25 س

ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16 س

ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8 س

كرفس
نصف كوب
10 س

ذرة
واحدة متوسطة
77 س

فطر طازج
نصف كوب
9 س

فطر معلب
نصف كوب
19 س

خس
نصف كوب
4 س

خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)
نصف كوب
54 س

بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25 س

بصل طازج مقطع
نصف كوب
27 س

بصل أخضر مقطع
نصف كوب
16 س

بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67 س

فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12 س

فلفل حار
واحدة 30 جرام
18 س

بطاطا مشوية مع القشرة
متوسطة 195 جرام
220 س

بطاطا مسلوقة بدون القشرة
متوسطة 195 جرام
162 س

بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42 جرام
158
س

جرجير
نصف كوب
2 س

قرع
نصف كوب
41 س

فجل (رويد) أحمر
10 حبات 40 جرام
7

سبانخ مقطعة
نصف كوب
6 س

كوسة مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
18 س

بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب
111 س

طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26 س

فول أخضر
كوب واحد
73 س

شمندر
كوب واحد
46 س

كرنب
كوب واحد
73 س

كزبرة
رزمة واحدة
97 س

ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7 س

ورق عنب
كوب واحد
146 س

نعناع
رزمة متوسطة الحجم
84 س

زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95 س

زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66 س

بقدونس
كوب واحد مفروم
34 س

بقدونس
رزمة متوسطة الحجم
25 س

فجل أبيض (رويد)
رزمة متوسطة الحجم
58 س

سبانخ
كوب سبانخ مقطعة
14 س

كوسة
كوب واحد مقطعة
31

كوسة
واحدة متوسطة الحجم
40 س

بقلة
100 جرام
32 س

************************************************** ***
************************************************** ***

**عدد السعرات الحرارية في الفواكه**

تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س

مشمش
واحدة متوسطة 30 جرام
17 س

موز
متوسط 100 جرام
105 س

تين
واحدة 40 جرام
37 س

جريب فروت
نصف واحدة متوسطة 110 جرام
38 س

كرز
10 حبات
49 س

أفوكادو
نصف حبة متوسطة الحجم
162 س

عنب
نصف كوب
53 س

جوافة
واحدة متوسطة 85 جرام
45 س

كيوي
واحدة متوسطة 76 جرام
46 س

مانجا
نصف حبة 85 جرام
68 س

برتقال
واحدة 110 جرام
62 س

بابايا
متوسطة
117 س

خوخ
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س

كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س

أناناس
شريحة 82 جرام
42 س

أنجاص
واحدة متوسطة 60 جرام
36 س

رمان
متوسطة 150 جرام
110 س

نكتارين
متوسطة 142 جرام
67 س

بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام
26 س

بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33 س

فراولة
نصف كوب
23 س

أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س

توت
كوب واحد
122 س

بلح (رطب)
10 حبات
150 س

أكدنيا
100 جرام
49 س

برقوق (كوجة)
100 جرام
52 س

ليمون
واحدة 60 جرام
17 س

توت أسود
كوب واحد
117 س

نبق (كنار)
30 ثمرة
9 س

سفرجل
ثمرة متوسطة الحجم
60 س

تمر هندي (صبار)
نصف كوب
82 س

**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **

مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س

سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س

كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س

خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س

كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س

أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س

**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**

تمر
حبة واحدة
26 س

تين مجفف
100 جرام
288 س

كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س

أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س

مشمش مجفف
نصف كوب
169 س

يتبع….

************************************************** *****
************************************************** *****

**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون**

مارجرين
ملعقة طعام واحدة
105 س

زيت زيتون
ملعقة طعام واحدة
120 س

زيت عباد الشمس
ملعقة طعام واحدة
120 س

دهن غنم
ملعقة طعام واحدة
114 س

زيت نباتي
ملعقة طعام واحدة
126 س

دهن بقري
ملعقة طعام واحدة
125 س

الزبدة
ملعقة شاي
36 س

زيت الذرة
ملعقة طعام واحدة
120 س

************************************************** *********
************************************************** *********

**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر **

عصير تفاح معلب
نصف كوب
60 س

عصير مشمش معلب
نصف كوب
72 س

عصير عنب معلب
نصف كوب
78 س

عصير برتقال طازج
نصف كوب
59

عصير برتقال معلب
نصف كوب
52 س

عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58 س

عصير جريب فروت غير محلى معلب
نصف كوب
47 س

عصير خوخ معلب
نصف كوب
67 س

عصير أناناس معلب
نصف كوب
70 س

عصير طماطم معلب
نصف كوب
21 س

عصير جزر معلب
نصف كوب
49 س

عصير جوافة
كوب واحد
175 س

عصير مانجو
كوب واحد
110 س

شراب الفيمتو
كوب واحد
165 س

قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5 س

قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5 س

الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة

بيبسي كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
100 س

سفن أب
كوب واحد (240 مليليتر)
90 س

سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر)
96 س

فانتا
كوب واحد (240 مليليتر)
119 س

كوكا كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
97 س

مشروب العنب الغازي
كوب واحد (240 مليليتر)
107 س

يتبع

************************************************** ****
************************************************** ****

**جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته **

حليب كامل الدسم
1 كوب
150

حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

حليب خالي الدسم
1 كوب
86

حليب البقر
1 كوب
157

حليب الغنم
1 كوب
264

حليب الماعز
1 كوب
168

حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123

حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
نصف كوب
169

حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
نصف كوب
110

حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
نصف كوب
99

حليب مقشود خالي الدسم
1 كوب
86

حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635

حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435

حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
1 كوب
158

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
1 كوب
179

حليب بالفراولة
1 كوب
244

جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114

جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57

جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
نصف كوب
117

جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نصف كوب
86

جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نصف كوب
101

جبنة فيتا
28 جرام
75

جبنة فونيتا
28 جرام
110

جبنة جودا
28 جرام
101

جبنة موزاريلا
28 جرام
80

جبنة رومانو
28 جرام
110

جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80

جبنة إيدام
28 جرام
98

جبنة زرقاء
28 جرام
104

جبنة الهافارتي
28 جرام
116

جبنة باسكربوني
28 جرام
128

جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
نصف كوب
216

نصائح الجمال والصحة والرشاقة 2024.

