أدعيه لمن يريد الراحه النفسيه 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

– لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين.

– رب أنى ظلمت نفسى فاغفر لى,انه لا يغفر الذنوب الا انت.

– رب أنى ظلمت نفسى و الا تغفر لى و ترحمنى لأكونن من الخاسرين.

– رب لا تذرنى فردا و أنت خير الوارثين.

– اللهم أجعلنا من الذين يستمعون القول فيتبعون أحسنه.

– ربنا لا تجعلنا فتنة للذين كفروا و اغفر لنا ربنا انك أنت العزيز الحكيم.

-اللهم آتنا فى الدنيا حسنة و فى الاخرة حسنة و قنا عذاب النار.

– اللهم أغفر لوالدى و ارحمهما كما ربيانى صغيرا.

– ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا أو أخطأنا,ربنا و لا تحمل علينا اصرا كما حملته على الذين من قبلنا,ربنا و لا تحملنا ما لا طاقة لنا به,و أعف عنا و أغفر لنا و أرحمنا,أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين.

– ربنا اغفر لنا ذنوبنا و كفر عنا سيئاتنا و توفنا مع الأبرار,ربنا و آتنا ما وعدتنا على رسلك و لا تخزنا يوم القيامة انك لا تخلف الميعاد.

– ربنا اغفر لنا ذنوبنا و اسرافنا فى أمرنا و ثبت أقدامنا و انصرنا على القوم الكافرين.

– ربنا آتنا ثواب الدنيا و حسن ثواب الآخرة.

– ربنا اغفر لنا و لاخواننا الذين سبقونا بالايمان,ولا تجعل فى قلوبنا غلا للذين آمنوا, ربنا انك رؤوف رحيم.

– ربنا أفرغ علينا صبرا و توفنا مسلمين , و ألحقنا بالصالحين.

– ربنا أفرغ علينا صبرا وثبت أقدامنا و انصرنا على القوم الكافرين.

– ربنا هب لنا من أزواجنا و ذرياتنا قرة أعين و أجعلنا للمتقين اماما , رب اجعلنى مقيم الصلاة و من ذريتى ربنا و تقبل دعائنا,

ربنا اغفر لى و لوالدى و للمؤمنين يوم يقوم الحساب.

– ربنا لا تزغ قلوبنا بعد اذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة أنك أنت الوهاب , ربنا انك جامع الناس ليوم لا ريب فيه ان الله لا يخلف الميعاد.

– رب أوزعنى أن أشكر نعمتك التى أنعمت على و على والدى , وأن أعمل صالحا ترضاه , و أصلح لى فى ذريتى انى تبت اليك و انى من المسلمين.

– رب أنزلنى منازل النبيين و الصديقين و الشهداء و الصالحين , و حسن أولئك رفيقا .

– رب أدخلنى مدخل صدق و أخرجنى مخرج صدق , و اجعل لى من لدنك سلطانا نصيرا.

– اللهم حبب الينا الايمان و زينه فى قلوبنا , و كره الينا الكفر و الفسوق و العصيان , و أجعلنا من الراشدين , و أجعلنا هداة مهتدين, غير ضالين و لا مضلين.

– ربنا اصرف عنا عذاب جهنم ا ن عذابها كان غراما انها ساءت مستقرا و مقاما , ربنا أصرف عنا السوء و الفحشاء و اجعلنا من عبادك المخلصين .

– رب أشرح لى صدرى و يسر لى أمرى , و أحلل عقدة لسانى يفقهوا قولى.

– اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا.

– اللهم عافنا و اعف عنا فى الدنيا و الآخرة.

– اللهم اغفر لى و لوالدى, و لأصحاب الحقوق على,و لمن لهم فضل على , و للمؤمنين و للمؤمنات والمسلمين و المسلمات عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك.

– اللهم أصلح لى دينى الذى هو عصمة أمرى, و أصلح لى دنياى التى فيها معاشى , أصلح لى آخرتى التى فيها معادى , و اجعل الحياة زيادة لى فى كل خير , و اجعل الموت راحة لى من كل شر.

– اللهم فرج همنا , و نفس كربنا , و أقض عنا ديننا , و اشف مرضانا , و ارحم موتانا , و اهلك اعدائنا .

– اللهم اجعلنا يا مولانا من عتقائك من النار و من المقبولين و من ورثة جنة النعيم.

– ربنا تقبل منا صلاتنا و قيامنا و ركوعنا و سجودنا و دعاءنا و صالح اعمالنا و اجزنا عنه خير الجزاء , اللهم اجزنا جزاء الصابرين المحسنين.

– اللهم باعد بينى و بين خطاياى كما باعدت بين المشرق و المغرب , اللهم نقنى من خطاياى كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس , اللهم أغسلنى من خطاياى بالماء و الثلج و البرد.

– يا حى يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لى شأنى كله , و لا تكلنى الى نفسى طرفة عين أو أقل منها.

– أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفى مرضى المسلمين و يشفينى , اللهم لا شفاء الا شفاؤك , اللهم انا نسألك شفاء لا يغادر سقما , اذهب البأس رب الناس , اللهم انا نعوذ بك من عضال الداء و شماتة الأعداء و خيبة الرجاء.

– اللهم أكلأنا بعنايتك و رعايتك , و أدخلنا فى ستورك الحصينة و كفالتك الأمينة.

– اللهم أرحمنا فأنت بنا راحم , و لا تعذبنا فأنت علينا قادر و الطف بنا يا مولانا فيما جرت به المقادير.

– اللهم ارفع مقتك و غضبك عنا , الهم قنا و اصرف عنا شر ما قضيت , اللهم لا تؤاخذنا بما فعل السفهاء منا , اللهم لا تسلط علينا بذنوبنا من لا يخافك و لا يرحمنا

للذمه منقوووووووووووووووووول خليجية

صباح الخير …
حبيت اشكرك من كل قلبي….الله يجعله في موازين حسناتك
اختك: ورود النرجس
خليجية

الحاله النفسيه للمرأه بعد استئصال سرطان الثدى 2024.

خليجية

الحاله النفسيه للمرأه بعد استئصال سرطان الثدى





الخوف من سرطان الثدي من أكثر المخاوف التي تعاني منها المرأة طوال حياتها ويرجع هذا لسببين رئيسيين أولهما أن سرطان الثدي من أكثر السرطانات التي تصيب المرأة في العالم وثانيهما أهمية الثدي كعضو رئيسي لإحساس المرأة بالأنوثة.


خليجيةخليجيةخليجيةخليجية
وبالرغم من الخوف الذي تعيش فيه المرأة فأغلبية الأورام التي تصيب الثدي
أوراماً حميدة، وتختلف وجهات النظر العلمية على الأسباب التي تزيد من عرضة
المرأة للإصابة بهذا السرطان ولا أحد يعلم بالتأكيد العوامل المؤدية له ولكن
م ا هو معروف علمياً هو دور هرمون الاستروجين في هذا الشأن ومن هنا تأتي مخاوف
البعض من إذا كانت حبوب منع الحمل تزيد من احتمالية حدوث سرطان الثدي، وما
يطمئن في هذا المجال أن معظم الحبوب التي تستخدم بصورة اعتيادية الآن هي
أقراص تحتوي على هرمون البروجيستيرون وليس الإستروجين كما كان في الماضي
وإذا كان الوضع غير ذلك فلابد للمرأة من أن تناقش هذا الأمر مع طبيبها الذي
قد ينصح بتغيير نوعية الأقراص أو استخدام وسائل تحديد النسل الأخرى.
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية

والمرأة المصابة بسرطان الثدي تعيش تحت ظروف نفسية خاصة ومعقدة جداً تهدد
جوانب عديدة من حياتها وكينونتها كامرأة، فصورة المرأة عن نفسها ترتبط بشكل
وثيق بصورتها عن جسدها وخاصة الظاهر منه وكلمة السرطان نفسها بغض النظر عن
العضو المصاب تحمل معها تهديداً بالموت أو على الأقل المرض المزمن القابل
للنكسات، وفي حالة سرطان الثدي يكون الاستئصال بمثابة بالجسد تشعر المرأة
بعده بإحساس عميق بالتشويه، وقد تشعر المرأة في بداية الأمر بأن ثديها ما
زال في مكانه وهذا ما يسمى (بالثدي السرابي) وهو يشبه الشعور الذي ينتاب
المريض بعد عمليات البتر وعند إدراك المرأة أن الثدي قد استئصل بالفعل يحدث
هذا خللاً في صورتها عند نفسها لدرجة أنها تتجنب بأي طريقة لمس جسدها أو رؤية
نفسها في المرآة ويعد حينئذ أخذ الحمام رحلة مليئة بالألم والعذاب بالنسبة
لها، ومما لا شك فيه أن الوقع النفسي تختلف درجته على حسب عمر المرأة عند
اكتشاف المرض والدور الذي يلعبه إحساس الأنوثة في شعورها بأهميتها وقدرها في
نظر نفسها ونظر الناس، وتمر المرأة بعد العملية بمراحل نفسية تشبه كثيراً
المراحل التي يمر بها الانسان عند فقدان عزيز أو حبيب بالموت ومنها الشعور
بالنفي وتجاهل الموقف نفسه كأن شيئاً لم يحدث وهي الفترة التي تخدر الصدمة
فيها المشاعر وتحول بين الانسان وقدرته على إدراك وتقدير الأزمة ويتبع هذا
شعور قوي بالغضب والثورة والإحساس بالظلم لأنها أختيرت من دون الأخريات لتكون
ضحية هذا المرض اللعين وهنا تبدأ مخاوفها تظهر من رفض زوجها لها وشعورها
بأنها لا يمكن أن تكون بأي حال من الأحوال جميلة أو جذابة في نظره وأن بقاءه
معها هو نوع من الشفقة وكثيراً ما تسلط المرأة غضبها في هذه الظروف على
الزوج وتتحول العلاقة الزوجية إلى خلاف مستمر. وتأثير العملية على الزواج
يعتمد بالضرورة على طبيعة الزوج ودرجة تحمله واستعداده لمساندة زوجته
عاطفياً والأخذ بيدها وتعتمد أيضاً على نوعية العلاقة الزوجية التي كانت قبل
إجراء العملية وكثيراً ما تظهر العملية بصورة واضحة سوء العلاقة التي كانت
مختفية أو ساكنة قبل اكتشاف المرض.
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية

والاكتئاب من أكثر الظواهر النفسية التي تعقب عمليات استئصال الثدي وقد تكون
حادة لدرجة تفكير المريضة في التخلص من حياتها وفي هذه الحالات تصبح المريضة
غارقة في التعاسة التي تركتها هذه الحالة في نفسها والشعور الدائم باليأس
وانعدام الفائدة والهدف من كل شيء وقد يصل الشعور بأن جزء من النفس قد مات
بالفعل لدرجة أن البعض يترددن على المستشفى التي أجريت فيها العملية بحثاً
عن هذا الجزء الذي استئصل وكأنها زيارة لقبر عزيز مات، ويستمر الاكتئاب الذي
قد يأخذ صورة مزمنة تنعزل فيها المرأة عن العالم وعن النشاطات الاجتماعية
وأحياناً تركز بصورة مريضة على شيء ما في حياتها قد يكون طفلاً تستثمر نفسها
فيه وتراه امتداد لها وتعويضاً عن ما فقدته.

خليجيةخليجيةخليجيةخليجية
ولقد تنبه الجراحون للوقع الشديد الذي يحدثه استئصال الثدي على نفس المرأة
و كان التقدم العلمي في هذا المجال في السنوات الأخيرة عظيماً مما كان له الأثر
في التقليل من ضرورة الاستئصال الكامل للثدي والاكتفاء بالاستئصال الجزئي،
وهذا بجانب العلاج بالأشعة والعقاقير الذي يأمل الباحثون في أن يكون له دورا
وقائياً في حماية المرأة ذات العرضة العالية لهذا المرض. ومن الطبيعي أن
الوسيلة العلاجية تعتمد اعتماداً كبيراً على مرحلة المرض وإذا ما تم
اكتشافه في وقت مبكر، وهنا تأتي أهمية رفع الوعي الصحي للمرأة
وتشجيعها على اللجوء إلى الطبيب في حالة اكتشاف أي ورم بسيط في الثدي.

خليجيةخليجيةخليجيةخليجية
وقد اهتم الجراحون أيضاً بأهمية الرعاية النفسية للمرأة بعد عمليات استئصال
الثدي وأصبح طبيعياً إشراك الأخصائيين النفسيين في الرعاية الشاملة لمرضى
السرطان، والرعاية النفسية في هذه الحالات تتيح للمرأة الفرصة للتعبير عن
الألم النفسي وظهار مصادر القلق والمخاوف من عودة المرض وأيضاً احتمالات رفض
زوجها لها وتأثير العملية على رغبتها الجنسية وشعورها الأنثوي ومساندتها
لتقبل التغير الذي حدث لها ومسايرة الحياة. ولا شك أن تواجد الزوج في بعض
هذه الجلسات ضروري لمساعدته هو الآخر والرفع من مقدرته على معايشة الموقف
ومساندة زوجته في هذه الظروف. ومن المهم أيضاً توفير الفرصة للمرأة للتعرف
على جراحات التجميل الخاصة بزرع الثدي ومناقشة الجوانب الايجابية فيها وأيضاً
أي مشاكل أو مضاعفات قد تنشأ عنها لأنه في حقيقة الأمر لا يحدث في أغلب الأحيان
أي تقدم ملحوظ في حالة المرأة النفسية بدون الاستعانة بجراحات التجميل هذه.

ارق تحيه

خليجية

خليجية

خليجية
خليجية

الحب وآثاره النفسيه والجسديه على المحبين . 2024.

السلام عليكم

ما علاقة الحب بحياة الانسان منذ الولادة والى مراحل الشيخوخه ؟
مادور الحب على صحة الانسان؟
وما تعريف الحب من المنظور الطبي ؟
حول هذه التساؤلات والتي لا تخلو من الأذهان ..نحاول الاجابة عليها على النحو التالي

