لماذا تنام ساقك 2024.



الجواب: هو الضغط العنيف على أعصابهما بين سطح الأرض

الصلب وعظام مشط القدم

عندما يكون المشط مضغوط على الأرض .

فإذا جلست بثقل الجسم على الساقين مدة طويلة ،

فان الجزء العلوي من جسمك يضغط على أوعيتك الدموية

وأعصابك ،

فتنمل أعصابك وتشعر بالخدر تماما

وهذه الوخزات التي تحس بها هي رسالة من أعصابك لتلفت

نظرك الى ضرر

بقائك على هذا الوضع (سبحان الله)

كيفية التخلص من تنمل الساقين

إذا تنملت ساقاك، ثم مددتهما وحركتهما ،

فان إحساسك الطبيعي بهما يعود تدريجيا دلكهما برفق على ألا

تفعل

ذلك وأنت مازلت تضغط عليهما .

خليجية
يعطيك ربي العافيه علئ المعلومه

تقبلي تحيااااااتي

يعطيك العافية
مورور رائعخليجية

التهابات المهبل 2024.

لا بد أن تصيبك الدهشة من هذه التشكيلة العجيبة من الكائنات الدقيقة التي تترعرع وتزدهر في المهبل ، فتحت الظروف الطبيعية حمضية الوسط في المهبل السيلم تعيش هذه الكائنات في حالة توازن ، وعندما يختل هذا التوازن ينطلق أحد انزاع البكتيريا ليتكاثر بسرعة ويهاجم مسببآ الالتهابات به .

ومن الجائز أن يحدث الالتهاب بسبب أحد الانواع غير الموجودة بشكل طبيعي في المهبل من الأصل ، وعلى الرغم من انتقال بعض انواع العدوى جنسيآ إلا أن أغلبها لا ينتقل جنسيآ ، ولنقل كيف يحدث هذا الخلل في اتزان بيئة المهبل فيما يتعلق بالبكتيريا الطبيعية :

المضادات الحيوية
حبوب منع الحمل
الدش المهبلي
بخاخات التنظيف الشخصي ذوات الروائح العطرية
الوسائل الموضعية المضادة للميكروبات
الملابس الداخلية الضيقة غير المسامية
الاضطرابات المعوية كالاسهال
في حين أن الالتهابات المهبلية تسبب الضيق وعدم الراحة ، فإن أغلبها لا يشكل خطورة على صحتك ، ومع ذلك ، فإذا لم تعالج فإن قليل منها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة .

و اكثر الالتهابات أو العدوى المهبلية شيوعآ هو الالتهاب الفطري الخميري و طفيل ترايكوموناس .

ولا يستطيع طبيبك أن يحدد سبب هذا التهيج المهبلي بمجرد معرفة الاعراض و الفحص البدني ، ولكن لا بد من فحص عينات من الافراز المهبلي للتشخيص الصحيح و تحديد نوع الميكروب .

وبالرغم من تعدد انواع المضادات الحيوية التي تقتل هذه الميكرويات إلا أنه من الأفضل لك منعها قبل ظهورها :

بعد التواليت نظفي المنطقة التناسلية في الاتجاه من الامام إلى الخلف
إهتمي دائمآ بنظافة المنطقة التناسلية وطهارتها ( المهبل )
تجنبي ارتداء الملابس الداخلية الضيقة ذات الالياف الصناعية والسروايل الضيقة
لا تستخدمي الصابون القوي و لا الدش المهبلي المهيج للانسجة
لا تستخدمي الحفاضات المعطرة و لا ورق التواليت المعطر
لا تستخدمي بخاخات النظافة الشخصية المعطرة
الالتهاب الفطرية :

الالتهاب الشفري المهبلي الفطري – كما يدعى غالبآ – وهو العدوى بفطر الكانديدا وهو سبب شائع للتهيج المهبلي .

يصيب 75 % من النساء

الاصابة بالالتهاب الفطري يتسبب فيه تكاثر ونمو الخلايا الفطرية التي تسمى " كانديدا البيكانس Candida albicans " وهي من انواع الخميرة التي تعيش في الاصل بطريقة سوية داخل المهبل ، ولا يوجد دليل قاطع على ان العدوى بالالتهاب الفطري تأتي عن طريق الجماع ، ولكن من المحتمل أن تأتي بسب العوامل التي ذكرناها سابقآ ، هذا بالاضافة إلى الحمل ومرض السكر .

اهم اعراض الالتهاب المهبلي الفطري هي الحكة و الحرقة و التهيج في المهبل و الفرج ، ومن الممكن أيضآ أن يصاحبه الم مع التبول و الجماع ، وقد لا يلاحظ وجود أية افرازات مهبلية ولكن من الممكن إذا ظهر أن يكون على شكل الجبن المفروك أو اللبن المخثر ( ولكن قد يتفاوت من قوام شبه مائي إلى قوام غليظ )

ويمكن ازالة الافرازات المهبلية الفطرية و التخلص منها باستخدام بعض انواع الكريمات المضادة للفطريات Antifungal drugs و المتوفرة في البيع الحر – دون تذكرة طبية – بالصديليات ، و اذا كانت هذه هي اول اصابة لك بالعدوى الفطرية فيجب عليك أن تسألي طبيبك قبل أن تستخدمي أية كريمات ، كذلك إذا تكرر الالتهاب المهبلي الفطري أو لم يستجب للعلاج المتوفر بدون وصفة طبية فراجعي الطبيب .

الداء المهلبي البكيتيري أو التهاب المهبل البكتيري Bacterial Vaginosis:

إذا لاحظت كميات من الافرازات المائية لها رائحة السمك تتسرب من المهبل ، فتلك هي افراز الداء المهبلي البكتيري ( وكانت تسمى من قبل الالتهاب المهبلي غير المحدد السبب )

من الانواع المسببة للالتهابات المهبلية البكيترية

Mobiluncus sp.
Gardnerella vaginalis
ما يقرب من نصف عدد النساء المصابات بالداء المهبلي البكتيري لا يبدو عليهن أية اعراض .

إذا كنت مصابة بالالتهاب المهبلي البكتيري فمن الضروري أن تعالجي بالمضادات الحيوية بالاضافة إلى ما يصفه لك الطبيب من مضادات للفطريات ، ولا يعالج زوجك من نفس الحالة التي لديك وبنفس العلاج إلآ إذا لم تستجيبي للعلاج .

ويتسبب المرض المهبلي البكتيري اثناء الحمل في الولادة المبكرة كما رأت ذلك بعض الدراسات التي اجريت على الحوامل والتي بينت أن العلاج من التهاب المهبل البكتيري اثناء الحمل قد يحول دون – يمنع – الولادة المبكرة .

عدوى الترايكوموناس Trichomonas viginalis:

إضافة إلى الالتهابات الفطرية المهبلية و الالتهبات البكتيرية المهبلية فإن نوعآ آخر من الالتهابات يسببه طفيل وحيد الخلية يسمى ترايكوموناس ( أو بإختصار ترياك ) الذي لا يتواجد طبيعيآ في المهبل ، ويجد الطفيل طريقه إلى المهبل أثناء الجماع في معظم الاوقات .