نصائح الجمال والصحة والرشاقة
الغذاء المتوازن سر الجمال والرشاقة!
انتبهي الى غذائك
الغذاء المتوازن سر البشرة الجميلة والجسم الرشيق، لان النقص في غذاء ما يظهر على الوجه، فضلاً عن الصحة التي تتأثر سلباً بذلك. يضم النظام الغذائي المتوازن اربع مجموعات من الاغذية: الفاكهة والخضر، السمك، اللحوم والبيض، مشتقات الحليب والنشويات والخبز.
اشربي على الاقل لتراً ونصف لتر من الماء يومياً لتسهيل عملية التخلص من السموم والحصول على بشرة جميلة.
خليجية
حدّي من استهلاك الاغذية المضرة
استهلكي والشاي والقهوة باعتدال وفضلي النوعية على الكمية.
أتمنى أن ينال إعجابكم

وصفات للجمال والصحة 2024.

1-علاج سواد الجسم
تخلط 4ملاعق عسل-50ملليترزيت قمح-4بياض بيض-2ملعقه نشا
توضع عالمكان نص ساعه ثم تشطف وتحفظ في التلاجه في مكان مظلم او علبه غامقه لمده شهر
——————————–
2-علاج الكلف العميق
تخلط ملعقه زيت سمسم-2ملعقه زيت قمح-2ملعقه نشا-2بياض بيض-
توضع عالمكان نص ساعه ثم تشطف وتستعمل ليلافقط
———————————
3-خلطه العروس للتبيض والتنعيم
2بياض بيض -2ملعقه عصير ليمون-ملعقه صغيره ماء زهر او ورد-نص ملعقه صغيره ماءاكسجين
تخلط وتوضع عالمكان نص ساعه ثم تشطف ويمكن استعمالها كل يوم لمده اسبوع
———————————-
4-علاج تشققات الجلد
2ملعقه كبيره زيت قمح-2ملعقه كبيره زيت الجزر-2ملعقه كبيره زيت جوجوبا-
تخلط وتوضع 5ساعات مره يوميا عالجسم عالمكان لمده شهر
———————————-
5-علاج تشققات البشره الجافه وسد مسامات البشره
ملعقه صغيره بزر حبحب منشف ومطحون -ملعقه صغيره بزر مشمش منشف-ملعقه صغيره بزر افوكادو منشف-كاسه حليب طازج مغلي-
تكسر البزور كل واحد لحاله ثم يغلى الحليب عالنار حتى يغلي ثم يشال ويبرد شويه وتوضع عليه المقادير ويوضع عالجسم نص ساعه ثم يشطف
———————————–
6-لبريق الوجه والنضاره للبشره الحساسه
جزره مبشوره بقشرها-2ملعقه عسل-
توضع عالنار العسل حتى يدوب ثم يشال ثم يوضع عليه الجزر ويوضع عالبشره ساعتين ثم يشال ويشطف
————————————–
7-علاج حب الشباب
16مل زيت كركم-ملعقه بابونج-ملعقه بقدونس-ملعقه عصير ليمون-ملعقه نشا-ملعقه كولونياليمون -ملعقه ملح-
تخلط وتوضع عالمكان نص ساعه ثم يشطف توضع تلاته ايام في الاسبوع ثم مرتين كل اسبوع ثم مره كل اسبوع ثم 3مررات ثم مرتين ثم مره وهكدا
————————————–
8-علاج اتار حب الشباب
نص برتقاله- 4بياض بيض-50ملليتر زيت زيتون-حبه ليمون-حبه بطاطس
تسلق الخضار بقشرها ربع ساعه ثم تخلط بباقي المكونات في الخلاط وتوضع عالمكان نص ساعه ثم تشطف
—————————————
9-لترطيب البشره وغذائها
تغلى كاسه حليب طازج عالنار ثم يشال ثم يوضع عليه ملعقتين كبيره شوفان ويقلب حتى يسير زي الكريمه ويضاف له ماء ورد حتى يبرد ويوضع عالبشره نص ساعه ويغسل ويستعمل كل يوم بعد يوم
—————————————
10-ماسك لاحياء خلايا البشره ولزوان الانف
تسلق حبه بطاطس وربع برتقاله وربع ليمونه ونص جزره وربع حبه تفاح ثم تخلط بالخلاط مع ملعقه زيت زيتون وملعقتين سميد و3ملاعق نشا وملعقه ماء ورد و3بياض بيض واز احتجت لزياده ماء استخدمي ماء السلق وحتى يسير زى الكريم ثم تبرد وتوضع عالبشره نص ساعه وتشطف
للزوان يفرك الخليط شويه بلطف وقت وضع الماسك
—————————————–
11-علاج اصفرار وشحوب بشره الحامل
3ملاعق شعير ناعم-3ملاعق نعناع مغربي مفروم-
تخلط وتوضع عالبشره نص ساعه يوميا ويشطف
——————————————–
12-علاج سواد الركب والكوع والرقبه
4بياض بيض -2ملعقه صغيره ماء اكسجين
تخلط وتوضع عالجسم ثم تشطف ثم تدهن الجسم بزيت سمسم او زيت قمح
———————————————
13-لبريق الوجه وصفائه
تخلط ملعقتبن عسل وبيضه وتوضع صباح كل يوم وتغسل بماء بارد
——————————————–
14-لازاله سواد الجسم اقوى
500غم شوفان-500مل لبن زبادي-100مل زيت سمسم-10غم ورق كركم
تخلط وتوضع عالجسم مكان السواد قبل الاستحمام بساعه
———————————————–
15-للتقويه الجنسيه
20غم جنسنج-20غم زنجبيل بودر-20غم بزر الفجل بودر-20غم بزر الكرفس ناعم-20غم بزر الجرجير ناعم -20غم فرفه ناعم-20غم حبه البركه ناعم-20غم رشاد ناعم-
تخلط مع كيلو عسل البرتقال او السدروتوخد ملعقه صباحا ومساءا
———————————————–
16-غسول الفواكه لليدين
8ملاعق ماء ورد-3ملاعق جلسرين نقي-3ملاعق كحول نقي-ملعقه خل تفاح-ملعقه عصيرليمون-ملعفه عصير برتقال
تخلط وتوضع في زجاجه مع رجها عده مرات ويستخدم يوميا بعد غسل اليدين
————————————————–
17-لشفاه ناعمه
قطري ليمون على الفرشه مع زيت زيتون ومرريها بكل رقه بشكل دائري ثم ضعي قليل عسل للتقشير
—————————————————
18-لشفاه ناعمه
يدهن يوميا قبل النوم زيت سمسم او زيت لوز
—————————————————-
19-علاج تشقق القدمين وتسكين الالم
6نقط زيت فرنفل -ملعقه زيت زيتون -5ملاعق زيت سمسم
تخلط وتوضع يوميا قبل النوم لمده اسبوع
—————————————————–
20-للمعان الشعر ولاضافه رائحه جميله له
عصيربرتقاله-عصيركيوي -عصير تفاحه-او عصي حبحب ازا لم يوجد الكيوي –
تسلق التفاح والبرتقال وثم تخلط مع الكيوي ثم توضع عالشعر ساعتين ثم يشطف
——————————————————
21-لتغزيه الشعر بعد الصبغات ولتطويله
4ملاعق زيت جوز الهند- 4ملاعق زيت زيتون-ملعقه خل تفاح- 2بياض بيض
تخلط وتوضع عالشعر ساعتين ويشطف
—————————————————–
22-لتطويل الشعر
8ملاعق زيت سمسم- 4ملاعق زيت جوز الهند-2ملعقه زيت قمح
تخلط وتوضع ساعتين ثم يشطف
——————————————————-
23-لتطويل الرموش
يوضع زيت خروع يوميا قبل النوم ثم تنظف بالشاي الاخضر
——————————————————–
24-لعلاج سواد تحت العين
خيار بارد-كيس شاي احمرليبتون
توضع الخيار في الخلاط ثم يوضع علىالعين وهي مقفله نص ساعه ثم يشال ويشطف ثم يوضع كيس الشاي مغموس بالمويه الدافيه ربع ساعه ويشال
———————————————————
25-لعلاج تشقق الاظافر وتقويتها
ملعقه كبيره عصير ليمون-ملعقه عسل-ملعقه زيت لوز حلو
تخلط وتوضع عالاظافر قبل النوم ثم تشطف
———————————————————-
26-لتغذيه بويصله الشعر وفتح المسام
ملعقه صغيره زيت لوز مر-ملعقه كبيره لوز بجلي مطحونبقشره -ملعقه صغيره عصير ليمون-
تخلط المقادير ماعدا الليمون وتوضع عالشعر ويفرك به الشعر باطراف الاصابع ثم يشطف بالشامبو ثم يوضع الليمون عالشعر لمن تقصفه وللمعانه
————————————————————
27-محلول الفواكه لشطف الشعر
تفاحه-شريحه ليمونه-ربع لتر مويه-600مل خل تفاح
تقشر الفواكه وتعصر ثم يوضع العصير مع القشر في الماء المغلي لمده 10دقايق ثم يزال عن النار ويترك ساعه حتى ينقع الخليط ثم يصفى ويضاف للكل ثم يعبا في زجاجه ويستخدم تاني يوم
————————————————————-