لقد سمعتم على الأرجح عن قزامة سببها نقص الهرمونات والعوز الغذائي
ولكن قد يبدو لنا الأمر غريب اذا عرفنا ان هناك قزامة سببها نقص الحب !!
هذا ما يُطلعنا عليه طبيب الاطفال الدكتور غالب حلايلي حيث يقول
ان الحرمان العاطفي الأمومي عن الأطفال باب لأمراض كثيرة جسدية ونفسية
فبلل الفراش وقرض الاظافر ومص الأبهام كلها قد تنجم عن نقص الحب ..أما رأيتم
طفل السنتين يصرخ في وجه امه مقهورا انتِ ((لا تحبينني )) ؟
لهذا غلب على المحرومين من عطف امهاتهم أن يكونوا ضعاف الشخصية
عاطفتهم هشة …وربما قصيري القامة سيئي ألنمو يتعرضون للأمراض اكثر
من غيرهم ..فالحب والعطف والحنان تقوي المناعة وغيابها يجعلنا فريسة
للأمراض من الطفولة حتى الكهولة !
ومن هذا المدخل يتطرق الدكتور الي ربط الحب بحياة الانسان بشكل عام وأهميته في حياته
وعلاقته بالامراض المختلفه …فيعرف الحب في الطب ..بإنه اضطراب هرموني او حالة
كيماوية هرمونية تزداد فيها عدة هرمونات خلال مراحل الحب المختلفه مثل
هرمون الأمفتامين …والأوسيتوسين ..والاندروفين والنورايبينفرين

ويضرب مثال لأفراز بعض تلك الهرمونات في مراحل الحب المختلفه …فيقول
ان تلاقي العيون او شم عطر معين يُطلق عاصفة هرمونية من الدماغ الي الأعصاب
والدم ويزداد الأمفتامين وهو وسيط عصبي منشط مولد للسعادة والنشوة ويؤدي الي نشاط طبيعي
رائع غير معهود على الناحيتين الجسدية والنفسية ..فيخفق القلب ويتورد الوجه وترتجف الأيدي
وتحدث لذة بالغة لا تخفى على أوجه المحبين ! وكذا يزداد افراز الدوبامين الرافع لضغط الدم
والنورايبينفرين والفنايثلامين والنورا بينفيرين هو الهرمون المحفز الذي يجعلنا في لحظة اقويا
وهناك هرمون آخر يفرزه الفص الخلفي للغدة النخامية في حالة الحب يدعى (الأوسيتوسين )
وهذا بدوره يجعل الأعصاب اكثر حساسية ويقبض العضلات الملس ويزداد أثناء
الولادة حيث يقبض الرحم كما يساعد على افراز الحليب ..ويقال عنه انه يساعد على بث
مشاعر السكينة والدفء عند الاطفال من قبل امهاتهم …ويزداد افرازه ثلاث مرات عند ((الرجال!))
اثناء ذروة اثارتهم واكثر من ذلك بكثير عند النساء في نفس ظروف الاثارة ..
ويقل بالتدريج هذا الهرمون حتى ينعدم بعد اربعه سنوات ومع ذلك تستمر الحياة العاطفية ولكن بشكل
مختلف …رزين وهادئ اذ يفرز الدماغ مادة تشبه المورفين تسمى ((الإندروفين)) أو المورفين الداخلي
هذا الذي يعطي شعوراَ بالسرور والأطمئنان والسلام ولهذا نشعر بالاسئ والحزن حينما نبتعد عن المحبوب
وقد نسهر الليالي ونشعر باللوعة والحزن وآلام المعدة ..انه طور الحب المؤلم طور غياب اللذه واستبدالها
بالمعاناة والأرق …..ولكن السؤال هنا..هل نقع في الحب صدفة أم متى شئنا ؟
ويجب على هذا التساؤل الطبيب الامريكي (جون موني) مؤلف كتاب الحب وأمراض الحب
إننا لا نقع صدفة في الحب..فهناك في ((اللاشعور)) مجموعه من المعايير والصفات المحددة الي درجة
تجعلنا نختار من سنقع في هواه ..وفي الدماغ إيضا ما يدعى ((بخارطة الحب )) وهي سجل لكل ماهو
مثير أو منفر على حد سواء ودليل فريد على الشريك المثالي فإن أتي هذا الشريك المثالي وانطبقت عليه
(كل) الصفات وهو (نادر جدا ) أو بعضها وهو (الغالب) انطلقت إشارة ضوئية في الدماغ تقول انه
الـــحــــــب

ومن هنا تفسر تلك الظواهر في الحب وما تغنت به الاجيال من القدم الي يومنا الحاضر في الحب وبلاويه

وكل واحد يحافظ على خارطة حبه …واجعلوه بينكم تعيشوا حياة سعيدة باذن الله
مع أمنياتي للجميع بإضافة حب صحيا ممتعه

تأثير الطعام في الحاله النفسيه 2024.

خليجية

تقول الدكتوره منى الصواف إستشارية الطب النفسي بأن نوعية الغذاء تؤثر في مزاج الفرد إذ يرتبط

أسلوب تناول الطعام لدى الإنسان بعدد من الجوانب النفسيه كما أن هناك علاقه مباشره بين

الطعام و بعض الأمراض النفسيه .

ومن ناحيه أخرى فإن نوعية الطعام الذي يأكله الفرد تسهم إلى حد كبير في تحديد مزاجه حيث

وجد أن تناول البروتين و المواد الدهنيه ليلآ قد يؤدي إلى نوم مضطرب تشوبه الكوابيس كما إنه يوّلد

مزاج معكّر في الصباح التالي .ويمكن تفسير ذلك إلى أن البروتينات و المواد الدهنيه تحرم الدماغ

من الإستفاده من مادة السيروتونين و هو الهرمون المسؤول عن صفاء المزاج و الشعور بالسعاده .

