الوسم: الخاص"

السلام عليكم يا حلووووووووووووووات………

حبيت انزل لكم شوي من مكياجي ………………. ؟؟؟؟؟؟؟؟ وبالتفصيل ……… ان شاء الله يعجبكم

يله نبدا …….بسم الله

1_الكريم المرطب ……… واحد من روك والثاني جونسون ………

2_ كونسيلر من ميك اب فور ايفر مره مناسبني خاصه ان في كذا درجه …. كريم اساس ماكس فاكتور خفيف وناسبني_اضاءه سماش يوكس احبها خاصه لتحت العين تعطي اضاءه خيااال حتى :arb: كل مره يقول وش تحطين في عيونك واخيرا بودره برونزي من بورجوا ……….

3_ بودره من ريفلون بلمعه احطها للمناسبات بس مع ان لمعتها ناعمه وحسب الكميه اللي تحطينها طبعا _كريم اساس مررره روعه برونزي اذا حبيت اغير بالطله شوي مو دايم احطه_ وبلاشر من لانكوم لمعته حلوه ولونه ناعم _ من ميبيلين هذا احطه بعد الاساس يعطي نعومه الصوره اللي عاليسار………<< فلسفه

4_علب شدو وحده من لانكوم ووحده اممم نسيت اسمها معليش………

5_ هذي علب مجموعة شدو ……..

وهذي الطبقه الثانيه للعلب ……. بودره للوجه بكذا درجه ……..

علبة شدو………… ما احب احط شدو كثير بس التغيير مطلوب دائما

6_ اقلام تحديد للعيون الالوان اخضر _ زيتي_ تركواز بلمعه وبدون_ ازرق_فضي مره احبه يطلع جنان ونعوم _بني………. تاتو الحواجب من ميك اب فور ايفر << ماتعرف ترسم اللي فيه ومسكارا ميبيلين مره ناسبتني روعه تكثف ……..

7_ بلاشر الالوان وردي كريمي ووردي بلمعه رووووووعه بالطبيعه اللي فوق علبته مميزه ومشمشي بلمعه وبدون ولحمي وغيره ………..

يتبــــــــــــــــــع……

الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-

التوزيع الهرمي للحصص اليومية لحمية الداش
*
**
مجموعة الخضروات 8 ــــ 10 حصص

مجموعة الحبوب 7 ـــــ 8 حصص

مجموعة اللحوم 0 ــــــ 2 حصص

مجموعة الألبان قليلة الدسم 2 ــ3 حصص

مجموعة الدهون 2 ـــــ 3 حصص

المكسرات 1 حصة

الحلويات 5 مرات في الأسبوع

مثال على حمية الداش نظام غذائي مكون من 1800 سعر حراري:-

الإفطار:

حبة فاكهة متوسطة

كوب لبن زبادي قليل الدسم أو حليب أو لبن

4/1 رغيف أو نصف كوب حبوب إفطار أو أي مصدر للحبوب

6 ملاعق مائدة بقوليات أو 30جرام جبنة حلوة بدون ملح

وجبة خفيفة:

كوب عصير فاكهة مع نصف كوب مكسرات(غيرمملحة)

الغداء:

كوب سلطة خضراء

كوب خضار مطية

حبة فاكهة

كوب لبن أوحليب أو زبادي (قليل الدسم)

2/1 رغيف أو كوب أرز أو مكرونة أوأي مصدر للحبوب

30جرام لحمة أو دجاج أو سمك

وجبة خفيفة:

عصير فاكهة مع 3-5 حبات بسكويت أو شابورة

العشاء:

كوب سلطة خضراء

كوب خضار مطية

حبة فاكهة

كوب لبن أوحليب أو زبادي (قليل الدسم)

2/1 رغيف أو كوب أرز أو مكرونة أوأي مصدر للحبوب

30جرام لحمة أو دجاج أو سمك

كيف تبدأ حمية الداش:-

وجبة الداش تحتوي على كية كبيرة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة أكثر من المعتاد لذالك فهي غنية بالألياف ويمكن أن تسبب الانتفاخ أو حتى الإسهال لذالك يجب أن تبدأ بإضافة الكمية المتناولة من الخضروات والفواكه بالتدريج.

نصائح لتقليل كمية الملح والصوديوم في الوجبة:

1)- استخدام المنتجات القليلة الملح والصوديوم تجد ذلك مكتوبا على البطاقة الغذائية

2)- استخدام الخضروات الطازجة والابتعاد عن المحفوظة والمعلبة

3)- لاتستخدم اللحوم المعلبة أو المقددة أو المدخنة أو المضاف لها المطريات

4)- استخدم حبوب الإفطار القليلة الصوديوم تجد ذالك مكتوبا على بطاقة المنتج

5)- لاتتناول الأغذية المتبلة والمخللة

6)- ابتعد عن الصلصات والمعاجين والكريمات

7)- استخدم البهارات والخل والليمون لتحسين مذاق الأكل عوضا عن الملح

8)- ابتعد عن الأغذية المضاف لها النكهات والأغذية السريعة التحضير

9)- لاتضيف الملح للغذاء

10)- لاتستخدم الشربة والمرق المعلبة والمغلفة الجاهز للتحضير

11)- تناول الفواكه المجففة بدل الأغذية الخفيفة(أغذية الاسناك) مثل التسالي

12)- لاتستخدم الأغذية المحفوظة في محاليل ملحية

13)- لاتستخدم الأغذية المضاف لها بيكربونات الصوديوم أو المونوصوديوم جلوتاميت

14)- اغسل الأغذية المعلبة بماء جاري عندما تضطر لاستخدامها للتخلص من الملح

مع خالص تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية

المقادير:

– 1/2 1 كوب دقيق قمح (مقسم إلى جزئين)
– 1/2 ملعقة صغيرة ملح
– 1/2 كوب جوز الهند
– 1 كوب موز بيوريه
– ملعقتان صغيرتان بيكنج بودر
– 3 ملاعق صغيرة زيت خضراوات
– 1/2 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
– 1 ملعقة صغيرة عسل

الطريقة:

– يخلط 1/4 1 كوب من الدقيق وجوز الهند والبيكنج بودر وبيكربونات الصودا والملح فى إناء.
– يخلط الموز والزيت والعسل ويضاف إلى خليط الدقيق مع تقليب الخليطين جيداً حتى تمام الامتزاج.
– يضاف 1/4 كوب الدقيق المتبقى عند الحاجة حتى يتماسك الخليط ويصبح عجين.
– يفرد عجين البيتزا فى صينية مدهونة بالزيت.
– يخبز العجين فى فرن درجة حرارته 350 درجة فهرنهيت لمدة 45 دقيقة حتى تمام النضج.
– يترك الخبز فى الصينية لمدة 10 دقائق حتى يهدأ، ثم يوضع على غربال.
– يلف الخبز فى ورق **د ويحفظ لليوم التالى قبل تقطيعه إلى شرائح.

نحضر زجاجة فارغة ونضع فيها المقادير وتخلط معا حتى يتكون خليط مثل الكريم ويتم وضعه على المناطق المراد وضع المزيل بها ويفضل وضعه بعد الاستحمام مباشرة، مع المداومة على وضع هذا المزيل سنشعر بنتائج مبهرة فى التخلص من روائح العرق الكريهة التى نريد التخلص منها وهذا بجانب النعومة الفائقة والعالية التى نشعر بها على الجلد

* هذه المستحضرات تستقطب الضوء فضعيها على الخدين وعضمتي الحاجبين ومركز الجفون
وعلى امتداد الانف والكتفين كذلك جربي وضع قليل منها على شحمتي الاذن