ثانيا زين الاتات
1-لتنظيف المعده من الديدان
يوكل صباحا اناناس طازج-يوكل في العشاء تونه لقتل الطفيليات
———————————————————
2-للنشاط ولعلاج السعال
كيلو ليمون ّ
ورق ليمون-قشر ليمون-عصير ليمون-
توضع عالنار تغلي وتشرب بعد ربع ساعه لمايبرد
———————————————————-
3-لازاله السعال
5حبات لوز بقشره-5حبات تمر-حبتين تين-
توضع عالنار تغلي ثم يشرب 3مرات يوميا
————————————————————-
4-لعلاج امراض الكبد
يوكل الارض الشوكي والهندباء او 8حبات كيوي
———————————————————-
5-لاخفاء الوحمات المسطحه السوده من الجسم
يوضع نقط من حليب الجمال ويكون طازج عالوحمه ثم توخز بالابر الصينيه م مره حتى تتخفي
———————————————————-
6-لعدم طلوع الشعر عند البنات بعد الولاده
كركم بودره ملعقه-دم وطواط يجرح في 20 مل مويه ثم يخلط ويوضع عالجسم للبيبي طبعا ويغطى لعند الرقبه ثم يترك نص ساعه ويشطف
———————————————————
7-لعلاج التبول اللارادي عند الصغار والكبار
يوخد قشر15بيضه وتنشف في الشمس ثم تطحن بودر وتوخد منها 25جم وتخلط مع كيلو عسل ثم يضاف 25جم زنجبيل بودر وتوضع في علبه وتوخد ملعقه صباحا وملعقه مساءا لمده اسبوعين
———————————————————-
8-لعلاج عدم البلع والتاتاءه ولتخفيض السكر
توخد عشبه الحنظل وتقسم قسمين القسم الاول نضع دقيق ومويه وتعجن وتغلف جدار القسم التاني ثم نضع زيت زيتون ثم يوضع عالنار والقسم التاني معاه حتى تغلي ثم توضع في كعب الرجل من تحت ربع ساعه او حتى تحسي يطلع للحلق
————————————————————-
9-لاصفرار الوجه
توضع اكليل الجبل مع الفجل في زبديه وفوقها ماء مغلي وتعمل بخار للوجه
————————————————————-
10-لعلاج حساسيه الوجه من الحراره والاكل الحار
يختار مكان الكتف او اي محل فيها الحبوب وتحضر ملعقه بزر كتان ناعم -ملعقه دقيق -ملعقه حلبه ناعم-
تخلط ومعاها بيضه حتى تعجن ثم يوضع على اكبر حبه موجوده في الججسم وتغطى بالشاش وفوقها لصقه وتغير كل يوم الشاش حتى يطلع للحبه راس كبير وبعد كم يوم تختفي
—————————————————————-
11-لعلاج الامساك
توخد ملعقه اكليل الجبل مع ملعقه شمر ومع ملعقه بابونج ومع ملعقه حبه البركه وتفاحه مقطعه بقشرها وتوضع في قدر وتغلى مع مويه ثم يوخد كل يوم خمس مرات 100مل لده اسبوع او اسبوعين
———————————————————–
12-لتخفيف الشيب في الشعر
يحضر قصدير كميه صغيره ويوضع اسبريتو ضعف الكميه للقصدير 200غم وتوضع في علبه مغلقه وترج كل يوم وتترك في العلبه 45يوم حتى يدوب القصدير ثم يحضر البابونج 100غم ويغلى حتى يصير قليل 90غم مع تغطيه القدر وتخلط مع الاسبريتو بعد تصفيته من القصدير المتبقي ازا بقي منها وتوضع عالشعر الشيب نص ساعه وتغسل ويجب استخدام الوصفه بحزر
—————————————————————
13-لتطويل الشعر
يوضع 100غم زيت زيتون عالنار ويغلى ثم يضاف 10غم مردقوش ويغلى ثم يصفى ثم يوضع جانبا ثم يضاف له زيت خروع وتوضع عالشعر ساعه وتغطى بنابلون وتعمل مره كل اسبوع
————————————————————-
14-لعلاج تصبغات الجلد ولتقليل نسبه الميلانين في الجسم
فنجان قهوه عصير فجل -كاسه لبن سائل-ملعقه خل تفاح
تخلط في الخلاط وتشرب مره يوميا
————————————————————–
15-معطر للجسم
زيت جوز الهند-زيت لوز -ماء ورد-ملعقتين شوفان- بابونج
تخلط وتوضع في شاش ويلف ويرطب ويفرك به الجسم
————————————————————–
16- لذّهاب البطن بعد الولاده ولتنظيفها
20غم خولنجان- 50غم شمر-20غم زنجبيل-100غم يانسون-10غم قرنفل-2حبه جوزه الطيب-10غم قرفه-10غم ورد جوري-