الترايكوموناس مثل غيره من الامراض التناسيلة لا تبدو منه أعراض في اول الامر وإن ظهرت اعراضه فهي تشمل :

كميات كبيرة ذات لون اصفر يميل الى الاخضرار أو رمادي من الإفرازات المهبلية
ألم اثناء الجماع
رائحة مهبلية غير طبيعية
آلام اثناء التبول
تهيج و حكة بالاعضاء التناسلية الخارجية
الم اسفل البطن (نادرآ ما يحدث)
ويحمل الرجال العدوى ولكن بدون أن يظهر عليهم اعراض المرض ، ومع ذلك فمن الممكن أن ينقلوها إلى النساء ، وذلك الذي يدعونا إلى علاج الزوج بنفس علاج الزوجة في آن واحد للتخلص من الطفيل .

إن جرعة واحدة من دواء ميترونيدازول Metronidazole يخلصك من هذا الطفيل

الله يعطيك العافية
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

خليجية

ساعدوني .تكفوووووووووون ادخلو وردو علي وساعدوني محتاجه 2024.

ممكن انا اعاني من مرض ورحت المستشفى وسوو فحوصات ومالقو عندي اي شي بس انا ادوخ وانا في المدرسه واطيح واحس بتنمل في اطرافي وثقل في الاكتاف وتراودني رؤى غريبه
في المنزل واشوف جان في صوره اخواني في غرفتي اثناء نومي وشرحت الموضوع للوالد والوالده المهم جابوا راقي لي يرقيني بالقران وتعبت مره وحسيت ارتعاش في رقبتي وتنمل في اطرافي وحراره في ايديني وكنت ابغا اتاكد اثر رحت لاكثر من راقي شرعي تختلف طرق رقيتهم لي واتعب عند البعض والبعض الاخر ماتعب عنده وفيه رقيه عندي في الجوال استمع لها بعض الاحيان اتعب منها وبعض الاحيان ماتعب منها وسالت واحد من المشايخ قال ان عندي جان طيار يطير وقت الرقيه واوقات مافيه رقيه يجي بس فيه ايات تحبسه في الجسد وتحرقه طبعا كنت ابغا اتاكد اكثر جاب لي الوالد راقي اخر وارقاني تعبت معاه كثييير انا اكون صاحيه وقت الرقيه واصيح بس اللي حولي استغربوا صياحي وقالوا كيف تصيحين وانتي واعيه معنا قلت صحيح اني واعيه بس يجيني الام قوووووووووووويه احس اني باموت منها وفيه في صدري مثل الهواء ابغا ابعده واتنهد كثير عشان يروح هاذا الهواء وماراح واثناء الرقيه احس فيه واحد جالس جنبي لو خلفي وابكي اثناء قراءه ايات السحر واشوف احلام غريبه واحس فيها ان فيه واحد يحاول يتحرش فيني اثناء المنام واذا انا واعيه يعني في وقت غير وقت النوم احس برغبه شديده في الجنس مادري ليه واذا جاني رغبه في الجنس استغفر واقراء ايه الكرسي وتروح وانا وفيه مره حلمت ان فيه مرأه سمراء اللون لابسه عبايه وكاشفه وجهها وجالسه عند اقدامي وتقول خلاص انا باطلع منك وبروح في خشبه وحبييت اشكرك ومدري مافهمت بقيه كلامها وصحيت من نومي وانا اتعب من الراقي اذا صار يقول ملك جن ساحر ويجيني خوف شديد مره من هاذا الملك اخاف انه يقتلني تكفووووووون ساعدوني انا افكر ان مافيني مرض واني فقط اتوهم بس بعض الاحيان ايقن اني مريضه لاني ابكي في اوقات من غير سبب واغضب بسرعه وبعض الاحيان اكره نفسي بقوه وابغا انتحرر تكفون قولولي هل انا اتوهم ام مريضه وايش نوعيه المرض
حبيبتي ربنا يعينك ويقويك
انصحك بقراة سورة البقرة علي طول والمحافظة علي صلواتك والازكار والتحصين المستمر
الله المستعان حبيبتي

الأمراض النفسية والعقلية 2024.

الأمراض النفسية والعقلية
Psychical and mental diseases

الأمراض النفسية والعقلية من مظاهر الاضطراب في الشخصية فما هو الفرق
بين الأمراض النفسية والأمراض العقلية.
الأمراض النفسية
المرض النفسي هو اضطراب وظيفي يتميز بوجود صراعات داخلية
وتصدع في العلاقات الشخصية.

1 – الهستيريا
The Hysteria ماهي الهستيريا:

هي مرض نفسي يتميز بأعراض جسدية وآلام غير عضوية المنشأ. والهستيريا من الأمراض النفسية الكثيرة الانتشار وتكون نسبتها عالية إبان الحروب والنكبات.
كما أن النساء يصبن بها أكثر من الرجال.
ولهذا المرض صورتان، الهستيريا التحولية، والهستيريا الانفصالية.
ففي الهستيريا التحولية، يكثر المريض الشكوى من الآلام الجسمانية التي تتنقل من عضو إلى آخر. حتى أن بعض أعضاء الجسم قد تفقد قدرتها على القيام بوظائفها فقد يصاب المريض بالشلل أو العمى أو القدرة على الكلام. أما الهستيريا الانفصالية فقد تبدو بشكل حالات مثل فقدان الذاكرة، النساوة، التجوال النومي، التوهان الهستيري.

أسباب الإصابة بالهستيريا:

1 ـ الوراثة: وخاصة لدى أبناء المصابين بالأمراض العقلية.
2 ـ القابلية للإصابة.
3 ـ العوامل البيئية.
4 ـ الكبت الجنسي.

أعراض الهستيريا التحولية:

يمكن القول بصورة عامة أن الهستيريا تشترك بأعراض وسمات عامة مثل:

السلوك الطفلي.
الأنانية.
عدم تحمل المسؤولية.
الميل للسفسطة.
التقلب في الانفعالات.
الميل للاتكال على الغير.
خداع الذات.

أعراض الهستيريا الانفصالية:

النساوة:
في هذه المرحلة تسيطر على المرء فكرة معينة فتستبعد جزءاً من حياته، فينسى المرء كل ما يتعلق بهذا الجزء كما ينسى شخصيته الحقيقية فلا يعرف اسمه أو عنوانه أو عائلته.
التجول النومي:
يشيع هذا المرض عند الكثيرين غير أنه أكثر حدوثاً عند الذكور من الاناث وهو عبارة عن حلم يشبع فيه الفرد كل رغباته المكبوتة إذ يتجول المريض مفتوح العينين، غير أنه ينسى كل ما قام به أثناء تجواله.

2 – القلق
Anxiety

نوع من الأمراض النفسية يتضمن الخوف المرتبط بانفعال شعوري مؤلم حيث يتوقع المصاب خطراً محتملاً.
والقلق العصابي يكمن مصدره داخل الفرد إذ أن أسبابه غير شعورية.
وغالباً ما يقع المريض تحت وطأة مخاوف غير مبررة.

