من الأخطاء الرمضانية
شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسبوع تكفي ..
***
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضرة
***
شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلائها بالطعام
كوب ماء كل ساعتين
***
من الأخطاء الرمضانة
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعة .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة لتسهيل الهضم >> يفضل بعد ساعتين
***
من الأخطاء الرمضانية
ان تقضي على ماعون الشوربة بأقل من ٥ دقائق #دق بريك #ارحم المعده#
ماراح تطير الشوربة
***
من الأخطاء الرمضانية
أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخة و الخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة
****
معلومات رمضانيه
الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !
الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
**
الموز غني بالبوتاسيوم.. شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب. موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
**
قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
**
أسوأ اختيارات السحور
برياني – كباب – بيتزا – معظم الوجبات السريعه – اجبان
اما افضل الاختيارات
بطاط – عيش ابيض – خبز اسمر – تمر – موز
**
افضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
الموز – الحليب – التمر – الافوكادو – المشمش المجفف- الفستق – القرع – الفاصوليا – الكاكاو الداكن
شرب الماء وقت السحور مهم..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
***
نصيحه:
كوب ماء كل ساعتيين من الافطار حتى الإمساك
واخيــرا اقول ((اللهم بلغنــا شهر الرحمه والغفــران شهررمضــآآن ووالدينــا وكــل من يعــز عليــنا ونحــن ف أتم الصحــه والعــاافيه)) اللهم آميين
ودمــتــم بــخــــيـــــــــــــــــرمحبتكمريحــآآنه
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا