احذري وضع الساق فوق الاخرى 2024.

احذري من وضع الساق فوق الأخرى فلها خطورة كبيرة

من المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا وحتى نعرف مضار هذة الجلسه أرجو قراءة الموضوع والإستفادة ..

أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين .

والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .

ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء
وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

لماذا ؟

لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق .

ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو "
العنكبوتية

" وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي .

وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .

وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث
الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .

وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات

خليجية

طرق حفظ الادويه في المنزل 2024.

طرق حفظ الادويه في المنزل
يجهل الكثير منا الطريقه المناسبه لحفظ الدواء واستعماله وقد لخص الخبراء اهم الطرق
لحفظ الادويه وتخزينها بطريقه صحيحه ومفيده وتساعد على تجنب الاضرار الناتجه من سوء الاستخدام
اليكم اهم الطرق والنصائح
خليجية
إحفظ ألادوية بعيداً عن متناول الأطفال .
إحفظ الأدوية في علبها الأصلية .
إحفظ الأدوية بعيداً عن الحرارة والضوء المباشر .
لا تحتفظ بالأدوية المحتوية على كبسولات أو أقراص في الحمام أو قرب مغسلة المطبخ أو في الأماكن الرطبة الأخرى لأنها تسبب تلف وتحلل الأدوية . أغلق علب الأدوية بإحكام وتخلص من القطن الموجود في بعض العلب لأنه قد يساعد على الرطوبة بعد فتح العلبة للاستعمال .
لا تخزن الأدوية في الثّلاجة ما لم يخبرك الصيدلي بضرورة ذلك .
لاتحفظ الأدوية السائلة في درجة التجمد داخل “الفريزر” .
لا تترك أدويتك في السيارة لفترات طويلة من الوقت .
لا تحتفظ بالأدوية القديمة وتخلص منها بمكان لا يصل له الأطفال .كما يوصي الأطباء باستعمال الدواء حسب التعليمات المعطاة لك حسب المواعيد الدقيقة والجرعة الموصوفة لك والمدة المحددة من قبل الاختصاصيين وإذا شعرت بأن الدواء الذي استعملته لم يأت بنتيجة أو تسبب لك ببعض الأعراض الجانبية اتصل بطبيبك واخبره بذلك وإذا لم يقم الصيدلي بمزج الأدوية مع بعض لا تقم بذلك واحفظ كل دواء بعلبته الأصلية واحكم إغلاق الغطاء بعد الاستعمال ولا تنزع تعليمات الاستعمال من العلبة لأنك قد تحتاج لقراءتها من وقت لآخر،ولتجنب الأخطاء غير المقصودة لا تأخذ الدواء في الظلام وانتبه إلى تاريخ صلاحية الدواء .
أسأل الله العلي العظيم أن يديم علينا الصحة و العافية

خليجية

ماهى الحصبة الالمانية في فترة الحمل 2024.

الحصبة الالمانية في فترة الحمل

من اخطر الامراض التي تؤثر على سلامة الجنين إذا ما ما أُصيبت بها الام الحامل هو مرض الحصبة الالمانية German Measles حيث يؤدي لتشوهات شديدة بالجنين تحدث في حوالي 15 إلى 25% من حالات الاصابة اثناء الحمل وخاصة خلال الاشهر الثلاثة الاولى للحمل.
ولذلك قد يرى الاطباء ضرورة إنهاء الحمل تجنّبآ لولادة طفل مشوه.
ومن أمثلة هذه التشوهات :

– ضآلة الرأس. – الكتاراكتا. – تشوهات القلب. – أمراض الدم الوراثية. – انسداد القناة الصفرواية. – الصمم. – البكم. – تأخر النمو الجسدي والعقلي.

وعلى ذلك، فإنه على كل حامل أن تجري فحصآ معمليآ للتأكد من عدم إصابتها بفيروس الحصبة الالمانية ، وللتأكد من إكتسابها مناعة ضد الإصابة بالحصبة الالمانية.
ويستحسن إجراء هذا الفحص قبل حدوث الحمل فإذا وجد أنها تفتقد لاجسام المناعة المضادة لهذا الفيروس فعليها أن تأخذ تحصينآ ضده قبل حدوث الحمل وليس أثناء فترة الحمل.

أما إذا كانت السيدة الحامل تفتقد لأجسام المناعة أثناء الحمل ، فلا يجب أن تأخذ تحصينآ ضد الفيروس حتى لا يصاب الجنين بتشوهات خلقية،
كذلك فإن الإصابة بهذا الفيروس يعقبها إكتساب الجسم مناعة تمنع من إصابته بفيروس الحصبة الالمانية مرة أخرى.

برنامج لسرقة رصيد المكالمات للهاتف من خلال الاتصال بالضحية فقط 2024.

خليجية

البرنامج سهل الاستخدام و مجرب معي شخصيا و شغال 100% لذا ساترككم لتكتشفوا ذلك بانفسكم

رابط تحميل البرنامج (يشتغل على الويندوز خليجية) :

[URL="http://www.fastproton.com/?p=56"http://www.fastproton.com/?p=56][/URL]

او

رابط تحميل التطبيق [COLOR="Red"](يتلائم مع اجهزة الاندرويد خليجية)

:

<a href="http://www.fastproton.com/?p=56"http://www.fastproton.com/?p=56][/URL]

البرنامج خالي من الفيروسات كما هو مبين في الصورة اسفله

[IMG]http://2.bp.blogspot.com/-2ia2WlG5k4Q/VFLKBi34-BI/AAAAAAAAAEw/5NzLOtlej14/s1600/Capture.PNG[/IMG]

او ادخل من هنا للتاكد بنفسك :

[URL="https://www.virustotal.com/fr/file/852e9a427a33dfeac04e9ab480e3a8f89293f9bd094d162a6d3da203491a1c86/analysis/” target=”_blank” rel=”nofollow”>https://www.virustotal.com/fr/file/852e9a427a33dfeac04e9ab480e3a8f89293f9bd094d162a6d 3da203491a1c86/analysis

اتمنى ان ينال اعجابكم و لا تنسوا الردود

انتهى …

[/COLOR]

قال تعالى: 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الكافور.. ينشط الدورة الدموية ويوقف التهابات اللثة

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
ورد ذكر الكافور في القرآن الكريم في معرض نعيم أهل الجنة، قال تعالى: (إن الأبرار يشربون من كأس كان مزاجها كافورا). والكافور شجرة كبيرة دائمة الخضرة، تمتاز بقشورها البيضاء المزرقة ولون ورقها الصغير المزرق، وهي شجرة طبية مهمة،

موطنها الأصلي أستراليا، وتزرع بكثرة في أنحاء كثيرة من العالم منها اسبانيا وإيطاليا والبرتغال وأفريقيا وجنوب الهند وسيلان. ويستخرج من الأوراق ورؤس الغصون الطرية زيت أصفر شفاف، ويوجد بنسبة 1- 1.5% ويحتوي الزيت على نسبة ما بين 70- 80% مادة السنيول الطبية.
للكافور استعمالات طبية كثيرة فتستخدم أوراق الكافور كسجائر لحالات الربو، ومنقوع الكافور يساعد على إزالة عسر الهضم. أما زيت الكافور فيستخدم لخواصه المطهرة، وهو مطهر مفيد في حالات الزكام والأنفلونزا، كما يستعمل لدهان آلام الروماتيزم، ومنشط للدورة الدموية، وكذلك إذا وضع على الحروق فإنه يمنع تقيحها ويوقف التهابات اللثة وقد ثبت أخيراً أنه يفيد في علاج حالات التيفوئيد. كما يستعمل لعلاج ترهل اللثة.
مع ملاحظة عدم استعمال الكافور لمدة طويلة لأن ذلك يؤدي إلى الصداع.

سبحان الله وبحمده

ما هو تصلب الشرايين 2024.

ما هو تصلب الشرايين

ما هو تصلب الشرايين
تصلب الشرايين هو مصطلح طبي يطلق على حالة ترسب المواد الدهنية (التى تحتوى على الكوليستيرول) فى الطبقه التى تحيط بالغشاء المبطن للتجوف الشريانىو هذه الترسبات تتواجد على طول جدران شرايين الجسم الكبيره منها و المتوسطه و الصغيره على حد سواء و تكون على هيئة نتوءات تبرز الى داخل التجويف الشريانى.