الأعراض الجسمانية للقلق:

ارتفاع ضغط الدم.
ارتجاف
ضعف الشهية.
أسباب الإصابة بالقلق:
أسباب تكوينية.
انحراف في النشأة.
سوء التربية.
الإيحاء.
عوامل جنسية.
الأمراض العضوية.

علاج القلق:

يبدأ العلاج بفحص المريض وتتبع سيرة حياته إذ يجب أن يلم المعالج بظروف النشأة والبيئة والعادات والمشاكل التي واجهت المريض بعد ذلك يلجأ المعالج إلى اتباع إحدى طرق العلاج بالتحليل النفسي.

3 – الوسواس
The obsession

عصاب يتخذ شكل فكرة تتسلط على الفرد بحيث لا يستطيع الفكاك منها. ورغم أن الفرد يحاول بكل طاقته أن يبتعد هذه الفكرة ويقاومها إلا أنها تلازمه.
ما يميز المصابين بعصاب الوسواس التردد المستمر والشك في قدراتهم.
قد نجد الوسواسيون يسرفون في الإصرار على النظافة مثلاً والتمسك بالقيم الأخلاقية بشكل يتجاوز الحدود.

4 – الفوبيا (الرُهاب)
The Phobia

مرض نفسي عصابي يتميز بخوف مرضي ليس له مبرر واقعي. وأن قوته لا تتناسب مع الخطر الحقيقي فقد نجد رجلاً ضخم الجثة قوي العضلات يفزع عند رؤية فأر صغير.

5 – الكآبة (الاكتئاب)
The Depression

الأعراض :

نوع من الحزن يتميز بالانقباض والشعور بالضيق مصحوباً بخمود الهمة وضعف في العزيمة فيوجه المريض عدوانه نحو ذاته فتجده وكأنه يتوقُ إلى عقاب نفسه.

الأسباب:

الحرمان العاطفي والنفسي في مرحلة الطفولة.
عدم الحصول على تقدير الآخرين.
اضطراب الشخصية.الأمراض العقلية

المرض العقلي هو اضطراب في الشخصية وهو بلا شك أعقد وأخطر من الأمراض النفسية يبدو بشكل اختلال حاد في القوى العقلية وعدم القدرة على إدراك الواقع والحياة الانفعالية. فيعجز المريض عن إقامة علاقات اجتماعية.

1 – ذهان الاضطهاد
The persecution psychosis

مرض عقلي يتميز بحالة شك شديدة في الآخرين وفي غاياتهم حتى يشعر الفرد أنه معرض لاضطهاد الآخرين إذ يميل المريض إلى اتهام الآخرين والتباهي والمفاخرة والتزمت والحساسية الزائدة. ويلاحظ على المريض ظهور بعض حالات الهياج والاضطراب والحزن الشديد.إن المصابين بهذا المرض ينغصون حياة من يعيش معهم.

2 – الفصام
The schizophrenia

تعريفه:

الفصام أو الشيزوفرينيا، أحد الأمراض المستعصية على العلاج وهو على صور عديدة فقد يكون حاداً أو مزمناً.

أسبابه:

عوامل وراثية.
عوامل بيئية.

أنواعه:
الفصام أنواع عديدة منها:

1 ـ الهبفرينية.

تتميز هذه الحالة بميل المريض إلى النكوص والعودة إلى النكوص والعودة إلى مرحلة طفولته حيث تبدو عليه البلادة واضطراب التفكير.

2 ـ الكتاتونية

يتميز سلوك المريض في هذه الحالة بالتيبس الجسمي والنفسي فقد يقف المريض ساعات طويلة دون حراك. أو أن يأتي بحركة معينة كأن يرفع يده مثلاً ـ ويبقى على هذه الحالة عدة ساعات.

3 ـ الفصام البسيط.

عدم قدرة المريض على التمييز.

4 ـ الاضطهادية: يبدو المريض فيها مضطرباً إذ يعرب عن أوهام غريبة..

3 – الذهان الدوري
The periodic psychosis

يسمى هذا المرض بالنواب إذ تنتاب المريض حالة من الهوس تعقبها حالة من الاكتئاب ففي المرحلة الأولى تبدو على المريض حالة من السعادة والفرح الشديد فتراه يغني ويرقص ثم فجأة ينقلب هذا المرح والفرح إلى اعتداء على الآخرين.

4 – الإغماء
The faint

تعريفه:
الإغماء هو حالة تصحب بعض الأمراض يقع معها الشخص في حالة تشبه الموت. فيفقد الإحساس والحركة. وهي تنشأ من وقوف حركة القلب فتقف حركة التنفس لوقوفه.
أنواعه:

1-الإغماء الخفيف:

يصاب المريض في هذا النوع فجأة أو بسرعة بفقد في شعوره فلا يستطيع أن يرى الأشياء بوضوح ويحس بأن الأشياء تدور حوله، وتختلط الأصوات في أذنه بما يكون قد اعتراها من الطنين ويخيل له أن الأرض تغور تحت قدميه فيعتريه اضطراب في الساقين وفي الوقت نفسه تبرد جبهته وأطرافه، وتغطى جبهته بالعرق. ويمتقع لونه ويفقد شيئاً فشيئاً وتظلم الدنيا في عينيه ويبطل سمعه وأحياناً يعتريه قيء. وأحياناً يسقط مغشياً عليه وفي أحيان أخرى يتمالك نفسه فينتقل من مكانه ويجلس في مكان منعزل. وإذ ذاك يكون نبضه ضعيفاً وتنفسه كذلك. وقد تبطل حركته أو تبقى له حركة ضعيفة. وتزايله هذه الحالة بعد عدة ثوان أو عدة دقائق وتارة تلازمه نحو ساعة وهذا نادر ثم تعود إليه صحته وسط تشنجات خفيفة أو ثقيلة ويكون ذلك بتثاؤبات وتنهدات. ويرجع إليه لونه وحرارة أطرافه تدريجياً وجميع أجزاء جسمه ويبقى له شعور بضعف خفيف أو لا يبقى لديه شيء من الضعف.

2-الإغماء الثقيل:

يبدأ على النحو الذي يبدأ عليه الإغماء الخفيف ولكن بأشد سرعة ثم يقع المريض مغمى عليه ويكون نبضه ضعيفاً جداً وتنفسه لا يكاد يدرك وتكون عيناه مفتوحتين وثابتتين وشعوره معدوماً وأحياناً يكون المصاب متمتعاً بشيء من الشعور ويكون سمعه صحيحاً وهذا ما يزيد حالته سوءاً إذ يستحيل عليه إحداث أي حركة جسدية تخلصه مما هو فيه. وفي هذه الحالة يمكن قرصه وشكه وإحراق قسم من جسمه بدون أن يشعر بألم. وتبطل معه حركة الإفرازات إلا العرق. فإذا أفاق فلا يشعر لا بجوع ولا عطش ولا يعتريه هزال حتى ولو بقيت هذه الحالة معه عدة أيام. وهذه الحالة قد تبقى عدة أيام ولكنها لا تكون على أشد حالاتها إلا عند النساء. ولا يكون المريض بعد إفاقته أقل علم بما حدث له أثناء النوبة ولكن من المرضى من يحكي كل ما حصل وما عمل حوله.