تطحن المقادير وتخلط ثم توخد ملعقه اكل وعليها ماء مغلي وتشرب كل 4ساعات كاسه يوميا وتستعمل من بعد الولاده مباشره وخلال عشر ايام تروح البطن
————————————————————–
17-لعلاج خشونه الركبه
عشبه الطيون توخد من طريق السفر ممكن طازجه ويوخد 50غم من راس الطيون ويطحن ويخلط مع ربع ملعقه صغيره خردل اسود ناعم في الخلاط وتوضع عالركبه وتغطى بشاش او اي شي 12ساعه ثم تشال وتوضع كل يوم مره 12ساعه
————————————————————–

للدكتور مبارك الاشقر
لاخفاء التشققات في الجلد
زيت جزر50مل-زيت افوكادو50مل
تخلط مع بعض وتوضع عالمنطقه ليلا قبل النوم يوميا لمده اسبوعين
———————————————
لاعطاء الجسم لون البرونزاج
100مل زيت افوكادو- 50 غم شمع نحل-2ملعقه زيت جزر-2ملعقه ماء ورد
تخلط الزيوت والشمع عالنار ثم تسخن شويه بدون غلي ثم تشال وتترك جانبا وتبرد شويه ثم يضاف ماء الورد ويقلب ثم يوضع عالجسم وتعرض للشمس البشره من العصر وتعطي نتيجه خلال ربع ساعه
———————————————
لعلاج حروق الشمس فورا
بيضه-50غمزبده-10غم ماء ورد او ماء زهر
تخلط المقادير ويدهن بها الجسم حتى تنشف
———————————————-
لعلاج مغص الاطفال الرضع من الغازات والامساك
2كاسه رز مصري-كاسه مويه مغليه-4ملاعق كبيره يانسون ناعم
يغلى الرز في المويه حتى يستوي الرز ثم ناخد من مويه الرز وتخلط مع اليانسون وتوضع في الرضاعه وتبرد شويه ثم تعطى للطفل مره يوميا وتستعمل من اول شهر لاتضر ابدا
——————————————–

لخبير الاعشاب زين الاتات

لتقويه الكبد
يشرب يوميا كاسه عصير كيوي طازج
—————————————————-
لعلاج فطريات الاظافر وتغير لون الاظافر
ربع كاسه عصير ليمون اصفر-بيضه
توضع البيضه في الكاسه وتكون نيئه طبعا وتغطى الكاسه بمنديل ثم تترك 16ساعه ثم تشال البيضه بالملعقه ويشرب العصير وتشرب 7ايام وتترك تلاته ايام وتشرب 7ايام وتترك 3ايام ويستمر على هدا حتى يتم العلاج ويختفي التلون
——————————————————
لحمايه عيون المواليد من الامراض
يقطر عصير ليمون بعد الولاده مباشره فتحميها من الامراض وتقويها
—————————————————–
لعلاج الزكام والربو وضيق النفس
يوكل يوميا سمسم تلات مرات يوميا او يشرب ملعقه زيت سمسم مرتين يوميا
—————————————————–
لبشره مورده ونقيه
يوكل كميه قليله من الزبيب مع حبه البركه وتكرر100يوم لاعطاء نتيجه
———————————————————
لحمايه الشعر من التساقط واعاده ماسقط منه
زيت زيتون-زيت صبار طازج-زيت جوز الهند-زيت الجرجير-زيت الخس-زيت الحشيش-اوراق نعناع جاف
تخلط الزيوت وتكون بكميات متساويه وتوضع عالشعر ساعتين وتدلك الفروه وتغطى بكيس نايلون وفوقها منشفه مبلوله دافيه ثم تشطف
———————————————————
لتحسين الصوت والحنجره
5حبات لوز اوجوز بقشره ني- 5حبات زيتون-نص ملعقه حلبه غيرمطحونه-ملعقه طحينه-
تغلى الحلبه في مويه وتضاف لها اللوز او الجوز 10دقائق ثم تصفى وتبرد شويه ثم تضاف الطحينه للمقادير وتخلط ثم تشرب كاسه يوميا
———————————————————–
ماسك لتغّذيه البشره
بطاطس مهروسه-زبادي علبه-2خيار معصوره-نص ملعقه صغيره خميره البيره-ملعقه نشا-عسل ملعقه
تخلط المقادير وتوضع عالبشره نص ساعه ثم تغسل بماء بارد
———————————————————–
زيوت لتغّذيه الجلد وللتدليك وللوقايه من التجاعيد
300غم عشبه الانونين-30غم زيت بقدونس-30غم زيت لوزحلو-30غم زيت خيار-2جم فيتامين a-قطرتين عصيرليمون-حبه بطاطس مهروسه
توضع الزيوت عالنار ثم يضاف الفيتامين والعشبه ويقلب ثم البطاطس ويقلب ثم يخزن وفبل الاستخدام يضاف نص كاسه من الزيوت ثم يوضع عصيرالليمون ويخلط ثم يدهن به الجسم وهو حيسير مثل الكريم
———————————————————–
لايقاف القشره في الشعر
رماد فحم-عصيرليمون خل تفاح
تخلط وتوضع عالشعر ساعتين يوميا مره
———————————————————-
لعلاج التواء الاصابع
اكل يوميا كرفس وعشبه الجنسينغ وبازلاء وتخلط ويشرب يوميا كاسه
————————————————————-
لتقليل نسبه السكر في الدم لمرضى السكري
25 جم قرفه ناعم-25جمترمسني ناشف وناعم-25جم حلبه ناعم
تطحن وتخلط مع بعض وتسف يوميا مره يوميا مع كاسه ماء
————————————————————

لصفاء البشرة
الخيار :عند تقشيره تؤخذ قشوره فقط ويكون القشر بدون الخيار أي الأخضر فقط ينشف ويرحى ونأخذ مقدار حبة خيار(البودرة) +2إلى 3 ملاعق نشاء+خلط +ماء ورد ويكون ثقيل نوعا ما ويوضع هذا الماسك على كامل الوجه ماعدا العينان لمدة ربع ساعة ثم تعمل صنفرة للوجه أي تدليك دائري قبل الغسل .
——————-
لعلاج صفار البشرة بعد الحلاقة للشباب:
يفرم الخس ويوضع بالخلاط + 3 م زيت زيتون +خلط ويصفى بالمصفاة + 3 م ماء ورد ثم خذي هذا الماء وأضيفي له النشاء الناعم حتى يصبح ثقيلا قليلا ويوضع مكان الحلق بين 10 إلى 15 د ثم يغسل.
——————–