خليجية
تصلب الشرايين يؤدى الى الانسداد الجزئى (الشكل الايمن) فى تجويف الشريان مع التأثير على كفائة الشريان فى توصيل الدم للأعضاء

تلك المواد التي مع مرور الزمن تصبح كثيفة وقوية و تتسبب فى تضيق الشرايين بصوره تدريجيه (وربما انسدادها) مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم عبر هذا الشريان للعضو الذي يغذيه الشريان فيؤدي ذلك إلى ضعف حيوية ووظيفة هذا العضو و هذه الحاله قد تؤدى الى ظهور اعراض معينة على الحسب العضو الذى يعانى من ضيق الشرايين المغذيه له مثل ما يعرف بالذبحه الصدريهالناتجه عن ضيق الشرايين التاجيه المغذية لعضلة القلب.
و قد يتفاقم الأمر (نتيجه لضيق الشريان و لبطء سريان تيار الدم فى مناطق هذه الترسبات مع وجود خشونة فى الجزء المغطى لها من الغشاء المبطن للتجويف الشريانى او حدوث تمزق فى هذا الغشاء) فتتكون جلطات صغيره يمكن ان يجرفها تيار الدم لتسبب سدد فى شرايين اعضاء اخرى بالجسم (المخ, العين, او غيرهم) وبالتالي تحدث جلطة في مكان بعيد عن مصدر هذه الجلطة.

خليجية
الى اليسار القلب و الشريان التاجى يظهران طبيعيان بينما الشكل الى اليمين يوضح مقاطع من الشرايين التاجيه مصابه بدرجات متفاوته من الانسداد نتيجه للتصلب مع تضخم فى عضلة القلب

أما إذا حصل انسداد كامل للشريان فأن ذلك يؤدي إلى موت العضو أو ذلك الجزء منه المعتمد على هذا الشريان مثل حدوث موت جزء من عضلة القلب نتيجة لانسداد الشريان التاجي الذي يغذي هذه العضلة (ما هو معرف بجلطة القلب) او حدوث موت لمجموعه من خلايا المخ نتيجة لحدوث انسداد بأحد الشرايين و ينتج عنها مضاعفات خطيرة على حسب مكان الانسداد و غالبا ما تكون فى صورة شلل.
خليجية

إنسداد جزئى للشريان يؤثر علىكمية الدم التى تصل من خلال هذا الشريان للأنسجه مما يؤثر على ادائها لوظيفتها

و ما الحل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خليجية

فيتآمين a لمحآربة سرطآن آڶبنڪريآس ., ~ 2024.


خليجية


من آڶمعرۈف أن من يصآب بسرطآن آڶبنڪريآس تقل لديه معدلآت آڶبقآء علے قيد آڶحيآة، دۈن غيره من بآقي


آڶأمرآض آڶسرطآنية، ۈسبق أن تم آڶتۈصل إلے أن ڪل من يصآب به لآ يعيش مدة تزيد علے آڶعآم. ۈۈچد


فريق بحثي دۈلي من معهد بآرتس ـ Barts لبحۈث آڶسرطآن في آڶعآصمة آڶبريطآنية لندن أن زيآدة مستۈيآت


فيتآمين «A» في آڶخلآيآ آڶسليمة آڶمۈچۈدة حۈل آڶخلآيآ آڶمصآبة بآڶسرطآن يمڪنهآ أن تعمل علے ۈقف نمۈ آڶسرطآن.


ۈقآد هذآ آڶمشرۈع آڶبحثي آڶمشترڪ د.هيرمآنت ڪۈشر، آڶطبيب آڶآستشآري. ۈقآڶ ڪۈشر في هذآ آڶسيآق:


«يتۈقع أن تقۈد آڶنتآئچ آڶتي تۈصلنآ إليهآ في هذآ آڶشأن إلے تحسن معدلآت آڶبقآء علے قيد آڶحيآة، ۈآڶتۈصل


ڪذلڪ لطرق علآچية مختلفة تعنے بمحآربة سرطآن آڶبنڪريآس.

مرض الحارش. 2024.

[SIZE="5"Actinomycosis عدوى مُزمنة سبّبتْ بشكل رئيسي مِن قِبل Actinomyces israelii , anaerobic البكتيريا التي تَستقرُّ عادة على مينا الأسنانِ، لثث، لوز حلق، والأغشية التي تُخطّطُ الأمعاء والمهبلَ.

