قـــوه
بنوتآآآت المنتدىآ العزيـــزآآت ..
شلووونكم شخبآآركم حبآآآيب قلبي ..؟!
هـذا الاختبار لتعرفي هل انتي تتمتعين باللياقة البدنية…؟
نبدي ؟؟؟
1. هل تقومين برياضة المشي لمدة 30دقيقةخمس ايام بالاسبوع؟ نعم _ لا
2.
هل تستعملين السلالم عادة بدلا من المصعد؟ نعم _ لا
3.
هل يظل وزنك ثابتا بشكل تقريبي لفترة طويلة من الزمن؟ نعم _ لا
4.
هل ترين من السهل ممارسة رياضة تتطلب تنسيقا ؟ نعم _ لا
5.
هل تعانين من اي آلام اثناء او بعد الرياضة؟ نعم _ لا
6.
هل تستطيعين المحادثة اثناء ممارسة الرياضة ؟ نعم _ لا
7.
هل يمكنك القيام بتمارين الضغط ؟ نعم _ لا
8.
هل يمكن ان تجري دون الشعور بالتعب بسرعة ؟ نعم _ لا
9.
هل تستطيعين ان تلمسي اصابع قدميك عند القيام بتمارين التسخين؟ نعم _ لا
10.
هل يمكنم الوقوف على ساق واحدة اكثر من 30 دقيقة؟ نعم _ لا
/
/
حليتــو !!
يلا الحين عطي نفسج نقطة لكل اجابة نعم
1-2 حان وقت لتنفضي الغبار عنك وغبار الكسل وفكري بوسائل لتعزيز لياقتك البدنية..
3-5 تسيرين على الطريق الصحيح نحو لياقة بدنية افضل …بس يبيلج بعد تمارسين رياضة
6-8 لياقتك البدنية جيدة بشكل عام…بس في مجال التطور..
9- 10لياقتك البدنية ممتازة … عفية عليج لا ماشالله رشيق…
^_______^
::
للآمآآنه
تحيآآتي لكن جميعآآ