أما الكربوهيدرات و النشويات و السكريات فهي تساعد الدماغ على الإستفاده من مادة

السيروتونين و تسهم بالتالي في الحصول على مزاج معتدل خلال ساعات النوم و لدى الإستيقاظ

في ساعات الصباح الأولى . و تنصح إحدى خبيرات التغذيه بشرب ما يقارب كأسين يوميا

من عصير الجزر الذي يعمل على تهدئة الأعصاب و يعدل المزاج . و يؤثر تناول قطعه صغيره من

الشوكولاته على الإحساس بالضيق و الملل إذ تعمل السكريات الموجوده بها على تعديل المزاج و

تعطي إحساس و شعور بالسعاده .

تمنياتي لكم بصحه نفسيه جيده

تحياتي

خليجية
خليجية
خليجية
خليجية

الله يعطيك العافيه
خليجية

تغير النفسيه وقت الدوره الشهريه 2024.

الضيق والعصبيه وزيادة الحزن قبل الدوره الشهريه
هذه حالة قديمة قدم وجود المرأة على الأرض ، وقد وصفها أبقراط وصفاً طبياً منذ قرون عديدة ومع ذلك ما يزال هناك خلاف حول خصائصها التشخيصية ، بل حول جدوى اعتبارها اضطراباً نفسياً مرضياً من الأساس ، فالبعض يراها حدث شهري فسيولوجي طبيعي يحدث لغالبية النساء ، والبعض الآخر يرى أنها في نسبة من النساء تؤثر في قدرتهن على العمل والإنجاز وتؤثر في نوعية حياتهن وفي أنشطتهن الاجتماعية بدرجة ترقى بها إلى مستوى المرض حتى ولو كان مرضاً دورياً يحدث لعدة أيام كل شهر.

والدورة الشهرية عموماً لها ارتباطات عميقة بالمفاهيم الثقافية والدينية ، ففي بعض الشرائح كانوا يهجرون المرأة في فترة الحيض فلا يؤاكلونها ولا يشاربونها ولا يقربونها ، ونظراً لهذا الموقف الموغل في الاشمئزاز من هذا الحدث نتوقع أن تعاني المرأة كثيراً في فترة حيضها حيث يشعرها المجتمع المحيط بها أنها منبوذة لأن بها شيئاً نجساً . أما في الثقافة الإسلامية فهي حدث طبيعي جداً ولا يحرم على المرأة شيء غير أداء بعض العبادات والجماع ، وفي ذلك راحة لها في تلك الفترة ، ولا يوجد ما يستوجب النفور منها أو هجرها ، بل كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يتعمد أن يشرب من موضع فم السيدة عائشة وهي في فترة الحيض ، وكان يباشر نساءه فيما دون الفرج . وبالطبع فإن هذا الموقف المتقبل لهذا الحدث الشهري يجعله يمر بسلام ودون مشاكل نفسية ، ولقد رأيت بعض الأسر حين تحيض ابنتهم لأول مرة يحتفلون بذلك على أن ابنتهم أصبحت أنثى ناضجة وقاربت أن تصبح عروساً . هذه التوجهات الإيجابية حين تسود تجعل من هذا الأمر شيئاً مقبولاً وتجعل مواجهة آثاره البيولوجية أمراً محتملاً .

ونظراً للاختلاف في تعريف " كدر ما قبل الدورة" فإن هناك اختلاف في الأبحاث حول مدى انتشاره ، ولكن وجد أن040% من النساء يعانين من بعض الأعراض في حين أن حوالي 2-10% من النساء يحتجن لمساعدة طبية للتغلب على الأعراض التي تسبق الدورة .

ولقد لوحظ أن هناك زيادة في معدلات دخول المستشفيات والحوادث والجرائم والانتحار في فترة ما قبل الدورة ، حيث تكون المرأة في حالة حساسية نفسية عالية .

وفي محاولة للتفريق بين الحالات الطبيعية والحالات التي يمكن اعتبارها مرضية فإن الدليل التشخيصي والإحصائي الأمريكي الرابع Dsm V Iيضع اقتراحاً للخصائص التشخيصية للحالات المرضية كالتالي :

توجد خمسة فأكثر من الأعراض التالية في غالبية الشهور في الأسبوع الأخير من الدورة في السنة الأخيرة ، وهذه الأعراض تبدأ في الزوال مع نزول الدورة أو بعد نزولها بأيام قليلة :-

1- مزاج مكتئب بشكل واضح مع إحساس باليأس وتحقير الذات .

2- قلق واضح ، توتر ، احساس بأنها " مقفولة " أو "على الحافة " .

3- تغيرات سريعة في المشاعر (سيلان المشاعر) ؛ فتجدها تبكي فجأة أو تشعر بالحزن بشكل مفاجئ أو تزيد حساسيتها للرفض .