2 صفاء البشرة
لإصفرار البشرة: يغلى الفجل ثم يرحى ويؤخذ منه ربع فنجان قهوة ويضاف له النشاء ويعمل ماسك.
ترحى حبه جزروتعصر نصف حبة ليمون وتعصر نصف حبة برتقال

قبل ساعة يوضع البقدونس في شاش ويوضع في كاسة يكون فيها 10غ ماء+10 غ ألكول+5غ ماء ورد ويترك لمدة ساعة راحة.
ثم يؤخذ هذا الماء ويضاف له عصير الجزر والليمون والبرتقال +نشاء ناعم حتى يصبح ماسك عادي +1م عسل .
قبل إستخدام هذا الماسك يجب فتح مسام البشرة وذلك بعمل بخار من البابونج ثم يوضع على البشرة وبعدها يغسل بشكل عادي.
———————-
3/ تساقط الرموش
يجب تنظيف الرموش وعدم النوم بالماسكرا.
وضع الحليب+عصير الخيار بنسب متساوية لتنظيف العين .
———————-
مقوي للرموش
زيت الجزر+زيت الخروع+زيت الزيتون بنسب متساوية ويوضع في قارورة ماسكرا بشرط أن تغشل جيدا وتغلى حتى ينزع كل الميكروبات وتوضع مرة باليوم أو مرتين حسب القدرة مرة في الصباح ومرة قبل النوم.
——————-
الأنفلوانزا:
الوصفة الأولى : يؤخذ كيلو من البرتقال ويعصر ويوضع جانبا.
نصوص ذلك البرتقال وأوراقه توضع في لتر ماء يكون ذلك الماء يغلي ويترك للغليان لمدة 10 د
يوضع عصير البرتقال الأول في إناء ويضاف له نفس كميته الماء المغلي أو زياة عليه حسب الرغبة .
يشرب المريض من هذا العصير ثلاث مرات باليوم لمدة 10 أيام.
—————–
الوصفة الثانية: 100ملغ ماء+حبة تين جاف+حبة تمر +10حبات زبيب+5 حبات لوز بقشره تغلى وتشرب قدر كوب ثلاث مرات يوميا علما أن هذه الوصفة مقوية أيضا للمناعة.
——————

الوصفة الثالثة: تين يابس،لوز بقشره،تمر
يؤخذ من كل نوع حبتين وتجمعوتغلى وتشرب ثلاث مرت باليوم كما يمكن إضافة نصف م حلبة
————————..
الشيخوخة

كريم مفيد للتجاعيد وللحفاظ على البشرة من أشعة الشمس كي لا تحمر والكريم هومكون من:
فازلين 500ملغ
زيت الجزر 10غ
زيت اللوز الحلو
عصيرالليمون 3غ
في حلة توضع الفازلين على النار حتى تذوب يضاف لها زيت الجزر ثم زيت اللوز الحلو وهو شرط أن يكون حلو ويضاف له في الأخيرعصير الليمون ويترك حتى يبرد ويصبح كالكريم وتدهن به البشرة

كوكتيل فواكه&خضار للنشاط والصحة والطاقة 2024.

كوكتيل فواكه&خضار

——————————————————————————–
وصفة طبيعية للنشاط والصحة والطاقة كتاب للكاتب / د. دنيس لامبولاي

ومحتويات هذا الكتاب تتلخص بالتالي :-

* نباتات منشطة ومقاومة للضغط التفسي

* عصير الخضار

* عصير الفاكهة

* كوكتيل عصير الخضار

* كوكتيل عصير الفاكهة

* كوكتيل مختلط من الخضار والفاكهة

* ارشادات للعلاج بالفواكه والخضار والأعشاب

د. دنيس لامبولاي
حائز على دكتوراه في الطب ودبلوم في الطب الصيني والوخز بالابر

له عدة كتب ضمن منشورات "Marabouy"

منها دليل العلاج بالخضار والفواكه والحبوب

Eactual people cries in their circadian resides. The acumen to cry also varies a lot. In most case,High Quality Ray Ban Sunglasses, people cry if they feel sad, atrocious,Ray Ban Active Lifestyle, abashed, etc. But people also cry when they are too blessed or too acrimony. This is becould cause cry is one of the best means to aperture out emotion and columnisture. One abnormality people may acquisition that tears will c4d307e0ead508abalienate1afbd7ef702918 when they cry. خليجية Ray Ban Sunbottlees Active Lifeappearance F3044 Comparatively allegeing, breachs are some of the a lot of benign aqueous for eyes, for they can be acclimated to apple-pie and anoint eyes and eye taffairs. In taerial are also a lot of appropriate actualitys, like alkali, p32asleep6d31f85e2aa9d91947a836c3a6in and so on. These subattitudes can not alone advice humans absolution tbeneficiary burden and affect, but aswell cure eyes if tactuality is any botherations on them. This is accepted on all people, from babies, kids, to developeds or the old.This access was acquaint on Friday,Ray Ban Cats, September 10th, 2024 at 2:11 am and is bookd beneath eye bloom. You can chase any acknowledgments to this entry thasperous the RSS 2.0 augment. You can leave a response, or clueaback from your own website.

دراسة علميّة تبرز أهمية وفوائد ثمرة الجوز على الصحة 2024.

وجدت دراسة أجريت بإسبانيا أن إضافة ثمرة الجوز إلى النظام اليومي قد يساعد الأفراد على تجنب بعض المشاكل الصحية.

وتبين للدارسين أن نظام حمية متوسطي يتضمن خضارا وفواكه وسمكا وجوزا يزيد من إمكانية تجنب المشاكل الناجمة عن التغذية غير الصحية من قبيل ارتفاع الضغط الدموي ونسبة الكوليسترول .

وكانت الفوائد الصحية لتناول ثمرة الجوز باعتدال معروفة في السابق، لكن الدراسة التي أنجزها فريق من جامعة روفيرا إ فيرخيلي بإسبانيا، سعت إلى معرفة تأثير هذه الثمرة على النظام الغذائي لعينة تضم 1200 متطوع.

وقد قُسمت العينة إلى ثلاث مجموعات: مجموعة أولى وجهت لها إرشادات فيما يتعلق بتجنب النظام الغذائي الدسم، ومجموعة طلب منها أن تلتزم بنظام حمية متوسطي بما فيه تناول ليتر من زيت الزيتون أسبوعيا، بينما طلب من المجموعة الثالثة أن تعزز نظام حميتها المتوسطي بتناول 300 غراما من ثمر الجوز.

ولم يطلب من أي من هذه المجموعات الثلاث الالتزام بقدر معين من الحراريات.

