اشحن جسدك‏ ‏ بالطاقة 2024.

اشحن جسدك‏..‏ بالطاقة

إحساسك الدائم بالتعب والاجهاد يعني أن جسدك يبكي طلبا للمساعدة‏,‏ وإذا لم تنتبه وتعمل سريعا على التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض‏.‏

فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي في رأي‏(‏ أيريكا تشارلز‏)‏ـ المتخصصة في علاج الإجهاد والإعياء بكلية‏(‏ بايلور‏)‏ للطب‏(‏ بهوستن‏)‏ ـ يعود الي أسلوب الحياة الخاطئ‏..‏ ولإعادة شحن جسمك بالطاقة تنصحك بتجنب الآتي‏:‏

1) العمل الدائم بدون ترويح‏:‏

وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك‏,‏ أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتين وللترويح عن النفس‏.‏

2) نقص الضوء لفترات طويلة‏:‏
يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبة والعدوانية والغضب‏,‏ لذلك لاتنام حتي الظهيرة وتمشي في ضوء النهار‏.‏

3) التنفس من البطن:
يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين‏..‏ لهذا تنفس بعمق حتي تحصل علي قدر كاف من الأكسجين‏.‏

4) لاتقضي عطلة نهاية الأسبوع في السهر:

حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله‏,‏ لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب‏.‏

5) لا تنس شرب الماء :‏
لأنك‏,‏ عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدت من‏2‏ الي‏3%‏ من سوائل جسدك وهذا يشعرك بالتعب والبلادة والرغبة في النوم‏..

6) الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي يساعد علي النعاس‏‏:
لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات‏ .

7) التنازل عن وجبة الافطار حتي لو كنت لاتشعر بالجوع صباحا‏:
فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر مما يجب في الليلة السابقة‏..‏ فجسدك يحتاج للسعرات الحرارية حتي يقوم بوظائفه الحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدل الحرق من أجل توفير الطاقة‏.‏ والنتيجة الحتمية لذلك هي شعورك بالإعياء‏.‏

8) زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب:

لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر‏,‏ لذلك تحكم في طعامك‏,‏ ومارس الرياضة بدون افراط‏,‏ فمع كل كيلو جرام ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك‏.‏

9) الوقوف بطريقة خاطئة:

يضغط علي الظهر والساقين ويسبب الألم‏…‏ وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام وأذناك فوق اكتافك تماما فهذا يعني ان وقفتك سليمة‏.‏

10)تجنب الضوضاء :

فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين‏ ولها تأثير نفسى مدمر لأنك لا تستطع التحكم فيها أو ايقافها فتبذل مجهودا رهيبا لتجاهل الاصوات المزعجة .

إن شاء الله أكون أفدتكم ..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Scroll to Top