أسبابه:

الأسباب المنتجة للإغماء الآلام الشديدة، وضياع دم غزير والأنيميا المخية والإصابة بالصاعقة والبرد القارس أو الحر الشديد واستنشاق غازات سامة أو هواء فاسداً، والتعب الجسدي والولادة والخوف والذعر والدهش والفرح والروائح الشديدة وشدة الأحزمة ومرض القلب والتيفوئيد والضعف الشديد الخ. وقد يصيب الإغماء من النساء المصابات بالنوب الهستيرية وإذ ذاك لا يكون للإغماء نتائج سيئة. وسببه الرئسي نقص الأكسجين في المخ.

علاجه:

علاج الإغماء متى أغمي على شخص وجب وضعه وضعاً أفقياً في محل كثير الهواء وأن تحل ملابسه وأربطته وأن يرش وجهه بالماء البارد وينشق بالروائح القوية كالأتير وروح النشادر والخل والصوف المحرق. ولكن إذا كان عنده احتقان في الدماغ يجب أن يجعل رأسه عالياً وساقاه مدلاتين وأن تدلك عنقه وأن تجعل على رأسه رفادة مبتلة بالماء البارد. فإذا كان لدى المصاب أنيميا مخية فيجب جعل رأسه منخفضاً والساقين مرتفعتين..

5 – أمراض اضطراب العقل
The psycopathy diseases

قد يكون العقل سليما ولكن هذه السلامة لا تمنع من وجود تغير مرضي في أجزاء المخ وقد ثبت ذلك تشريحياً إذ وجدت في مخ بعض الناس نقط نزفية وأخرى لينة ولكن لم يكن لها تأثير على العقل في أثناء الحياة.تنحصر اضطرابات العقل في تناقص قوته أو تنبه قوته فوق الحالة العادية أو ضياعه. فيعرف نقص قوته بخمود حواسه وعدم فهمه للشيء وببطء أجوبته إذا سئل وبعدم اتساقأفكاره وبضعف أو فقد حافظته. قد يكون هذا الاضطراب خلقياً وقد يكون عارضاً من نزيف أو لين مخيين أو من التهاب مخي حاد أو اضطراب في دورة المخ أو في تغذيته. وقد يفقد المصاب معرفة صور الكلام المسموع فيقال لهذا الداء صمم الكلام. وقد يفقد تمييز صور الكلام المكتوب.ثم إن الاضطراب المخي قد يكون قاصراً على مراكز الادراك المخي التعقلي أي يحصل اضطراب القوى المدركة للإحساسات والأفعال التي متى بها يزن الإنسان أفكاره وأعماله أثناء التيقظ فتنجم عن ذلك الأمراض العقلية الجزئية التي هي الهذيان والتخيلات والغشي. وأما في الجنون فيكون الإدراك مفقوداً فقداً كلياً.
من الاضطربات المخية الهذيان وهو ظاهرة تنتج عن اضطراب العقل اضطراباً مرضياً وله أنواع عديدة:
أولها الهذيان الحاد.
ثانيها الهذيان الهوسي.
ثالثها الماليخوليا.
رابعها الهذيان الذي يسمى سيتيمار.
خامسها الهذيان الذي يسمى ميستيك.
سادسها هذيان الاضطهاد.
– في الدور الأول من هذا النوع الأخير يصير الشخص المصاب مضطرباً مشغول الفكر قلقاً ويصير عقله في تعب مرضي لا يعجبه شيء ويسيء الظن بكل شخص ولو كان من أقاربه وكل ما يفعله أحدهم يظنه موجهاً ضده.
وفي الدور الثالث يهرب المريض ويتجنب العالم لأنه يتوهم أن شخصاً يتبعه ليقتله ويمتنع عن الأكل لأنه يتوهم أن بعضهم سيضع له السم فيه.
– وبعد هذا الدور يأخذ في تدبير طريقة يهلك بها نفسه لأنه يرى أن ذلك أخف عليه من أن يهلكه غيره.
كل هذه الأعراض تدل على تغير القشرة السنجابية للمخ وأعظمة الالتهاب المنتشر للنسيج الخلوي للقشرة المذكورة.

الكبت الشديد للمشاعر.

6 – الجنون
The mania

تعريفه:

الجنون هو التغيرات العقلية التي تطرأ على بعض الناس فتخرجهم عن دائرة العقل وهو أقسام: منها الماليخوليا وهي التي كانت معروفة بالسوداء أول درجات الجنون وأعراضها دوام الاكتئاب وشدة الاهتمام بالنفس وزعم الإنسان بأنه مصاب بجملة أمراض قاتلة،ومنها المونومانيا أي الجنون بشيء واحد وهي حالة يجن فيها الإنسان بشيء أو أشياء محدودة ويتعقل ما عدا ذلك وذلك كالكبر والعجب وحب القتل والوسوسة، ومنها ألمانيا وهي أن يجن الشخص جنوناً عاماً مع هياج شديد ومنها الذهول، وهي أن تضعف قوى الإنسان العقلية ضعفاً تدريجياً، ومنها البله وهي حالة طبيعية لا مكتسبة منشأها عدم تكاسل خلقة المخ من صغر الرأس أو غيرها وأكثر من هم هكذا يكونون بكما أو غير تامي الكلام.

أسبابه:

أقوى أسباب الجنون انقماع النفس عن مطلوبها بسلطة قاهرة والغيظ البالغ حده النهائي والفزع الفجائي والغيرة والوسوسة والعشق وفقد ما لا يمكن استرداده مما يكون عزيزاً على النفس جداً. وأكثر المصابين به النساء لشدة إحساسهن. و من أسبابه الضرب على الرأس والسقوط عليه ومرض الأذن والمرض الشديد وشرب الأشربة المخدرة وارتداد العرق فجأة واحتباس الحيض والرعاف وقد يكون وراثياً.

علاجه:

معالجة هذا الداء تكون على حسب درجاته ففي الماليخوليا تكفي الرياضة والسفر وسماع الأنغام وتطلب السرور مع الحمية والراحة والاعتناء الشديد بالمعدة. وفي الجنون الخاص بشيء واحد يجتهد بإبعاد فكر المريض عن ذلك الشيء وترويضه وتفريحه. وإن كان سببه مرضاً من الأمراض وجب معالجة ذلك المرض. أما الذهول فلا يشفى منه إلا أفراد قلائل لأنه يعقبه شلل عام فيموت المصاب. أما الجنون العام فيعالج بعلاج مادي وأدبي أما المادي فهو علاج لإبطاء الدورة الدموية، ولكنه لا يستعمل إلا إذا كان الجهاز الهضمي سليماً، وسكب الماء على الرأس والاستحمام بالماء الفاتر ووضع منفطة على الصدر وغير ذلك. وأما الوسائط الأدبية فهي أشد فعلاً من كل ما ذكر وهي:
أولاً: أن لا تهيج شهوة المجنون.
ثانياً: أن لا يخالف ولا يؤاخذ ولا يستهزأ به.
ثالثاً: أن يجتهد في إثبات رأيه فيما هو خارج عن الجنون.

