أ. يرجع الضعفالعام والخمول الذهني في أغلب الأحيان إلى الفقر أو نقص المعلومات الغذائيةالسليمة، ولكن في بعض الأحيان يرجع إلى الإصابة بالأمراض المضعفة كالدرنومرضالبولالسكري (مرضالسكر) والسرطان وسوء الهضم والامتصاص وغيرها.
ب. يجب في حالات الضعفالعام والخمول الذهني أن يحصل الشخص على كمية منالسعرات الحراريةتفوق احتياجاتهالطبيعية اللازمة لمزاولة النشاط المعتاد، مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج علىمدى أسبوع أو أسبوعين حتى لا تحدث اضطرابات هضمية.
ج. في حالات الضعف العاميكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
د. إن استخدام المقوياتوالفيتامينات في محاولة لعلاج حالات الضعف العام والخمول الذهني لا يحقق الفائدةالمرجوة، ومع الدخول المحدودة يمكن إنفاق نفس المال على شراء أطعمة مغذية ذات محتوىعال من السعرات الحرارية.
– وتساعد المقويات فقط على تحسين الشهية في حالات الأمراضالمضعفة.
هـ. الامتناع عن التدخين بمختلف أنواعه لما له من أثر في تقليلالشهية للطعام وزيادة الضعف العام والخمول الذهني.
و. الامتناع عن الخموروالكحوليات بمختلف أنواعها لما لها من أثر في زيادة الضعف العام والخمول الذهني.
ز. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تساعد على زيادة الشهية للطعام وتزيد مننشاط وحيوية الجسم كما أنها تزيل الخمول الذهني وتزيد من القوة الفكرية والجسدية – وتذكر دائما أن "العقل السليم في الجسم السليم".
ح. عدم الإرهاق في العملوالاستغلال السليم لأوقات الفراغ مثل القيام بالرحلات مع العائلة والأصدقاء وممارسةالهوايات- كل ذلك يفيد في تجديد النشاط الذهني والجسدي.
ط. يجب ألا تقلساعات النوم عن 6 – 8 ساعات يوميا بقدر الإمكان كما يجب عدم تغيير مواعيد النومالطبيعية مثل النوم صباحا والسهر طوال الليل.
ي. من الأغذية التي تساعد على تنشيط الجسم وعلاج الخمول الذهني:
1. يضاف ملعقة منزيت حبة البركة (الحبة السوداء) على كوب من عصير البرتقال (غير السكري) " أبو سرة " أو "البلدي" .. ويشرب صباحاً على الريق لمدة أسبوعين .. يفيد ذلك لتنشيط الجسموعودة الذهن إلى نشاطه المعتاد.
2. التمر سريع التأثير في تنشيط الجسم ويتمتناوله صباحا مع كوب من الحليب.
3. الخل: تناول ملعقتين صغيرتين من الخل فيكوب ماء عند كل وجبة طعام يؤدى إلى تحسن الصحة والعافية.
4. نخالة القمح (الردة): إضافة 1 جم من مسحوق نخالة القمح (الردة) إلى كل وجبة من الطعام يوميا لهافائدة ثمينة في إعطاء الجسم الحيوية والنشاط وحفظه من الأمراض.
5. الشعير: مفيد لحالات الضعف العام وبطء النمو عند الأطفال، ويستعمل لذلك مغلي الشعير .. ويتمتحضيره بغلي 30 – 50 جم من الشعير في لتر ماء لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ شراباًمغذياً.
6. شرابالنعناعيبعث القوة في الجسم.
7. مغلي الحلبة مفيد لحالات ضعف البنية.
8. الكراث (الكرات) منشط للجسمويساعد على بناءالأنسجةالحية.
9. الكرنب (الملفوف) يمتاز بقدرته على تطهير أنسجة الجسم وتقويتها.
10. البسلةالخضراء الطازجة مفيدة جدا لتقوية الجسم وتنشيطه.
11. شراب التفاح الخاليمن الكحول مفيد جداً لحالات الضعف العام.
12. عصير الفراولة مقو ويساعد علىبناء الأنسجة.
13. التين: تعطى ثمار التين الطازجة والجافة خاصة للرياضيينوالأطفال لتقويتهم وتنشيطهم.
14. المشمش فاكهة ذات قيمة غذائية وطبية عظيمةوهو مغذ ومنشط يزيد من القوة الدفاعية للجسم وينشط نمو الأطفال ويفيد المصابين بضعففي قواهم الجسدية والفكرية. منقول