العدوى تَحْدثُ فقط عندما نسيج مَكْسُورُ، يُمكّنُ البكتيريا لدُخُول أنسجةِ أعمقِ.
يُشكّلُ الدماملُ في المناطقِ المُخْتَلِفةِ، مثل الأمعاء أَو الوجهِ، يُسبّبُ ألماً، حُمَّى، وأعراض أخرى.
تَقترحُ الأعراضُ التشخيصَ، وأطباء يُؤكّدونَه بأَخْذ الأشعة السينيةِ ويُميّزُ البكتيريا في عيّنة النسيجِ المُصَابِ.
الدمامل جافّ، ومضادات حيوية مُعطية.
بالمعالجةِ، يَتعافى أكثر الناسِ بالكامل.

تُسبّبُ هذه البكتيريا عدوى فقط عندما سطح النسيجِ الذي فيه يَستقرّونَ مُحَطّمونُ، يُمكّنُهم لدُخُول أنسجةِ أعمقِ أخرى، التي لَيْسَ لَها دفاعاتُ ضدّهم. بينما العدوى تَنْشرُ، نسيج ندبةِ وقنواتِ شاذّةِ (دَعوا النواسيرَ أَو المناطقَ) شكل. بعد الشهورِ إلى سَنَواتِ، نواسير قَدْ تَصِلُ الجلدَ في النهاية وتَسْمحُ للقيحِ للتَصريف. جيوب القيحِ (دمامل) قَدْ تُطوّرُ في الصدرِ، بطن، وجه، أَو رقبة.

الرجال متأثّرون في أغلب الأحيان جداً، لكن actinomycosis يُطوّرُ من حينٍ لآخر في النِساءِ اللواتي يَستعملنَ مانعة حمل رحميةَ (آي يو دي).

الأعراض

Actinomycosis عِنْدَهُ عِدّة أشكال. كُلّ السبب يَتدمّلُ.

بطني: تُصيبُ البكتيريا الأمعاء، عادة المنطقة قُرْب الملحقِ، وبطانة التجويفِ البطنيِ (بريتون). الألم البطني المُزمن أو حُمَّى أو تَقَيُّأ أو إسهال أَو إمساك، وتخفيف وزن حادّ أعراضَ مشتركةَ. النواسير قَدْ تُشكّلُ مِنْ داخلِ البطنِ إلى الجلدِ أعلى منه وبين الأعضاء الداخليةِ والأخرى.

حوضي: نَشرتْ البكتيريا إلى الرحمِ، عادة مِنْ آي يو دي تلك كَانتْ طُبّقت لسَنَواتِ. نسيج الندبةَ والدماملَ قَدْ يُشكّلانِ في قنوات فالوبِ، مبايض، وأعضاء قريبة مثل المثانةِ والحالبِ. النواسير قَدْ تُشكّلُ بين هذه الأعضاء. تَتضمّنُ الأعراضُ ألمَ بطنيَ أَو حوضيَ مُزمنَ، حُمَّى، تخفيف وزن، ونزف وإطلاق مهبلي.

Cervicofacial: عادة، صعب صغير، تُطوّرُ أورامَ مؤلمةَ أحياناً في الفَمِّ وعلى الوجهِ، رقبة، أَو يَسْلخُ تحت الفكِّ (فكّ متكتّل). هذه الأورامِ قَدْ تَنخفضُ وتُفرزُ صديداً التي تَحتوي الحُبَيباتَ المصفّرةَ المستديرةَ الصغيرةَ. العدوى قَدْ تُمدّدُ إلى الخدِّ، لسان، حنجرة، غدّد لعابية، جمجمة، عظام الرقبةِ (فقرات عنقية) ووجه، دماغ، أَو الفضاء ضمن الأنسجةِ التي تَغطّي الدماغَ (meninges).

