السلام عليكم
قد يكون الرجيم صعبعلى المرء او الرجل ولكن بخطوة خطوة سوف تنقصون
يعني مافي حاجة تجميل ولاحاجةفقط عليكم تتقدمون
يعني مافي حاجة تجميل ولاحاجةفقط عليكم تتقدمون
أولا :
1- نامو مبكرا و قومو مبكر .
2- كل يوم ساعة او اقل رجيم ثم اشربو الحليب .
3- استبدلو البيبسي بالحليب والعصائر الطازجة .
4- اكل الفواكة والخضار و اكل كل يوم سمك وفي مرتين بالاسبوع اكلو اللحم والدجاج .
5- و كل يوم ساعة او اقل مشي على خفيف .
ثانيا :
1- اول ماتقوموا اكلو الفطور بانتظام مو بسرعة لأن بعدين يعور بطونكم
2- كلو الغداء والعشاء والفطور والأكل العصر بانتظام .