4- غضب وسرعة استثارة دائمين وزيادة في الصراعات الشخصية (فتكثر المشاكل والمشاجرات) .

5- ضعف الاهتمام بالأنشطة المعتادة (العمل– المنزل- الصديقات- الهوايات ).

6- ضعف التركيز .

7- خمول ، سرعة تعب وانخفاض الطاقة .

8- تغير واضح في الشهية للطعام :حيث تزيد الرغبة بشكل واضح للطعام أو لبعض أنواعه على وجه التحديد وأحياناً تقل الرغبة فيه .

9- اضطراب النوم بالزيادة أو النقصان .

10- إحساس بزيادة الضغوط وفقد السيطرة على الأمور .

11- أعراض جسمانية مثل : آلام وتورم في الثدي ، صداع ، آلام بالمفاصل والعضلات ، شعور بالانتفاخ والتورم ، زيادة الوزن .. الخ .

وهذه الأعراض تؤثر بوضوح في نشاطات المرأة كالعمل أو الدراسة أو الأنشطة الاجتماعية أو الهوايات .

والسبب المباشر لهذه الاضطراب غير معروف على وجه التحديد ومع ذلك هناك نظريات تفسر حدوث هذه الأعراض نذكر منها :-

*عوامل بيولوجية :

الهرمونات الجنسية : حيث وجد زيادة في معدل الاستروجين/ بروجستيرون في الحالات التي تعاني أعراضاً شديدة . وتعتبر هذه الزيادة هي العامل الأساسي الذي يؤثر في المخ وفي الغدد الصماء فيحدث الاضطرابات المذكورة .

نقص مستوى الإندورفين (المورفين الداخلي) ويتبع ذلك زيادة القابلية للألم بأنواعه .

اضطراب نشاط الغدد الصماء مما يؤدي إلى اضطراب الهرمونات التالية : ثيروكسين ، كورتيزون ، برولاكتين ، ميلاتونين.

زيادة البروستاجلاندين .

نقص الفيتامينات.

اضطراب الدورة البيولوجية .

عوامل جينية : 70% من بنات الأمهات المصابات يعانين من المرض .

*عوامل نفسية واجتماعية :

بينت بعض الدراسات أن النساء العصابيات يكن أكثر عرضه للاضطراب وأيضاً النساء اللاتي يرفضن الدور الأنثوي سواء شعورياً أو لاشعورياً.

يضاف إلى ذلك من لديهن تاريخ مرضي سابق للاضطرابات النفسية .

وللعوامل الاجتماعية أثر كبير ، فالمعتقدات الدينية والاتجاهات الثقافية والاجتماعية تأثيرً كبيرً على حالة المرأة في مواجهة تقلبات الدورة الشهرية كما أسلفنا .

وفي غالبية الحالات الخفيفة والمتوسطة لا تحتاج المرأة إلى علاج طبي وإنما تحتاج لدعم ومساندة من المحيطين بها وتحتاج هي أن تتقبل هذا الحدث مثل أي حدث طبيعي على أنه ضرورة للحياة والتكاثر وهو جزء من الدورات البيولوجية الكثيرة التي تحدث في الإنسان .

والرياضة البدنية تساعد كثيراً على التوازن البيولوجي والنفسي حيث تنظم توزيع السوائل والدهون في الجسم وتساعد على إفراز الإندورفين ،وهي وصفة علاجية قوية ومؤثرة ولكن للأسف الشديد يصعب على كثير من النساء الشرقيات أداءها لأسباب اجتماعية متعددة وغير منطقية .

أما العلاج الدوائي فهو يستخدم فقط في الحالات الشديدة التي تحتاج للعناية الطبية ، وقد وجد أن مثبطات امتصاص السيروتونين (ssri) ومضادات الاكتئاب الأخرى التي ترفع مستوى السيرتونين عند الناقلات العصبية كلها تؤدي إلى تحسن في الحالة . وهناك طريقتين لأخذها : إما أن تؤخذ بشكل متواصل لعدة شهور ، وإما أن تؤخذ في الأسبوع السابق لنزول الحيض ويتكرر ذلك أيضاً لعدة شهور .

وهناك أدوية مساندة ثبت فعاليتها في تقليل الأعراض مثل "البرازولام"

( زاناكس – زولام- برازولام ) .

وقد جرب البروجيسترون على أساس موازنة الاستروجين المرتفع وتحسنت بعض الحالات .

وهناك اتجاه حالياً لاستخدام بعض مستخلصات الاعشاب الطبيعية وظهر في الأسواق بعض هذه المستخلصات مثل : برايمروس – برايمروس بلس وبريماليف .

==========================

طرح رأإأإأئـٍٍــع
وإنتقاء موفق
يعطيكـ العافيه

تعرف على مشاكلك النفسيه من طريقة نومك !! 2024.