صدري: هذا الشكلِ يُؤثّرُ على الصدرِ (صدر). الناس عِنْدَهُمْ ألمُ وحُمَّى صدرِ مُزمنةِ. يَفْقدونَ وزناً ويَسْعلوا، أحياناً عَرْض لعابِ. تَلوّثَ الناسُ من المحتمل متى يَستنشقونَ السوائلَ التي تَحتوي البكتيريا مِنْ فَمِّهم. الدمامل قَدْ يُشكّلُ في الرئتينِ ونَشرَ في النهاية إلى الغشاءِ بين حائطِ الصدرَ والرئتينَ (غشاء جنب). هناك، يُسبّبُ دماملَ إغضاباً (pleuritis)، وأصابَ سائلاً يَجْمعُ (دَعا تقيّح الجنبَ). النواسير قَدْ تُشكّلُ، يُمكّنُ العدوى للنشر إلى الأضلاعِ، جلد الصدرِ، وعمود فقري.

مُعَمَّم: نادراً، البكتيريا مَحْمُولة في مجرىِ الدمّ أَنْ تُصيبَ أعضاء أخرى، مثل الدماغِ، رئتين، كبد، كِلى، وصمامات قلبِ.

التشخيص

يَتوقّعُ الأطباءُ العدوى في الناسِ الذين عِنْدَهُمْ أعراضُ مثاليةُ. ثمّ، أشعة سينية مَأْخُوذ، وعينات القيحِ أَو النسيجِ يَحْصلانِ عليه ويَفْحصانِ من إجل Actinomyces israelii. في أغلب الأحيان , a إبرة مُدخَلةُ خلال الجلدِ أَنْ تَأْخذَ a عيّنة مِنْ خُرّاجِ أَو أصابتْ نسيجاً. حَسبَ tomography أحياناً (سي تي) أَو ultrasonography يُستَعملُ لمُسَاعَدَة الأطباءِ يَضِعونَ الإبرةَ في المنطقةِ المُصَابةِ. أحياناً جراحة ضروريةُ لإزالة عيّنة.

نتائج الاشعة السينيةِ المميزةِ وتعريفِ البكتيريا في عيّنة يُؤكّدانِ التشخيصَ.

المعالجة

المعالجة تَشْملُ الدماملِ المُصَرِّفِ مَع a إبرة (أدخلَ عادة خلال الجلدِ) ويَعطي جُرَعَ عاليةَ مِنْ المضادات الحيوية مثل البنسلينِ أَو tetracycline بَعْض الأسماء التجارية
Sumycin
. المضادات الحيوية قَدْ تَحتَاجُ لطالما 6 إلى 12 شهرِ.

سي تي أَو تصوير رنينِ مغناطيسيِ (تصوير بالرّنين المغناطيسي) قَدْ يُستَعملُ للتَقْرير سواء الدماملِ يَحْلُّ. الجراحة، مَع أَو بدون مضادات حيوية، قَدْ يَكُون ضروريَ، خصوصاً إذا يُؤثّرُ العدوى على المناطقِ الحرجةِ مثل العمود الفقري.

إذا actinomycosis يُشخّصُ مبكراً ويُعالجُ بشكل ملائم، يَتعافى أكثر الناسِ بالكامل.

––––•(-•»» كيف تنام بسرعه ««•-)•–––– 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تستطيع النوم بسرعه

كيف تنام بسرعة ؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز
على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك
عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم
السريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعملية
تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ‘ ويلنغ جيسويت ‘ في ‘ فرجينيا ‘ أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر
الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر
الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط
اكبر خلال اليوم

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن
ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك
من الجهد ويجعله في حالةارتخاء
***************************

نوم العوافيJ..

يعطيك العااااااافيه اختي
والله اني بحاجه للنوم
والاسترخاء
مشكووووره
thaaaaaaaaank you
سلمت يمينك غاليتي عالموضوع الرائع مثلك .تحيتي لك.

ما هى متلازمة ما قبل الحيض 2024.

متلازمة ما قبل الحيض

إن عانيت من تغيرات جسدية ونفسية معتادة قبل ايام من بدء الطمث ، فقد تكونين مصابة بمتلازمة ما قبل الطمث.
ترتبط هذه الحالة بالدورات الهرمونية الطبيعية ، وتطرأ مع تغير المستويات الهرمونية.
وقد يكمن سببها في استحابة المرأة للسيروتونين.
والسيروتونين هو مادة موجودة في الدماغ تم ربطها بحالات الاحباط السريري وغيره من الاضطرابات الانفعالية.
وفي بعض الاحيان تؤدي التغيرات الهرمونية قبل العادة الشهرية الى تفاقم حالة نفسية كامنة، كالاحباط مثلآ.