معنى عدم تهيج شهوات المجانين هي أن يبعدوا عما يثير جنونهم أو عما سببه، فإن كان سببه العشق وجب أن لا يذكر ما يهيجه. وإن كان سببه الوسوسة بشيء وجب إبعاده عنه. وإن كان سببه ظنهم أنهم ملوك أو علماء فينبغي أن لا يوقروا لأن توقيرهم يزيد جنونهم ويجب أن لا يترك المجنونون بنوع واحد في محل مشترك لأن بعضهم يثير جنون بعض.

7 – الصرع
Epilepsy

داء عصبي مزمن ينشأ نتيجة خلل في الجهاز العصبي المركزي بسبب عدم انتظام التيار الكهربائي في الدماغ، يحدث تشنجات يعقبها فقدان الوعي، يظهر في مقتبل العمر، ومعظم المصابين بالصرع أذكياء وبعضهم يتميزون بالبطىء. والصرع إما أن يكون حاداً ويسمى S الداء الكبير أو قد يكون معتدلاً ويعرف بالداء الصغير، في النوع الأول يسقط المريض مغشياً عليه ثم يسيل اللعاب من فمه ويأخذ في التعرق ثم يتبع تشنج عضلات الجسم كلها ثم لا تلبث أن تسترخي بعد دقائق حيث يستعيد المصاب وعيه. يعالج بالمهدئات والراحة.

8 – النوبة الصرعية
The Epileptic crisis

توجد نوبات تشبه النوبة الصرعية يقال لها النوب ذات الشكل الصرعي وهي غير الصرع المعروف. فلا يصحب التشنج فيها فقد الإدراك. وإذا حصل فيكون عند انتهاء النوبة. وقد يكون التشنج قاصراً على طرف علوي أو سفلي ويسمى المرض المذكور حينئذ بمرض برافيزين. وعلى أي حال فإن النوبة التشنجية عرض لمرض كحصول التهاب محدود في جزء من السحايا أو وجود ورم مخي محدود. تشاهد النوبة التشنجية العامة في الهستيريا وتسبق غالباً بظواهر أولية يقال لها (أورا) تعرفها المصابة وهي ألم في المبيض يتزايد وينتشر صاعداً إلى فوق ككرة على استقامة القصبة الهوائية ويحدث إحساس باختناق ثم يتبع بحدوث ضربات شريانية صدغية وطنين في الأذن. ثم يحصل فقد للإدراك.

تم بحمد الله ,,,

خليجية

تحذير من بديكير الاسماك 2024.

خليجية
بدكير الأسماك " تنشر أمراض الكبد الوبائي والإيدز

خليجية

حذر أكاديمي سعودي بارز من ظاهرة تفشي مرض الكبد الوبائي والإيدز جراء موضة انتشرت مؤخراً في عدد من المراكز النسائية والصوالين تتعلق بتنظيف ومعالجة الجلد الناشف من خلال وضع القدمين في أحواض سمك صغيرة أو كما يسمى(بدكير الأسماك) .

وطالب الدكتور خالد بن محمد إدريس استشاري طب وجراحة القدم والكاحل من وزارة الصحة والأمانات والبلدية بملاحقة هذه المراكز النسائية وتكثيف الجولات الميدانية عليها لدرء المخاطر التي تسببها في المجتمع، مثمناً قرار وزارة الصحة بتجريم ظاهرة (بدكير السمك) التي ساهمت العمالة الآسيوية في نشرها خلال الأيام الماضية من خلال الانتشار في المشاغل ومراكز التجميل والصوالين النسائية لتنظيف الجلد الناشف وثفن القدمين بوضعهما داخل حوض به أسماك صغيره تأكل الجلد الناشف.


وذكر الدكتور إدريس ل"سبق" أن ممانعة وتفاعل وزارة الصحة مع مثل هذه الأعمال وتصديها هي خطوة إيجابية لما يؤثر سلبيا على صحة المواطنين والمقيمين خاصة عقب ظهور عدد من هذه الصوالين في جدة وبالذات النسائية التي انتشرت الظاهرة فيها بشكل كبير نتيجة لقلة الرقابة عليها وبدون تصاريح من أي جهة رسمية، حيث قام بعض الصوالين النسائية بعمل أحواض أسماك واستيرادها من الخارج ثم تقديم الخدمة لل**ائن الغافلين عن مخاطرها؛ إذ إنه من الممكن أن ينقل هذا السمك العدوى بين الناس بالذات الأمراض الفيروسية مثل الكبد الوبائي والأيدز علاوةً على كون الماء غير معقم وما يحتويه من جراثيم وبكتريا وفطريات.


وأكد الدكتور خالد إدريس أن معظم دول أوروبا والولايات المتحدة قد منعت هذه الخدمة العام الماضي لكونها مخالفه لجميع لوائح النظافة والتعقيم وحماية المواطنين من الأمراض المعدية؛ مثل الإبرة الطبية والشفرات الجراحية التي يجب أن تكون أولا معقمة ثم يجب التخلص منها بعد الاستعمال لمنع نقل العدوى من شخص إلى آخر وأنه من البديهي استحالة تعقيم السمك الحي وتعقيم الماء الذي تعيش فيه هذه الأسماك.


واختتم حديثه بأهمية الجولات الميدانية لمفتشي أمانات البلديات وأخذ الحذر والحيطة من تفشي الظاهرة من قبل المراكز النسائية في التساهل في قرار المنع من قبل الجهات المختصة مطالباً بتكثيف الجولات الميدانية لملاحقة المراكز المخالفة وإغلاقها وتطبيق أشد العقوبات عليها حتى تنصاع لما هو قانوني وصحي حفاظاً للسلامة العامة ودرءاً الأمراض المعدية في هذا الخصوص.

انا شفت المووضوع انتشر برا منتشر في ماليزيا وغيرها ماكنت ادري انه في وصل السعوديه والدول العربيه :54432: وحبيت احذركم للفائده :544563:

خليجية

المستضد النوعي للبروستات Prostatic Specific Antigen "PSA" 2024.


المستضد النوعي للبروستات
Prostatic Specific Antigen "PSA"


هو عبارة عن واسمنوعي لغدة البروستات, يرتفع تركيزه المصلي في عدة حالات:
• سرطان البروستات
• التهاب البروستات
• جس البروستـــات
• ضخامة البروستات الحميد .
القيم الطبيعية حسب العمر :
القيم الطبيعية
<1.3 µg/L
<2.0 µg/L
<3.0 µg/L
<4.0 µg/L
<4.5 µg/L
العمر (على الترتيب) :
<41 Year
<51 Year
<61 Year
<71 Year
< 8 1 Year

بمراقبه قيم الـ PSA باستمرارلوحظ أن العلاج بمثبطاتأنزيم الريدوكتاز5–الفا5-alpha-reductase inhibitors(والتيتقوم بتخفيض الضغط الشرياني في البروستات) يؤدي إلىانخفاض تركيز
الـ PSAبشكل كبير حتى النصف تقريباً.إن أي زيادة عابرة في قيم الـ PSAيمكن أن تحدث من خلال التحريض (التهيج) الآلي، مثال ذلك الفحص المتكرر للمستقيم. لذلك ينصح بأخذ عينة الدم قبل أي فحص سريري.
التفريق بين أنواع الـ PSA:
إن تحديد قيمة الـ PSA الحر Free PSAأو المعقد Complex PSAيكون حساس وذا قيمة في العينات التي تكون قيمة الـ PSA الكلي بينµg/L [0-20].
c-PSA عبارة عن المستضد النوعي للبروستات الحاوي على البروتين الرابط أما الحر فهو عبارة عن المستضد النوعي دون البروتين الرابط. إن قيم الـ PSA الأعلى من المجال الطبيعي ولكن الأخفض من 10µg/L يُجرى تحديد إضافيللـ PSA الحر وحساب النسبة بين الـ PSA الحر و الـ PSA الكلي.

