الوسم: الكافيين

» الكافيين هو في الأساس المنشطة ، وهي مادة ذات التأثير النفساني الذي يعمل على الجهاز العصبي المركزي إلى زيادة اليقظة . فإنه يمكن أيضا زيادة معدل ضربات القلب و معدل الأيض. الاستهلاك المنتظم لل كمية كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يسبب الأرق ، والعصبية، والصداع. الكافيين مدر للبول له خصائص ، وهكذا، فإنه يمكن أن يسبب الجفاف، و إذا أخذ في الزائدة. خلال فترة الحمل ، فمن المهم أن البقاء جيدا المائية والحد من تناول الكافيين.

» الكافيين يمكن أن يؤثر على الجنين في نفس الطريقة التي يؤثر عليك. لذلك ، فإنه يمكن زيادة معدل ضربات القلب الجنين، و تؤثر على النوم و حركة نمط طفلك. فإنه يمكن أيضا انقباض الأوعية الدموية وبالتالي ، الحد من المعروض من الدم إلى المشيمة . إذا أخذ بكميات كبيرة، يمكن أن الكافيين يزيد من مخاطر الاجهاض ، وتسبب انخفاض الوزن عند الولادة و المواليد الموتى . طفل لم يولد بعد لا يمكن استقلاب الكافيين تماما ، وهكذا ، يبقى في مجرى الدم الطفل لفترة طويلة . القدرة على كسر الكافيين يقلل أيضا خلال فترة الحمل.

الشاي الخالي من الكافيين و الحمل

» إذا كان لديك هذه العادة من شرب الشاي أو القهوة يوميا ، ثم خفض من تناول الكافيين يمكن أن يكون مهمة صعبة حقا وصعبة بالنسبة لك . محتوى الكافيين من كوب من الشاي عادة ما يكون أقل من ذلك من فنجان من القهوة ، كما يتم ترك كمية كبيرة من الكافيين في أوراق ، والتي يتم التخلص منها بعد إجراء الشراب. يحتوي الشاي فلافونيس و مضادات الأكسدة، و التي تعتبر ضرورية لقيادة حياة صحية. الشاي يمكن أن يساعد أيضا على التعامل مع غثيان الصباح و اضطراب في المعدة. بقدر الكافيين وآثاره الضارة هي المعنية، و هذه يمكن تجنبها عن طريق التحول الى الشاي الخالي من الكافيين .

» ويعتبر استهلاك كمية صغيرة من الشاي العادي أيضا آمنة أثناء الحمل . ما هو مهم هو تجنب الإفراط في الشاي ، من أجل الحد من تناول الكافيين. الشاي الخالي من الكافيين هي أيضا ليست خالية تماما من الكافيين ، و إزالة كاملة من الكافيين أمر غير ممكن. لذلك ، فإنه يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين المتبقية ، والتي ينبغي أن يوضع في الاعتبار من قبل النساء الحوامل .

» عملية نزع الكافين يمكن أن تقلل ليس فقط على مستوى من الكافيين ، ولكن مستوى فلافونيس ومضادات الأكسدة ، وكذلك، والتي قد تؤثر سلبا على القيمة الغذائية لل شاي . ولكن بقدر ما سلامة الشاي الخالي من الكافيين هي المعنية، ويعتبر استهلاكها باعتدال آمن لتوقع الأمهات . ولكن من الأفضل لتقليل كمية من الشاي تشرب يوميا. بشكل عام ، وشرب 2 أو 3 أكواب من الشاي الخالي من الكافيين تعتبر آمنة أثناء الحمل .

» وبصرف النظر عن الكافيين ، والشاي يحتوي على الفينولات ، والتي يمكن أن يعوق امتصاص الحديد و حمض الفوليك ، إذا يستهلك مع وجبة أو في غضون نصف ساعة من تناول وجبة الطعام. الشاي الأخضر يحتوي على مركب يعرف باسم غالاتي -3- غالات ( EGCG ) ، والتي يمكن أن تؤثر على الطريقة التي يستخدم الجسم حمض الفوليك . لذلك، تجنب اتخاذ الشاي ، بما في ذلك الشاي الخالي من الكافيين مباشرة بعد وجبة الطعام.

» وفقا للمبادئ التوجيهية الصادرة عن وكالة المعايير الغذائية ، يجب أن لا تتجاوز كمية الكافيين اليومية للنساء الحوامل 200 ملغم . وفقا للكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد ، تناول الكافيين تصل إلى 200 ملغ في اليوم الواحد هو آمن أثناء الحمل . وهذا يعادل 1-2 أكواب من القهوة أو 3 إلى 5 أكواب من الشاي. ومع ذلك، فإن محتوى الكافيين من القهوة يعتمد على نوع من الفاصوليا . على سبيل المثال، النبات المنشط وعادة ما يكون أكثر من الكافيين العربي .

» في حين أن التمسك الرقم من 200 ملغ من الكافيين يوميا، يجب على النساء الحوامل أن نضع في اعتبارنا أن الشاي و القهوة ليست هي المصدر الوحيد لل الكافيين. في الواقع، وهذا قلويد التي تحدث بشكل طبيعي يمكن أن تكون موجودة في مجموعة و اسعة من المواد الغذائية و المشروبات ، منها الشوكولاتة والمشروبات الغازية ، و مشروبات الطاقة تستحق الذكر.

» الكافيين يمكن أيضا أن تكون موجودة في كثير من الافراط في مكافحة الأدوية المستخدمة لعلاج البرد ، والصداع، والحساسية. لذلك ، في حين عد كمية الكافيين اليومية ، تأكد للنظر في محتوى الكافيين من الأدوية ، و الأطعمة و المشروبات المذكورة أعلاه. وينبغي أيضا أن تؤخذ في محتوى الكافيين من الشاي و القهوة منزوعة الكافيين في الاعتبار ، مهما كان ضئيلا هو عليه.

على الرغم من استهلاك الشاي الخالي من الكافيين يعتبر إلى حد كبير آمنة أثناء الحمل ، فمن الأفضل أن تتبع الاقتراحات الطبيب في هذا الصدد. إذا طلب الطبيب لك للقضاء على الكافيين تماما، ثم فمن الأفضل أن تفعل ذلك . ولكن إذا طلب منك لخفض كمية من الكافيين ، يمكنك التمتع بضعة أكواب من الشاي الخالي من الكافيين طالما يبقى تناول الكافيين اليومية في حدود آمنة.

على الرغم من أن الذين اعتادوا على شرب القهوة أو الشاي قد يتحولون إلى التعلق العاطفي بهذه المادة مع مرور الوقت ، فإنهم لا يصبحون مدمنين فعليا ، عليها ولا تظهر عندهم الأعراض الارتدادية للإدمان
ومع أن حالة الاعتماد العاطفي لا تتحول في العادة إلى مشكلة صحية رئيسية ، فمن المفيد أن نتذكر أن القهوة والشاي والكولا كلها لا تحتوي على معادن أو فيتامينات ؛ ولذلك فإن عصارة الفاكهة أفضل من هذه المنبهات جميعا .