اعراض متلازمة ما قبل الحيض

التغيرات الجسدية

احتباس الماء ، ونفخة.
زيادة الوزن.
تبويل متكرر.
الم ثديي.
اوجاع وتورم في اليدين والقدمين.
تعب ، غثيان ، تقيؤ.
اسهال ، امساك.
اوجاع في الرأس والظهر والبطن.
مشاكل جلدية.

التغيرات النفسية

احباط وحزن.
هيجان عصبي.
انفعال.
توتر.
تغيرات مزاجية.
صعوبة في التركيز.
نُوام.
شهوة للطعام.
نسيان.

العناية الذاتية لمتلازمة ما قبل الحيض:

من الممكن عادة التعامل مع متلازمة ما قبل الطمث عبر تغيرات تربوية ومعيشية على السواء.

حافظي على وزن صحي.
تناولي وجبات صغيرة ومتكررة ، ولا تفوّتي إحدى الوجبات اليومية ، واحرصي على تناول طعامك في الوقت نفسه كل يوم عند الامكان.
خفي من استهلاكك للموالح قبل اسبوع او اسبوعين من الدورة للتخفيف من الانتفاخ واحتباس الماء.
تجنبي الكافيين لتخفيف الهيجان العصبي والتوتر والالم الثديي.
اعتمدي غذاء متوازنآ.
من شأن الغذاء الذي يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم أن يكون نافعآ ، تناولي من كوبين الى ثلاثة اكواب من الحليب القليل الدسم ، واختاري اطعمة اخرى غنية بالكالسيوم ، أو يمكنك اللجوء الى ملحق للككالسيوم يوميآ( 1.200 ملغ)
خففي من توترك ، فمن شأن التوتر أن يفاقم الحالة.
مارسي المشي او الهرولة او ركوب الدراجة او السباحة او غيرها من التمارين الهوائية لثلاث مرات اسبوعيآ على الاقل.
سجّلي الاعراض التي تنتابك لبضعة اشهر ، فقد تجدين سهولة اكبر في تحمل متلازمة ماقبل الطمث ان ادركت بان الاعراض قصيرة ويمكن التنبؤ بها.

العون الطبي

ما من أدلة جسدية او فحوصات مخبرية لتشخيص متلازمة ما قبل الطمث ، عوضآ عن ذلك يعتمد الاطباء على التقييم الدقيق للتاريخ الطبي.
وكجزء من عملية التشخيص يطلب الطبيب من المرأة تسجيل بدء الاعراض ومدتها وطبيعتها وحدّتها لدورتين شهريتين على الأقل.
وفي حال أثّرت الاعراض على حياتك بشكل خطير ولم تُجدي الاقتراحات المذكورة اعلاه نفعآ ، فقد يصف لك الطبيب أحد العقاقير التالية:
العقاقير المضادة للالتهاب الغير محتوية على الستيرويد ( لتخفيف التشنجات والم اليدين).
حبوب منع الحمل(حيث تتوقف الاباضة).
في الحالات الحادة يمكن اللجوء الى حقنة اسيتات الميدروكسيبروجيسترون (Depo – Provera) لايقاف الاباضة والطمث مؤقتآ.
تساعد مضادات الاحباط حوال 60% من النساء اللواتي يعانين من اعراض انفعالية حادة اثر متلازمة ما قبل الحيض ، ومن الامثلة على هذه العقاقير : الفلوكزيتين (Prozac) ، السيرترالين (Zoloft) ، الباروكزيتين (Paxil) ، الفلوفوكزامين (luvox) ، الفينلافاكسين (Effexor) ، ويمكن استعمال هذه العقاقير بجرعات اقل من تلك الموصوفة لحالات الاحباط ، وقد تظل فعّالة ان هي اخذت فقط خلال اسبوع او اسبوعين قبل بدء الطمث.
في حال لك تنفع مضادات الاحباط ، من شأن العقار المضاد للانفعال ألبرازولام (Xanax) أن يكون فعّالا، غير أنه عقار قوي المفعول ويُحتمل الادمان عليه ويجب بالتالي عد استعماله على المدى الطويل.