Free PSA

Ratio=

Total PSA

وهذه أفضل طريقة للتمييز التفريقي بين تضخم البروستات الحميد وبين سرطان البروستات. ففي حالة سرطان البروستات يكون ناتج القسمة بين الـ PSA الحر والكلي أقل من 0.25 كما هو مبين في

طرق تجنب التهاب المهبل 2024.

خليجية

طرق تجنب التهاب المهبل

إن التهاب المهبل يتّخذ أشكالاً عدة،من هنا، تبرز أهمية استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى علاج معيّن،تعود أكثر الالتهابات شيوعاً إلى نوعٍ من الجراثيم أو الفطريات. يتيح بعض الخطوات الوقائية تجنّب هذه الحالة وتفادي الانتكاسات.

تترافق التهابات المهبل مع عوارض عدة مثل إفراز مادة بيضاء، أو ظهور دم أحياناً، شعور بالحريق، حكاك، رائحة كريهة، وألم أثناء العلاقة الجنسية،وتُعتبر هذه الالتهابات أول ما يدفع المرأة إلى استشارة الطبيب.

من بين أبرز أشكال الالتهابات الشائعة، نذكر التهاب المهبل الجرثومي والتهاب المهبل الفطري. يمكن استخراج عيّنة من الإفرازات المهبلية لتحديد الجرثومة المسؤولة عن الالتهاب ووصف علاج فاعل مثل استعمال مرهم موضعي مضاد للفطريات أو مضاد للجراثيم (بويضات نسائية)، أو تناول مضادات حيوية في حال التهاب المهبل بالمشعرات أو التهاب المهبل بفعل الجراثيم اللاهوائية.

أساليب الوقاية:استعمال الواقي الذكري أثناء الممارسة الجنسية إحدى أكثر الطرق فاعلية للوقاية من التهاب المهبل بالمشعرات (وهو مرض متناقل جنسياً). أما المبيدات المنوية، فهي لا تتمتع بمفعول مُثبَت علمياً، بل إنها قد تسبّب أحياناً تهيّجاً جلدياً. في حال الإصابة بالتهابات المهبل الجرثومي أو الفطري التي تميل إلى الانتكاس، يمكن اتخاذ بعض الخطوات الوقائية لتخفيض مخاطر الإصابة:
– تجنّبي ارتداء الجوارب النسائية والسراويل الضيقة لأنها تولّد بيئة رطبة قابلة لتكاثر الفطريات.
– إحرصي على ارتداء التنانير، لا سيما في الصيف.
– ارتدي ملابس داخلية قطنية مئة بالمئة.
– إذا كنت لا تستطيعين تمضية الليلة بهذه الحالة، فمن الأفضل أن تغيّري ملابسك الداخلية للتمكّن من النوم.
– لا ترتدي ثوب سباحة مبلّلاً لفترة طويلة. عند الإمكان، ارتدي ملابس جافّة بعد تجفيف جسمك جيداً.
– إغسلي ملابسك الداخلية بالمسحوق المبيِّض أو اكويها على البخار للقضاء على الفطريات.

في الحمّام، بعد التبرّز، احرصي على المسح من الأمام إلى الخلف تجنباً لوصول الجراثيم الموجودة في المستقيم إلى المهبل.
– احرصي على اعتماد قواعد سليمة تضمن نظافتك الشخصية في الأماكن الحساسة، مثل غسل المنطقة التناسلية بالماء وتجفيفها بعناية. في المقابل، تجنبي المبالغة في غسل المهبل بفيض من الماء لأنّ هذا الأمر يغيّر توازن البيئة المهبلية الطبيعي.
– تجنّبي الانتقاع في الماء، إذ من الأفضل الاكتفاء بغسل المنطقة التناسلية بالماء، مع الحرص على تجفيفها جيداً.
– لا تستبدلي المناشف المستعملة واتركيها تجفّ بين استعمال وآخر.
– تجنبي أي احتكاك بين الغشاء المخاطي المهبلي ومزيلات الرائحة أو العطور. يجب التنبه تحديداً إلى أنواع الفوط الصحية وورق الحمّام والصابون والمنتجات المستخدمة عند الاستحمام.
– من الأفضل أن تستعملي الفوط الصحية التي تضمن نظافة تامة. تأكدي من أنها ليست معطّرة. غيّريها بانتظام، كل أربع ساعات كحدّ أقصى.
– في حال ظهور أي عوارض التهابية، تجنّبي ممارسة الجنس مع اختراق.
– تناولي ألباناً غنية بالمحفزات الحيوية.
– حافظي على نظام غذائي سليم ومتنوّع ومتوازن.

مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه
مشكوووووور والله يعطيك 1000 عافيه
يعطيك العافيه
موضوع مهم جدا
شكرآآآ جزيلآآآ
خليجية
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

كيفية إزالة اللولب 2024.

كيفية إزالة اللولب Removal :

يتم في عيادة الطبيب في أي وقت ، وإجراه أسهل من الإدخال

فوائد اللولب Advantages of an IUD

– فعّال جدآ
– لا يعيق العملية الجنسية ، فلن تشعري أنت أو زوجك بوجوده
– يعمل فور تركيبه
– مدة فعاليته طويلة ( من 3 إلى 10 سنوات )
– لن تفكري بمانع الحمل آخر ( كحبوب منع الحمل ) طالما هو مركب
– تعود الخصوبة للمرأة بعد إزالته
– إذا غيرتي رأيك فيمكنك إزالته بكل سهولة بواسطة الطبيب

اضرار و مساويء اللولب :

– قد تشعرين بتشنجات وألم في الظهر بعد الساعات الاولى من تركيبه
– فترات الحيض قد تكون أكثر ألمآ وأطول وأكثر كثافة ( قد تزداد كمية دم الطمث خلال أول اسبوعين )، هذه الاعراض قد تكون أقل حدة مع اللولب الهرموني
– اللولب غير مناسب للمرأة التي يمكن أن تتعرض لخطر حدوث الامراض المنتقلة جنسيآ sexually transmitted infection (STI)
– لا يحميك اللولب من مرض الايدز
– قد تصاب الزوجة بالعدوى بعد تركيب اللولب ( في الحقيقة تزداد خطورة الالتهاب الحوضي و العدوى المهبلية و الامراض المنتقلة جنسيآ أثناء تركيب اللولب ، وفي النهاية ستصابين بالعقم أو نقصان في الخصوبة )
– قد يرفض الرحم هذا اللولب ويطرده
– قد يتحرك اللولب من مكانه أو يسبب ثقب في بطانة الرحم أو عنقه
– إذا أصبحتي حامل بإستعمال اللولب ، فهناك إحتمالية تطوره إلى حمل منزاح أو حمل خارج الرحم ( حمل انبوبي ) ectopic pregnancy
– ضرورة متابعة وجود الخيط المتدلي كل شهر

الانواع القديمة من اللوالب كانت تسبب مشاكل مثل العقم والالتهاب الحوضي وصعوبة الحمل بعد إزالته ، لكن الان إختلف الوضع مع الانواع الجديدة

اخطر خمسة اغذية على صحة الانسان !!! 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم جبتلكم موضوع مهم لصحتكم

اخطر خمسة اغذية على صحة الانسان !!!