خليجية

اكتشف العلماء في احدث دراسة أن طريقة نومك تكشف أسرار شخصيتك حيث قام العالم النفسي " بيرفلوشير " بدراسة كشف أهمية وضع الجسم أثناء النوم وعلاقة ذلك بحالة الفرد النفسية والعاطفية وتأثيرة على سلوكه في الحياة اليومية …

ومن أهم النتائج التي توصلوا إليها :

* إن الشخص الذي ينام عادة منبطحاً على بطنه قد يعاني في الغالب من العقد النفسية وعدم الثقة بالذات وانه يخاف من أشياء يحاول التهرب منها وذلك بإخفاء وجهه في الوسادة .

* أما الشخص الذي ينام على شاكلة الجنين في بطن أمه .. فهو يعاني من الوحدة والعزلة الاجتماعية ويشعر دائماً بالحاجة إلى الحنان والحماية .. وهو كالطفل يحاول أن يسترعي اهتمام من حوله .

* والشخص الذي ينام في اغلب الأحيان على ظهره فهو يتمتع بثقة عالية في نفسه وهو على استعداد دائم لمواجهة الموقف ويستطيع الدفاع بصفة دائمة عن آرائه ومصالحه ..

* وبالنسبة للشخص الذي يحضن الوسادة في نومه .. فهذا السلوك يدل على انه شخص يشعر بالوحدة وهو بحاجة ماسة إلى الحب والعطف .

* أما الشخص الذي يضع رأسه تحت الغطاء فهو إنسان متشائم ويتوقع دائماً حدوث أشياء غير محبوبة ويعيش في حالة خوف دائم من المستقبل لأنه يراه بنظارة سوداء …

* والشخص الذي اعتاد على النوم على جانبه الأيمن فهو حساس يتمتع غالباً بموهبة فنية ولديه قدرة على الإبداع .

* أخيراً الشخص الذي ينام على جانبه الأيسر فهو يعني انه مستغرق في عمله ولكنه ليس من الذين يصلون إلى المراكز العليا والقيادية.

//منقول للفائده

خليجية

[marq="3;up;1;scroll"]
الأميييييييييييييييرة إبدااااااااااع ….إإإبداااااااااااااااااااااااااااع وفن ورقي وأتمنى لكِ كل السعادة والتوفيق ,والله تنورينا بمواضيعك الشيقة , وطمنيني عنك وعن أحوااااااالك يا حبيبتي وشكرا
[/marq]
سلمك الله و حفظك رهوفتي

وانما مرورك هو الاجمل و الاروع

خالص ودي و تقديري

[frame="4 80"]
ربي يخليك لي يا قمرنا وأميرتنا وبعدين ولووووووووو أنتِ غاااااااااااااااالية على قلبي وإلك معزة خاصة بقلبي وكلك زوووووووووووق يا قلبي …….
[/frame]

سلمك الله و حفظك رهوفتي

وانما مرورك هو الاجمل و الاروع

خالص ودي و تقديري

خليجية
تسلم ايدك يا قمر على الموضوع
تقبلى مرورى

دعاء للراحه النفسيه 2024.

دعاء للراحة النفسية

خليجية

قد نواجه ظروف صعبة في حياتنا نصل بها الى طريق مسدود نفقد الامل و تعم الكئابة على كل نواحي حياتنا
هذا الدعاء لكي يفتح قلبك بالايمان و بمحبة الله و يبعد عنك الكرب و الحزن انشاء الله

..بسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

دعاء الكرب للرآحة النفسيه بإذن الله …

لا اله إلا الله الحليم الكريم
لا اله إلا الله العلى العظيم
لا اله إلا الله رب السماوات السبع و رب العرش العظيم
اللهم إنا نسألك زيادة في الدين
وبركة في العمر
وصحة في الجسد
وسعة في الرزق
وتوبة قبل الموت
وشهادة عند الموت
ومغفرة بعد الموت
وعفوا عند الحساب
وأمانا من العذاب
ونصيبا من الجنة
وارزقنا النظر إلى وجهك الكريم
اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين واشفي مرضانا ومرضى المسلمين
اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
اللهم ارزقني قبل الموت توبة وعند الموت شهادة وبعد الموت جنة
اللهم ارزقني حسن الخاتمة
اللهم ارزقني الموت وأنا ساجد لك يا ارحم الراحمين
اللهم ثبتني عند سؤال الملكين
اللهم اجعل قبري روضة من رياض الجنة ولا تجعله حفرة من حفر النار
اللهم اني اعوذ بك من فتن الدنيا
اللهم اني اعوذ بك من فتن الدنيا
اللهم اني اعوذ بك من فتن الدنيا
اللهم قوي ايماننا ووحد كلمتنا وانصرنا على اعدائك اعداء الدين
اللهم انصر اخواننا المسلمين في كل مكان
اللهم ارحم ابائنا وامهاتنا واغفر لهما وتجاوز عن سيئاتهما وادخلهم فسيح جناتك
والحقنا بهما يا رب العالمين
وبارك اللهم على رسولنا ونبينا محمد صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم ….