وبعد سنة بينت النتائج أن الحالة الصحية لأفراد المجموعة الأولى تحسنت بنسبة 2% وبنسبة 6,7 % في المجموعة الثانية وبنسبة 13,7 % للمجموعة الثالية.

ولم يبد على أفراد المجموعة الأخيرة أنهم فقدوا من وزنهم، لكن نسب الكوليسترول والضغط الدموي انخفضت بشكل واضح

حبوب وابر التبييض مصرح به من وزارة الصحة النساء والرجال 2024.

اخر منتجات التبييض المضمونه والامنه حصررريا غير متوفره بالاسواق

وابقوووولكم عن سر الابر كل الابر الي بسوق تحتوي علي الماده الي تبيض وتحتاجين ابره ثانيه الي هي فيتامين سي لدعم ماده التبيض…. لكن الي يميز هالمنتج هو المنتج الي بيفتحك من ارربع الي ست درجااات
هاالمنتج هو الوحيد المضمون و الاصلي وفي كل امبولة من المجموعة تكون مكونة من مادة التبييض للجسم وبنفس الامبولة ذاتها مقدار محسوب بالدقة من
بالدقة من فايتمين سي والكولاجين وفايتامينات اخرى لتبييض البشرة

عباره عن 10 امبولات تاخذين كل اسبوع ابره

وكل امبوله تحتوي علي 3 في 1 امنه.. مضمونه..

ويوجود حبوب تبييض نظام الكورس 3 شهور
تاخذين في اليوم حبتين

للاستفسار وللطلب 0544517863

الحج والصحة 2024.

بداية لابد من توضيح ما تعنيه كلمة الصحة فهي لا تعني كما يظن البعض خلو البدن من الأسقام و الأمراض بل إنها حالة من الانسجام و الاستقرار البدني و النفسي و الاجتماعي، تمكن الشخص من ممارسة نشاطاته اليومية على الوجه الطبيعي.
والصحة من أعظم النعم التي أنعم الله عز وجل بها على خلقه فقد أخرج البخاري في صحيحة في كتاب الرقاق عن ابن عباس قول النبي صلى الله عليه وسلم:
(نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس : الصحة والفراغ ) . بل إن النبي صلى الله عليه وسلم جعلها خير من الغنى في الحديث الذي أخرجه ابن ماجة والحاكم ، واحمد من حديث معاذ بن عبد الله بن حبيب عن أبيه عن جده رضي الله عنهم . أن الرسول صلى الله عليه وسلم قال :
(لا بأس بالغنى لمن اتقى، و الصحة لمن اتقى خير من الغنى، وطيب النفس من النعيم).
كذلك فإن الصحة البدنية والصحة العقلية شرط لكمال أهلية الإنسان و أدائه التكاليف الشرعية ،ولذا يعد المرض من عوارض المخلة بالأهلية والتي تُسقط عن المريض بعض التكاليف. وقد اشترط الفقهاء الصحة في عدة أحوال منها: الإمامة الكبرى، والجهاد، والحج، و الحدود والقصاص، و الرخص.
و الحج يؤكد وحدة الأمة والمتمثلة بمظاهر كثيرة كالإحرام ،وتوحيد العبادات في المكان والزمان، وتوحيد زمن الحج وغيرها. و هذا يؤدي إلي إشباع دوافع انتماء الفرد للجماعة و إشباع الإحساس بدافع العمل الجماعي. ومع إشباع هذه الدوافع، إضافة إلي إشباع العبادات الأخرى للدوافع المتبقية ، يزداد الاطمئنان النفسي والثقة بالنفس عند المسلم وبين جماعته.
كذلك فالعبادات التفصيلية داخل الحج من طواف بالبيت والسعي، والوقوف بعرفات ، ومزدلفة ، و الدعاء ، و الصلاة وغيرها من شعائر الحج ، تزيد من إشباع حاجات الروح فترتفع المعنويات، وهذا يزيد من مناعة الجسم تجاه كثير من الأمراض الجسدية ، فتهون وتصبح بسيطة لدى الإنسان المطمئن الروح ممن تعلق قلبه بالله تعالى.
أسباب الإصابات المرضية في الحج:
الكثير من الأمراض المنتشرة في فترة الحج هي من الأمراض التي يمكن الوقاية منها أو التحكم فيها. ومنها ما هو ناتج عن :
-1 ازدحام الحجاج في المشاعر أو في أماكن أداء العبادة مثل : الطواف والسعي ورمي الجمرات وغيرها.
-2 عدم المحافظة على النظافة الشخصية أو النظافة العامة أو نظافة المأكل والمشرب.
-3 الإجهاد بسبب المشي الكثير، أو السهر أو التعرض لضربات الشمس.
-4 وجود أمراض مسبقة لدى الحاج و أدى الحج إلي تفاقمها وزيادة مضاعفاتها.
5 – عدم الأخذ بالأسباب الوقائية من الحصول على اللقاحات الموصى بها أو عدم الأخذ بالتعليمات الصحية المناسبة لكل حاج.
6- قلة أو تفاوت الوعي الصحي لدى كثير من الحجاج القادمين من مناطق مختلفة.
-7 التعرض لإصابات بسبب الازدحام أو الذهاب إلي الأماكن الخطرة في الجبال ، و التعرض لحوادث السير.
8- قدوم عدد كبير من كبار السن و الطاعنين في العمر إلي الحج مما يعرضهم للأمراض و الإصابات.
9- الأنانية لدى الكثيرين من الحجاج و عدم احترام حقوق غيرهم ، مما يجعلهم يتصرفون بتصرفات تعرض غيرهم للخطر أو الإصابة بالأمراض المختلفة.

عند الاستعداد للحج :
لابد من بذل جهود صحية مشتركة بين بلد الحاج وبين الجهات الصحية في المملكة السعودية بهدف توعية حجاج بيت الله الحرام، فقبل أشهر الحج يجب تزويد الحجاج بالمعلومات الصحية الكافية، عن طريق كتب أو بروشورات توزع للحاج عند الموافقة على تأشيرة الحج من قبل السفارة السعودية أو عبر التوعية المحلية .

إرشادات صحية لما قبل الحج:

1- يجب مراجعة الطبيب قبل السفر للحصول على المستجدات في الإجراءات الوقائية واللقاحات المطلوبة. والتأكد من استقرار الحالة الصحية والقدرة على الحج لمن لديه مرض مزمن.
2-يجب حمل بطاقة خاصة تبين تشخيص المرض لكل مريض مصاب بمرض مزمن، لتسهيل عملية إسعافه في حالة إصابته –لا قدر الله- أو وجود مضاعفات للمرض، ويفضل أن تكون مربوطة كسوار حول المعصم.
3- يجب حمل تقرير مفصل يوضح التشخيص والعلاج والجرعات لكل دواء يتناوله الحاج المريض مما يحتاج المتابعة والرعاية.
4- من الضروري أخذ كمية كافية من الأدوية التي يستخدمها أي مريض ، لأنها قد لا تكون متوفرة في الحج.

اللقاحات الخاصة بالحج:
أخذ اللقاح قبل الحج بفترة كافية أمر ضروري لوقاية الحاج من الأمراض. وهناك عدد من اللقاحات يوصى بأخذها قبل الحج منها ما هو إلزامي ، ومنها ما هو اختياري نوجزها بما يلي:

-1 اللقاح ضد التهاب السحايا :
– وهو من اللقاحات التي تشترط الصحة السعودية أخذها قبل السفر للحج. وهي من الأمراض المعدية الخطيرة. قد تنتقل بواسطة الرذاذ المتطاير من الفم أو الأنف، وتصيب أغشية المخ و النخاع الشوكي، وغالباً ما تؤدي إلي الوفاة- لا قدر الله- إن لم تعالج ، وقد تؤدي إلي إعاقات عصبية عند التأخر في العلاج.
2- اللقاح ضد الأنفلونزا:
– وهي تصيب نسبة كبيرة من الحجاج، وتؤثر على أدائهم للمناسك وتصيبهم بالتعب و الإرهاق العام، وقد تستمر معهم حتى ما بعد إكمالهم الحج. ولذلك هناك لقاح للأنفلونزا ينصح بأخذه، ولكنه اختياري.و يتأكد أنه مطابق لتوصيات الجهات الصحية في المملكة، والتي تصدر سنوياً بهذا الخصوص.
3- لقاح نيمو كوكس:
– وهو لقاح خاص لا يعطى لكل الحجاج، ولكنه يعطى للمرضى المصابين بالأنيميا المنجلية، أو الفشل الكلوي، أو نقص المناعة، أو المرضى الذين تم استئصال الطحال لديهم. كما يمكن أعطاؤه للحجاج كبار السن، أو الذين يعانون من أمراض مزمنة في الكبد أو القلب أو الرئة.
– 4 اللقاح ضد الحمى الصفراء:
ويعطى للمرضى القادمين من المناطق المنتشر فيها المرض، كالمناطق شبه الصحراوية الأفريقية، وبعض الدول في أمريكا الجنوبية.
5- لقاحات الأطفال :
– يجب التأكد من لقاحات الأطفال، والتأكد من استكمالهم للقاحات الأساسية ضد أمراض الطفولة الرئيسة، بالإضافة إلى اللقاحات الخاصة بالحج.

إرشادات صحية خلال الحج:
نصائح عامة:
1- يجب أخذ قسط وافر من الراحة قبل وبعد كل شعيرة من شعائر الحج بهدف إعادة الحيوية للجسم، وبما يعينه على تأدية بقية أعمال الحج.
2- المحافظة على نظافة الجسم، فهي عنصر مهم للوقاية من الأمراض.
3- الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصير واللبن وغيره.
4- في حالة شدة الحرارة يفضل تجنب الطواف والسعي وقت الظهيرة، واستخدام المظلة الواقية من الشمس .
5- الامتناع عن تناول الأغذية المكشوفة المعرضة للذباب والأتربة، واستعمال الأغذية المغلفة أو المحفوظة بقدر الإمكان، مع التأكد من تاريخ صلاحيتها.
6- يفضل تناول الفواكه والأطعمة المسلوقة المفيدة للجسم وغير المهيجة للأمعاء، والبعد قدر الإمكان عن الأطعمة المعلبة المحفوظة لفترات زمنية طويلة .
7- التوجه لأقرب مركز صحي في حالة اشتداد الألم، أو حدوث مضاعفات أخرى.

الحقيبة الطبية:
وتحتوي على مجموعة من الأدوية قد يحتاجها الحاج أثناء حجه .
أدوية عامة :
– خافض الحرارة مثل الباراسيتامول .
– مضاد السعال و طارد البلغم.
– كريمات و فازلين و بودرة .
– كريمات و مراهم لإصابات العضلات.
– كريمات للجروح .
-الأملاح التعويضية بالفم مثل أملاح الصوديوم و البوتاسيوم والتي قد يحتاجها الحاج لضربات الشمس و الإرهاق الحراري أو نوبات الإسهال الشديدة .
أدوية خاصة :
أدوية خاصة ببعض الأمراض المزمنة مثل:
– أدوية السكري.
– أدوية ارتفاع ضغط الدم .
– أدوية الربو.
– أدوية أمراض القلب ..وغيرها.</i>

خليجية
خليجية
خليجية
شكراا لمروركم الجميل وردودكم الاجمل
نورتو الموضوع

خليجية

خليجية

النهدى للعنايه موقع سعودى شامل للعناية بالصحة والجمال 2024.

جـــديد مع النهدى للعناية الصحية يمكنك الان ان تتواصل مع طبيبك اون لاين مجانا فى اى وقت ولك كل المواعيد التى يمكنك ان تتواصل معة
حاليا الطبيب متواجد يوميا من 7 – 10 مساء بتوقيت السعودية
الثلاثاء و الأربعاء والخميس أسبوعيا خبير تجميل
السبت و الأحد و الاثنين استشارى اطفال – طبيب باطنى
يمكنك التواصل مع طبيبك من الرابط التالى مباشرة
برجـــاء تسجيل البريد الالكترونى عند دخول الشات للتواصل مع الطبيب على اكمل وجهه
الان يمكنك التسجيل مجانا
طبيب اون لاين

أعظم نصيحه طبيه يمكن التقيد بها في عالم الصحة 2024.