1.البطاطا المقلية:

تحتوي البطاطا المقلية على مستوى عالي من السعرات الحرارية والدهون حيث تحتوي 1 غرام من البطاطا المقلية على اكثر من 3 سعر حراري واكثر من 51 غرام من الدهون اضافة الى ذلك فان تعريض البطاطا لدرجات حرارة عالية لدى قليها يؤدي الى تكوين مركبات " االاكرلاميد " فيها والتي تعتبر مركبات مسرطنة للحيوانات وعلى الاغلب للانسان ايضا وعند اضافة الملح للبطاطا المقلية فانه تصبح ضارة ايضا لمن يعاني من ضغط دم مرتفع ، ويعتقد ان شرحة من البطاطا قد تكون اكثر ضرر من سيجارة واحدة .

2.المشروبات الغازية:

تعتبر المشروبات الغازية غير صحية وذات قيمة غذائية منخفضة لاسباب عديدة فبالاضافة الى انها تحتوي على كميات عالية من الكافيين فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر ان علبة واحدة من المشروبات الغازية " دايت خالية من السيكر والسعرات الحرارية الا انها تحتوي على محليات اصطناعية غير صحية خاصة اذا تم استهلاكها بكميات عالية ومن جهة اخرى تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الفوسفور والذي يؤثر سلبيا على توازن الكالسيوم في الجسم وبهذا يرفع من الاحتمالات باصابة الشخص بمرض هشاشة العظام وقد ربطت دراسات كثيرة استهلاك المشروبات الغازية برفع احتمالات الاصابة بكسور في العظام وكذلك بمرض السكري من النوع الثاني.

3.الاطعمة التي تحتوي على اصباغ اصطناعية:

مع ان الالوان الطبيعية في الخضار والفواكه هي عبارة عن مركبات لها خصائص مضادة للسرطان الا ان الاصباغ الاصطناعية الموجودة في العصير الملون المصاص الملبس ، البوظة الملونة هي في معظم الاحيان مركبات كيماوية لها اضرار صحية جسيمة تتراوح بين التسبب بالاورام السرطانية وبين الصعوبة في التركيز الحساسيات المختلفة وخلل في الغدة الدرقية .

4.الاعضاء الداخلية مثل ( الكبد ، الطحال ، الكلى ، اللسان ، الكرشات )

ان الاعضاء الداخلية لجميع الحيوانات تحتوي على كميات عالية جدا من الكولستورل مما يساهم في تصلب الشرايين وتضيقها ينصح باستهلاك الاعضاء الداخلية في فترات متباعدة لا تتجاوز الاربعة مرات في السنة اما الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع في مستوى الكولسترول فينصحون بتجنب الاعضاء الداخيلة .

5 الدهون الصلبة في درجة حرارة الغرفة مثل السمنة النباتية والحيوانية وال**دة والمارجرين :

ان هذه الانواع الصلبة من الدهون ترفع من مستوى الكولسترول الضار وبهذا فهي تساهم في تصلب وتضيق الشرايين ، ينصح بالامتناع عن استهلاك هذه الدهون وتجنب الاطعمة التي تحتويها مثل معظم انواع الحلويات الشرقية والغربية ومن جانب اخر ينصح باستبدال الدهون الصلبة بالدهون السائلة مثل سائر الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون الذي يعتبر افضلها.
وفيما يتعلق بالمارجرين والسمنة النباتية فعلى الرغم من انها خالية من الكولسترول لانها نباتية الا انها لا تقل ضرر عن ال**دة والسمنة البلدية وذلك لان تركيبها الدهني يسبب تصلب في الشرايين اضافة الى ذلك اوجدت العديد من الدراسات علاقة بين استهلاك الدهون الصلبة وبين احتمالات اعلى للاصابة بمرض السكري من النوع الثاني .

منقوووووووول لعيونكم وصحتكم

الأملاح المعدنية واهميتها لأجسامنا 2024.

الأملاح المعدنية
===========

المعادن ضرورية للمحافظة على توازن سوائل الجسم ولتكوين الدم والعظام وللمحافظة على نشاط الأعصاب ولتقوم الغدد بوظيفتها.
لذا يجب أن يكون هناك توازن داخلي بين نسب هذه الأملاح بحيث لا يقل احدهم عن الأخر أو يزيد احد عن المتطلبات فيجب أن يكون هناك توازن دائم في الأملاح المعدنية لان أي خلل ينتج عنه الإصابة بالأمراض مثل (الأنيميا – زيادة أو نقص إفراز الغدة الدرقية – قصر القامة – هشاشة العظام – ضغط الدم المرتفع – السكر – أعراض الشيخوخة……. الخ)
والعديد من هذه الأملاح المعدنية توجد بصورة طبيعية في التربة التي يزرع فيها النبات سواء الذي يأكله الإنسان أو الذي يأكله الحيوان ومنه ينتقل إلى الإنسان لذا يكون من النادر حدوث نقص لهذا العنصر، و في بعض الحالات تكون التربة التي ينمو فيها البنات خالية من ملح معدني معين لذا يجب أن يكون غذاء الأفراد في تلك المنطقة مدعم بهذا العنصر حتى لا يؤدي أي إمراض نقصه في الغذاء.

وتنقسم الأملاح المعدنية إلى
1-المعادن الكبيرة ويحتاجها الجسم بكميات كبيرة نسيباً (100 ملجم أو أكثر /يومياً )
1- الكالسيوم
2-البوتاسيوم
3-الفوسفور
4- الصوديوم
5- الماغنسيوم

2- المعادن الصغيرة ويحتاجها الجسم بكميات قليلة ألا إنها مهمة لاحتفاظ بصحة جيدة
1- الحديد
2- المنجنيز
3- اليود
4- البورون
5- الكروم
6- النحاس
7- الجرمانيوم
8- المولبيدنيوم
9- السلينيوم
10- الزنك
11- السليكون
12- الكبريت
13- الفاناديوم

ونظراً لان المعادن تختزن في العظام والأنسجة العضلية لذا فان من المحتمل حدوث تسمم منها عند تناول كميات كبيرة منها لمدة طويلة.