أطعمه تودى الى الراحه النفسيه 2024.

[grade="00008b ff6347 008000 4b0082"]
أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

و تعالج الاضطرابات العاطفية:-
كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات
كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .
وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،
ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ،
أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم
، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .
وباختلاف الأكلات ،
هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .
ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب
و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .
كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .
و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .
و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .
وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .
وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .
وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .
أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .
كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل وكان الرسول الكريم قد أوصى بذلك فقد ورد في صحيح الإمام البخاري عن عائشة رضي الله عنها : إنها سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول : التلبينة ( دقيق الشعير ) مسجمة للفؤاد المريض ، وتذهب بعض الحزن[/grade]

يسلموووووووووووووووووو

أطعمه تؤدي الي الراحه النفسيه 2024.

أطعمه تودي الي الراحه النفسيه
بسم الله الرحمن الرحيم:-

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

و تعالج الاضطرابات العاطفية:-
كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات
كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .
وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،
ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ،
أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم
، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .
وباختلاف الأكلات ،
هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .
ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب
و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .
كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .
و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .
و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .
وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .
وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .
وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .
أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .
كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل وكان الرسول الكريم قد أوصى بذلك فقد ورد في صحيح الإمام البخاري عن عائشة رضي الله عنها : إنها سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول : التلبينة ( دقيق الشعير ) مسجمة للفؤاد المريض ، وتذهب بعض الحزن .خليجية

مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

خطوات الراحه النفسيه —هام وقيم جدا 2024.

خطوات الراحه النفسيه

أ.د.عبدالله السبيعي

الراحة النفسية هي مطلب كل إنسان. وكثير من الناس يفقدها بسبب سوء إدارته لحياته ، لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة لحياة أكثر راحة واسترخاءً.:

1. راجع علاقتك بربك .. حافظ على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة للرجال) .. لا تستعجل بالخروج من المسجد بعد الصلاة بل اجلس وسبح وهلل وكبر كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم. أكثر من النوافل وجرب لذة ركعتي الضحى ومناجاة آخر الليل.

2. ابدأ بالتفكير المنفتح في نفسك .. وصحتك ، واعلم أنها ليست أقل أهمية من صحة غيرك. الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناس هو أنه يقلق ويهتم لصحة غيره كالأبناء والزوجة والأهل … الخ أكثر من نفسه ، ناسياً أنه لن يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه أولاً.

3. ابحث عن المتعة فيما تفعل .. لا تأخذ الحياة بجدية صارمة .. بل اضحك .. واخلق لنفسك شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أو بسيطة. لا تجعل عملك الجاد أو حرصك على تحقيق النجاح في حياتك حائلاً دون استمتاعك بلحظات تشم فيها نسيماً عليلاً ، أو تأخذ فيها دشّ ماءٍ دافئ ، أو حتى تستلقي فيها باسترخاء تنظر إلى السقف…الخ. العمل مهم بلا شك .. والحصول على المال مهم أيضاً .. لكنك ربما لن تعيش طويلاً لتستمتع بما تجمع إذا كانت حياتك مليئة بالضغوط.

4. لا تحضر العمل معك إلى المنزل .. واستقطع وقتاً مع أسرتك واعمل على جعله وقتاً ممتعاً وسمّه "ساعة الهناء" .. لا تتحدث فيه عن المشكلات ، ولا تحاول فيه إيجاد الحلول ..بل اجعلها ساعة هناءٍ فعلاً.

5. تجنب المشكلات ، واعمل على إصلاح علاقتك بمن حولك لتعيش بسلام .. لا تبحث عن أخطاء الآخرين فإن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين يسرقون سعادتك ، كما أنه يستنزف رصيدك من الأصدقاء عندما تحتاج إلى من يقف بجانبك ، وكلنا بحاجة لمن يقف بجانبنا يوماً ما.

6. تعلم إدارة انفعالاتك .. وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة. الحياة مليئة بالمصاعب ، فحاول أن تمر من خلالها بأقل قدر من الخدوش .. تماماً مثلما تفعل عندما تقود سيارتك في طريق ضيق.

7. تعلم أن لا تغضب .. وفكر ملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في تفاقم المشكلة. هذا لا يعني بالطبع أن تكون ضعيفاً أو مستسلماً للآخرين ، بل كن خيّراً قوياً (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف كما جاء في الحديث الشريف)

8. سمّ المشكلات باسمها الحقيقي .. وضعها في موقعها الصحيح ، فكثير من الناس يتعب نفسياً ، لأنه يذوب في المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ منه.

9. عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد الحلول .. توضّاً واستقبل القبلة وصل لله ركعتين وألحّ عليه بالدعاء .. فهناك تكون الحلول وهناك يكون الأجر إن شاء الله.

10. تعرف على مصادر الضغوط في حياتك .. واعمل على تجنبها أو التقليل منها على أقل تقدير ، ولن يستطيع أحد فعل ذلك غيرك أنت.