إعلان
فوائد عصير البنجر للرياضيين
حسنا، لقد سمعت عن الرياضيين شرب الكافيين أو مشروبات الطاقة العالية لزيادة قدرتهم على التحمل لتكون قادرة على تجريب بطريقة أفضل، ولكن عصير البنجر؟ حقا؟ وأنا أعلم أنه من الجيد لمرض السكري ولديه العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين A، C، B1، B2 و B6. بل هو أيضا مصدر جيد لمضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد فعلا في تنقية الدم وتعطيك توهج. ولكن، كيف يمكن اعتبار عصير البنجر باعتباره واحدا من أفضل المصادر لتحسين القدرة على التحمل للرياضيين؟ وقد أجريت الأبحاث على نفس من جامعة إكستر، وتبين أن استهلاك عصير البنجر ساعد بالفعل في تعزيز القدرة على التحمل من المتطوعين وأنهم كانوا قادرين على القيام بتمارين تصل إلى 16٪ لفترة أطول بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يكونوا تستهلك عصير البنجر. في الواقع، ونقلت صحيفة ديلي ميل أن "عصير جذر الشمندر يعزز القدرة على التحمل من خلال جعل العضلات أكثر كفاءة في استهلاك الوقود." مدهش، أليس كذلك؟ بعد قراءة هذه التصريحات، وأنا أصدق فعلا أنه قد يكون هناك بعض الفوائد عصير البنجر كبيرة للرياضيين والتي يمكن أن تساعد فعلا في تحسين مستوى لياقتهم البدنية من خلال زيادة قدرتهم على التحمل والقوة والقدرة على التحمل. سر يكمن في القيمة الغذائية من البنجر، وكيف تستفيد من شأنه أن الرياضيين وغيرهم ستناقش بالتفصيل في القسم التالي.
فوائد عصير الشمندر للرياضيين
لن يكون الخيار الأفضل لشرب صحية ومغذية، منخفضة السعرات الحرارية، والألياف العالية والسلطة معبأة عصير ‘الطبيعية’ مع الفيتامينات والمعادن الضرورية قبل ممارسة الرياضة، بدلا من احتساء مشروبات الطاقة العالية والمكملات الغذائية؟ وأنا واثق من إدخال المذكورة أعلاه يجب أن كان فكرة عن كيفية عصير البنجر يمكن أن تستفيد الرياضيين. إلقاء نظرة على الفوائد الرئيسية المذكورة أدناه للحصول على فهم أفضل بكثير.
يعزز القدرة على التحمل
شرب عصير الشمندر وزيادة القدرة على التحمل. البحث الذي قامت به جامعة إكستر تنص على أن عصير الشمندر يمكن أن تعزز القدرة على التحمل الرياضية إلى حد أكبر بكثير مما يمكن أن تفعله التدريب! وطلب من الرياضيين للشرب 500 مل من عصير البنجر ولوحظ أن تم تخفيض التعب في غضون 6 أيام، وبالتالي زيادة القدرة على التحمل حتى والتحمل لأداء التدريبات كثافة عالية مع سهولة المقارنة. لقد ذكرت بالفعل أنها يمكن أن تمارس لمدة تصل إلى 16٪ لفترة أطول، والذي هو فقط عن طريق شرب عصير البنجر لأنه يحتوي على النترات!
تنظيم السوائل
عندما نفكر في الرياضيين، ونحن نفكر في التدريبات، التدريبات، التدريبات والكثير من الأنشطة البدنية التي تؤدي إلى الكثير من التعرق أو فقدان السوائل في الجسم. عصير البنجر في هذه الحالة يمكن أن يكون مفيدا جدا لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم السوائل وتوازن الكهارل في الجسم.
أفضل للقلب والأوعية الدموية
الحاضر النترات في الشمندر يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية جيدة. مهما ائقا وبصحة جيدة أنت، هناك العديد من الأسباب الأخرى مثل التوتر والتاريخ العائلي التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل القلب والأوعية الدموية، وحتى في الرياضيين! عصير البنجر يساعد في خفض ضغط الدم، مما يقلل من فرص تشكيل جلطات الدم عن طريق تحسين الدورة الدموية، وخفض الكولسترول السيئ وزيادة مستوى الكولسترول الجيد في الجسم وتنقية. ومن المعروف أيضا لمنع الإجهاد بسبب وجود betalains في ذلك، مما يساعد واحد الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية على نحو أفضل بحيث كلما كنت تعمل بها، قلبك يدعم لك بكل سهولة.
خصائص مضادة للالتهاب
واحدة من أكبر المخاوف أن الرياضيين تميل إلى أن تكون هي التهاب العضلات أو الأنسجة أثناء ممارستهم والتدريب. أعني، وهذا النوع من التحدي البدني الذي أجسادهم من خلال الذهاب يجعلها عرضة لارتداء المسيل للدموع وغير متوقعة، والتي يمكن أن تزيد من رفع لقضايا صحية مزمنة. يتكون من عصير البنجر على كمية جيدة من البيتين مما يجعله مصدرا المضادة للالتهابات فعالة للحد من فرص حدوث الالتهابات المزمنة.
ليس فقط عصير البنجر مفيد للرياضيين، ولكن كل واحد يمكن أن تستهلك فعلا على أساس يومي والاستفادة من خصائصه الطبيعية. مع كثير من الناس التعامل مع القضايا الصحية مثل مشاكل في القلب، والسكري، والتعب، والإجهاد والضعف، وهذا من شأنه أن عصير تكون فعلا قادرة على تعطيك القدرة على التحمل والقدرة على أداء الأنشطة البدنية التي لم تكن فقط بهذه البساطة من قبل.