وسنتناول هنا بعض من هذه الأملاح المعدنية التي نحتاجها بكميات كبيرة أو التي نحتاجها بكميات قليلة

الكالسيوم

عنصر أساسي لتكون العظام والأسنان وهو ضروري لنمو العضلات ولمنع الانقباضات والتقلصات العضلية
ونقصه يودي إلى آلام المفاصل – هشاشة العظام – تساقط الأسنان- تقصف الأظافر – الأرق – الكساح لدى الأطفال.
**مصادره الغذائية:
الألبان ومنتجاتها- الخضروات الورقية الخضراء- الأغذية البحرية – التين.
**الاحتياجات الغذائية منه:
توصيات منظمة الصحة العالمية للاحتياجات الغذائية من الكالسيوم 800 ملجم يومياً للشخص البالغ وفي الحامل 1000 ملجم وتصل إلى 1200 ملجم في حالة المرضع.
وكوب لبن صغير في حجم 100 جم يمد الجسم بـ 160 ملجم.
**العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم:
فيتامين د: ضروري لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء ويمكن الحصول على ذلك الفيتامين من التعرض لأشعة الشمس.
البروتينات: عندما يتم هضم البروتين بالجسم يتحول إلى احماض امينية التي تتحد مع الكالسيوم فيسهل امتصاصه من الأمعاء، ووجد أن زيادة البروتين في الوجبات يؤدي إلى زيادة الكالسيوم المفقد من الجسم عن طريق البول.
الدهون: زيادة كمية الدهون في الوجبات تكون مع الكالسيوم مادة رغوية تفقد في البراز فلا يستفيد الجسم من الكالسيوم الموجود بالطعام.
====================

الفوسفور

يعتبر الفوسفور الملح المعدني الثاني من حيث كميته بالجسم فان له دور في تركيب العظام كما انه له دور فعال في التفاعلات الحيوية بالجسم لإنتاج الطاقة أو غيرها من التفاعلات.
وعلى الرغم من أهميته إلا انه من النادر حدوث مشاكل غذائية منه لأنه متوافر في العديد من الأطعمة التي يتناولها الفرد خلال يومه.
**المصادر الغذائية:
اللحوم – الدواجن – الأسماك- البيض – اللبن – المكسرات – الحبوب – البقول
الاحتياجات الغذائية:
نفس الكمية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم ما بين (800: 1200 ملجم )
ويمكن أن يحدث النقص في هذا العنصر في بعض حالات زيادة نشاط الغدة الدرقية أو بعض حالات إصابات الكبد أو عند الإكثار من استخدام مضادات الحموضة.
=====================

الماغنسيوم

يدخل في العديد من العمليات الحيوية لإنتاج الطاقة كما انه يؤثر في تصنيع البروتين داخل الخلايا
إن للماغنسيوم دور مضاد لدور الكالسيوم بالجسم فالكالسيوم عنصر منبه للأعصاب بينما الماغنسيوم مثبط للأعصاب والعضلات كما أن زيادة الماغنسيوم يقلل من عملية ترسيب الكالسيوم بالعظام.
اعرض نقص الماغنسيوم تتميز بفقد الشهية وبطئ النمو واضطراب الأعصاب ونادرا ما يحدث نقص لهذا العنصر لتوافره في الأطعمة اليومية التي نتناولها.
** المصادر الغذائية: يتوافر في البقول – الحبوب – المكسرات – الخضروات الخضراء.
=======================

الحديد

وظيفة الحديد تتركز في إنتاج هيموجلوبين الدم الذي يقوم بنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم وذلك بالإضافة إلى الوظائف الأخرى المتعددة للحديد مثل ( إيقاف التأثير السمي لبعض المركبات بالكبد – تصنيع مادة الكولاجين – التخلص من الدهون بالدم – إنتاج الأجسام المضادة )
ونقص الحديد يسبب الأنيميا وإما إن يكون سبب نقصه هو عدم تناوله بكميات كافية أو في حالات القرحة أو زيادة نزيف الحيض أو لسوء الهضم أو الإفراط في شرب الشاي والقهوة أو لنقص فيتامين ب 6 أو ب 12.
وتشمل أعراض الأنيميا في تقصف الأظافر وصعوبة البلع واضطراب الهضم و الدوار والإعياء والدوخة وسقوط الشعر و شحوب الوجه وتظهر الخطوط الطولية البارزة على الأظافر.

الاحتياجات الغذائية:
تقدر الاحتياجات اليومية من الحديد بالنسبة للرجل والمرة بعد توقف الدورة الشهرية 10 ملجم، وبالنسبة للنساء غير منقطعات للدورة الشهرية 12 ملجم وبالنسبة للسيدة الحامل 14 ملجم
**100 جم كبدة (في حجم كف اليد) تمدك بـ 8.2 ملجم و100 جم جرجير تمدك بـ 9.5 ملجم – البيضة تحتوي على 2.7 ملجم حديد – ملعقة كبيرة عسل اسود تحتوي على 2 ملجم حديد.
المصادر:
الكبد – البيض – الخضروات الخضراء – الحبوب الكاملة- البلح – التين – القراصيا – ال**يب- الافوكادو – البنجر – العسل الأسود – اللحوم الحمراء وخاصة الجملي – ورك الدجاج – الطحينة.

وهناك تحذير طبي من تناول الحديد أو مكملات الحديد وقت الإصابة بالعدوى لان البكتريا تحتاج إلى الحديد لنموها وتكاثرها.
=======================

الزنك

الزنك عنصر هام وضروري للوقاية من حب الشباب كما يساعد على النمو ويدخل في تكوين أكثر من 20 إنزيم بالجسم التي تساعد في عمليات الهضم وتمثيل الغذاء
ونقص هذا الإنزيم يظهر في صورة بقع بيضاء على الأظافر – فقد حاستي التذوق والشم – الإصابة بحب الشباب – سقوط الشعر – زيادة التعرض للعدوى – بطئ التئام الجروح.

المصادر
صفار البيض- اللحوم – الكبد – المشروم – الحبوب الكاملة – الأغذية البحرية – الخميرة البيرة – أوراك الدجاج.

الاحتياجات الغذائية: على حسب التوصيات الأمريكية تقدر بـ 15 ملجم للشخص البالغ و 20 ملجم للحامل و 25 ملجم للمرضع.
=======================

السليكون

معدن ضروري لإنتاج الكولاجين اللازم للعظام وللأنسجة الضامة – ولسلامة الأظافر والجلد والشعر كما يلعب دورا رئيسياً في منع أمراض القلب والزهايمر

المصادر الغذائية
البنجر – الفلفل الأخضر – الخضروات الخضراء- الحبوب الكاملة.
=========================

السلينيوم

الوظيفة الرئيسية له كمضاد للأكسدة فقد وجد أن السلينيوم يقي من الإصابة بالسرطان والمحافظة على سلامة القلب
المصادر الغذائية:
يعتمد تواجده في الغذاء على مدى توافره في التربة التي نبت فيها النبات سواء للحيوان أو للإنسان ويمكن الحصول عليه من الخميرة بيرة والبروكلي و الكبد والعسل الأسود و الأسماك البحرية و الحبوب الكاملة والخضروات والثوم.

خليجية