وصفه لذيذه شهيه بسيط
وقت التحضير: 10 دقيقة
وقت الطبخ : 30 دقيقة
إجمالي الوقت: 40 دقيقة
يكفى: 4
جرب هذا وجبة لذيذة. السمك هو صحي جدا بالنسبة لك! وذو نكهه لذيذه قادر عل اشباعك وعائلتك
المكونات 4 شرائح البلطي 1-2 ملعقة كبيرة الزبدة ،
وذاب 3 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج 1 فص ثوم
، مفروم (المفروم) 1 ملعقة صغيرة طازجة (أو المجففة) رقائق البقدونس
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 F. شطف شرائح البلطي مع الماء البارد، واتركها حتى تجف. وضع شرائح في صحن الخبز. يضاف عصير الليمون ثم رذاذ الزبدة على شرائح. يرش مع الثوم والبقدونس والفلفل. يخبز في فرن محمى حتى السمك الأبيض وتسحب بعيدا بسهولة مع مفترق. الأسماك ينبغي أن تترك هشا. هذا ينبغي أن يكون حوالي 20 دقيقة.
معلومات التغذية
حجم الحصة: 1 السعرات الحرارية شرائح: 200 الدهون: 9 غرام البروتين: 29 غرام