مدة التحضير
25 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
حصص
4 أشخاص
حساء الذرة السهل هو وصفة لحساء أمريكي التي تستغرق أقل من 25 دقيقة من إعدادها. معرفة كيفية المكونات يتم مزجها لتشكيل الذوق و نكهة خاصة .
حقائق التغذية
ترقى في خدمة
السعرات الحرارية 177.18 كيلو كالوري
٪ القيمة اليومية *
إجمالي الدهون 5.28 ز
8.1 ٪
الدهون المشبعة المحتوى 3.66 ز
18.3 ٪
الكولسترول 6.10 ملغ
2 ٪
الصوديوم 212.71 ملغ
8.9 ٪
إجمالي الكربوهيدرات
9.4 ٪
الألياف الغذائية 2.57 غرام
10.3 ٪
السكريات 8.91 ز
22.3 ٪
البروتين 7.30 ز
14.6 ٪
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي 2،000 السعرات الحرارية . قد تكون القيم اليومية أعلى أو أقل اعتمادا على احتياجاتك من السعرات الحرارية .
المكونات
كوب حليب قليل الدسم ، مع فيتامين A و D 2
التوابل والفلفل الحلو ¼ ملعقة صغيرة
التوابل والفلفل الأسود ¼ ملعقة صغيرة مسحوق
¼ ملعقة صغيرة من الملح
زيت النخيل 1 ملعقة طعام
قليل من الكرفس المقطع
معلب ذره حلوه
البصل المفروم 2 ملعقة كبيرة
البقدونس ، المفروم ¼ كوب
الفلفل الأخضر الحلو ، ¼ كوب مفروم
البطاطا البيضاء ، 1 كوب مكعبات
مياه الشرب الصنبور 1 كوب
دقيق القمح، و البيض، وجميع الأغراض، 2 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
يحمى الزيت في قدر متوسطة الحجم . إضافة الكرفس المفروم، و البصل ، و الفلفل الأخضر ، ويقلى لمدة 2 دقيقة .
إضافة الذرة والبطاطا و الماء والملح ، والفلفل ، والفلفل الحلو . يغلى المزيج ، ثم تخفف الحرارة إلى المتوسطة .
تغطية كوك لمدة 10 دقائق أو حتى البطاطا طرية .
وضع 1/2 كوب من الحليب في جرة مع غطاء ضيقة . إضافة الدقيق و يهز بقوة . تدريجيا خليط الدقيق إضافة الحليب إلى الخضار المطبوخة . ثم يضاف الحليب المتبقية.
كوك ، واثارة باستمرار، حتى يأتي الخليط ل يغلي و يثخن .
زخرفته مع المفروم والبقدونس الطازجة.
بالهنا
