1 اجلسى او قفى امام المرأة وزراعيك مرتخيان بجانبك وافحصى ثديك بعناية لملاحظة اى تغيرللحجم او افرازات اوتغيرات بالحلمة
2أرفعى زراعيك بجانب رأسك وانظرى بدقة للأشياء السابقة {ثنيات او افراز او تغير}
3 نامى على ظهرك وضعى وسادة او فوطة حمام تحت الكتف الآيسر ويديكى اليسرى تحت رأسك واصابع يديك اليمنى بجانب بعضها ومسطحة اضغطى بلطف ولكن بحركة دائرية حازمة لكى تحسى بالربع العلوى الداخلى لثديك الآيسر مبتدئة من عند عظمة الثدى متجهة ناحية الحلمة وايضآ حسى المنطقة حول الحلمة
4 نبض الضغط الجزء السفلى الداخلى لثديك ؛ستجدىكتلة من اللآنسجةالراسخة لا تنزعجى وهذا بتأكيد طبيعى
5 ضعى يدك السفلى بجانبك واستمرى فى استخدام كافة اصابعك بحث تكون مسطحة وجسى تحت الآبط
6 استخدمى نفس الضغط وجسى الربع العلوى من خط الحلمة الى بداية استرخاء زراعك
7 فى النهاية جسى الجزء الآخير الجزء السفلى الخارجى من ثديك متجهة من الجزء الخارجى الى الحلمة
8 كررى نفس العملية كماوضحت فى الثدى الآيمن
وعفنا الله ونساء المسلمين