اليوم الأول:
اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس:
· الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء
· العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة.
اليوم السادس:
اليوم السابع:
فاكهة من صنف واحد بأي كمية
هلا خواتي
كيفكووووووون
انا صار لي مده في المنتدى اشجع الحلوات ويشجعوني
وفي صراع مع الوزن العنيد مرة ينزل ومرات يثبت واحيانا يزيد
بس ان شاء الله ما راح استسلم مع العلم اني اعاني من بعض المشاكل الصحيه
أثرت عليه اني ما اقدر العب اي رياضه والهرمونات احيانا تلعب فيني وتنفخني
بس الحمدلله بفضل الله وبفضل تشجيعكم بنواصل مشوارنا مع الدايت
ومن باجر ان شاء راح انزل يومياتي
واتقبل آرائكم وانتقاداتكم ونصايحكم بكل رحابه صدر
احبكم في الله
اليوم الأول:
يمكنك تناول ما تشاء في هذا اليوم.
اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس:
· الإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.
· الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء
· العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة.
اليوم السادس:
خليط فواكه وخضراوات.
اليوم السابع:
فاكهة من صنف واحد بأي كمية
طبعا كل يوم رياضه