أعظم نصيحه طبيه يمكن التقيد بها في عالم الصحة

  • مارس الرياضة.. اعمل ريجيم.. امتنع عن التدخين.. لا تأكل السكريات.. خفف من الموالح.. لا تشتر المعلبات… وعشرات النصائح الطبية التي سمعناها خلال حياتنا بدون أن نتقيد بها! ولأن معظمنا لا يملك الوقت – ولا الإرادة – لتنفيذها نتمنى لو تم اختصارها في نصيحة واحدة يمكن ممارستها بيسر وسهولة (وبدون الحاجة لذلك الشيء البغيض المسمى: إرادة قوية) ؟
  • بالنسبة لي شخصيا – لو طلب مني أحدهم اختيار هذه النصيحة – لاخترت بلا تردد ( شرب الكثير من الماء )!
  • فمهما كانت المشكلة التي تعانيها (سواء كانت البدانة أو التدخين أو مشاكل الهضم أو حتى ثقل الدم) ستجد للماء دورا في حلها أو تخفيف خطورتها.
  • الماء ببساطة يذهب الى كافة أعضائنا الحيوية فيغسلها ويذيب فضلاتها وينقل إليها مايكفي من الطاقة والغذاء.
  • وهو لا يشكل فقط 70٪ من أجسادنا بل ويعد المكون الرئيسي للدم ويعمل كوسيط أساسي (لكافة) العمليات الحيوية في الجسم.
  • وحين نعاني من نقص الماء (كما يحدث مع معظمنا بدون أن ندرك) تتأثر عمليات حيوية كثيرة وتتراكم في أجسادنا سموم وفضلات خطيرة.. فخلايانا وأنسجتنا الداخلية تنتج فضلات حمضية لولا وجود الماء لتراكمت لدرجة إمراضنا وقتلنا.
  • الماء لا يخفف فقط من تركيز هذه السموم بل ويكررها في الكلى – والكبد – ثم ينقلها الى خارج الجسم كفضلات.
  • حين تشرب الكثير من الماء (بما لا يقل عن تسع كاسات في اليوم) تساعد جسمك على غسل نفسه من الداخل وتتيح لدمك قدرة أكبر على نقل الغذاء والأوكسجين.
  • ورغم أن هناك من لا يرى فائدة لشرب الماء بكثرة (كون الفائض يخرج عن طريق البول) إلا أن هذه العملية بالذات هي المقصودة لإزالة السموم. المشكلة الوحيدة – بجانب إدرار البول – قد تكون في إرهاق الكلى بتكرير كمية كبيرة من المياه؛ ولكن هذا المأزق يمكن تجاوزه بتناول الماء على فترات متباعدة (حيث تكفي كأس واحدة كل ساعتين)!!
  • أيضا قد يقول البعض إننا نملك «آلية» خاصة بالعطش تحثنا على شرب الماء حين نحتاج إليه (وبالتالي لا يفترض أن نقلق بهذا الشأن).. ولكن المشكلة هي أننا أصبحنا نعتمد على سوائل كثيرة – غير الماء – لإطفاء شعورنا بالعطش (كالعصيرات والمشروبات الغازية وسيل لاينقطع من الشاي والقهوة). ونحن بهذه الطريقة لا نحتال فقط على شعورنا بالعطش بل ونساهم في تركيز كميات إضافية من الفضلات والسموم.
  • فالماء هو السائل الوحيد النقي على وجه الأرض والوحيد القادر على تحليل واستيعاب معظم العناصر الكيميائية؛ وحين نستعيض عنه بالمشروبات المركبة نكون قد فعلنا العكس وزودنا الجسم بالمزيد من العناصر الكيميائية والمركبات الصناعية والمواد الحافظة (التي تحتاج هي نفسها لماء يذيبها ويطردها من الجسم)!
  • على أي حال قد لا تتسع المساحة لتفصيل دور الماء في إنقاص الوزن، وعلاج الأمراض، وإزالة رواسب التدخين، وإعادة النضارة للجلد… ولكن كل هذه المحاسن تستطيع تجربتها بنفسك من خلال التعود على إجراءين بسيطين (لن يكونا أصعب من شرب الماء نفسه):
    • الإجراء الأول: احرص على تناول 3 لترات يوميا من الماء النقي (والتعود على وضع قارورة الماء مكان كاسة الشاي)!
    • والثاني: وحين تشعر بالعطش (بالذات) لا تفكر مطلقا بتناول سوائل غير الماء كالعصيرات والألبان – خصوصا أنها ستحثك لاحقا على تناول كمية أكبر من المياه للتعامل معها وتحليلها لعناصرها الأولية.

تحذير : وزارة الصحة ستطعم الطلاب بلقاح أنفلونزا الخنازير دون تجربته‏ 2024.

حاسبوا على أولادكم ترى الموضوع أخطر مما تتصورونه

الخبر منشور في المنتديات وعلى ذمة الكاتب

حاسبوا على أولادكم ترى الموضوع أخطر مما تتصورونه

تحذير : وزارة الصحة ستطعم الطلاب بلقاح أنفلونزا الخنازير .. دون تجربته‏

منقــــــــــــــــــــــــول

قبل عدة أيام جمعني نقاش بأحد الأطباء المواطنين حول قرار وزارة الصحة بتطعيم طلبة المدارس بلقاح أنفلونزا الخنازير .. وقد فاجأني هذا الطبيب بالتحذير من الإقدام على هذه الخطوة دون تجربة اللقاح .. وهو ما قد يؤدي في حالة وجود سلبيات للقاح في حالة الإسراع إلى استخدامة قبل معرفتها .. وبالتالي تظل احتمالية تأثر واصابة أبنائنا الطلبة بمضاعفات استخدام اللقاح في مثل هذه الظروف قائمة ومحتمله جداً وبخاصة الطلاب المصابين بأمراض أخرى تتأثر بأي أدوية أو لقاحات لا تتلائم مع حالاتهم الصحية ..

ومن المعروف أن اي لقاح يجرب لفترة طويلة قبل استخدامه .. للتأكد من عدم وجود اي تاثيرات جانبية له .. ضد الأشخاص المطعمين .. إلا أن لقاح انفلونزا الخنازير لم يحصل على هذا المعيار وجرى ترخيصه قبل انتهاء كامل التجارب عليه ..

وعندما يعلن معالي وزير الصحة بأننا سنكون من أوائل الدول التي تستخدم اللقاح لأبنائها .. فإن معنى ذلك أننا نضع أبنائنا في موضع فئران التجارب للدول الأخرى .. وأننا نقدم على خطوة غير مدروسة ربما – لا سمح الله – تؤدي إلى حدوث وفيات ومضاعفات لدى فئة كبيرة من أبناء وأطفال الوطن

ولا يجب ان نعتقد باننا سبقنا الدول الغربية في الحصول على اللقاح بذكائنا .. بل بذكائهم هم .. فهم سمحوا بذلك .. لنكون حقلاً له .. قبل أن يباشروا باستخدامة إن نجحنا نحن بذلك دون أي مضاعفات سلبية

الله المستعااااااااااااان

منقول

وبطلب طلب صغير نشروه على باقي الاقسام لان النت عندي بطئ ولو اضل من الحين الى بكره احاول انشره ما اقدر

ف ياليت تسون خير وتنشرونه

شكرا على الطرح الرائع

جاري النشر انشاء الله

انا عن نفسي ماحتطعم

بابا زماما قالولي ولاخواني لاتطعمون

مشكورة الف شكر وجاري النشر

العفوووووو
بس الي دو هذولي ابي من يدخل
مشكوره واجد حبيبتي
صراحه انا ما ابي اتطعم والله يعين ويستر
أطبائنا في تونس يحذرون من أخذ اللقاح قبل ظهور بوادر المرض لأن ذلك يزيد إحتمال التعرض للإصابة به
مشكوره ع الموضوع

وان شا الله ما راح نتطعم