الأنشطة البدنية للتغلب على جين السمنة 2024.

أظهرت دراسة لعلماء جامعة مريلاند الأمريكية أن ممارسة الأنشطة البدنية لمدة ثلاث ساعات على الأقل يوميا يساعد على التغلب على تأثيرات جين ( FTO ) و الذي يجعل الأفراد أكثر عرضة لاكتساب الوزن و الإصابة بالسمنة .

و تضمنت الدراسة ٧٠٤ فرد حيث أظهرت النتائج أن الأفراد الذين لا يمارسون الأنشطة البدنية بقدر كافي يستهلكون سعرات حرارية اقل يوميا مقارنة بالأفراد الذين يمارسون الأنشطة البدنية بشكل مكثف سواء بين الرجال أو النساء و هو ما يمكنهم من التغلب على تأثير جين السمنة .

:frasha11:

جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة 2024.

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة
الــنــشــاط
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
الـــنـــوم
65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز
80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة
90
ســيـــاقــة الــســيــارة
100
الــتـــســــوق
165
الـــســـبـــاحــــة
300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل)
345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل)
255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)
415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك)
445
كــــرة الــســـلـــة
750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل)
800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر

خليجية
يعطيك الف الف الف عاااااااااااااااااااافيه ياااااااااااارب

تسلمي يالغلا

تسلمى يا قمر وتقبلى هذا

خليجية

نورتوا يا قمرات
خليجية
خليجية

بشرى للجميع إنطلاق أضخم كرنفال في الرياض فيه أروع الأنشطة لك ولأبنائك 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

بشرى سارة لأهل الرياض وزوار مدينة الرياض أنطلاق أضخم وأكبر مهرجان في مدينة الرياض

المهرجان السابق حضر أكثر من 650 ألف زائر للمهرجان

الحضور – شباب – أطفال – نساء – كبار سن – جميع الجنسيات وأطياف المجتمع

خليجية

تغطيه أكثر من 20 قناة فضائية و20 ساعة من التسجيل اليومي لأنشطة المهرجان

نصيحة لكل من يستطيع الحضور لايفوتكم .. اكثر من رائع

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

ملتقى ربوة الرياض الرابع سيكون بدء الفعاليات إن شاء الله في الأوقات التالية :

الرجال/من يوم السبت الموافق 23/7/1432هـ
وحتى يوم الجمعة الموافق 14/8/1432 هـ
من الساعة 6 مساءً وحتى الساعة 11.30 ليلاً

النساء/من يوم الاثنين الموافق 25/7/1432هـ
وحتى يوم الخميس الموافق 13/8/1432 هـ
من الساعة 6 مساءً وحتى الساعة 11.30 ليلاً

جدول ملتقى ربوة الرياض القسم الرجالي والقسم النسائي

خليجية

موقع ملتقى ربوة الرياض الرابع1432

الدائري الشرقي ساحة العروض بين مخرج 10 و11

http://rabwah.islamhouse.com/index.html

أخواني أنشروا الموضوع وأحتسبو الأجر فهو محفل رآئع يتم الأعداد له طوال السنة والدال على الخير كفاعله

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه