إذا كنت تعاني من:
– الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
-·ظهور تقرحات في الفم .
– العشى الليلي .
– جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((a)) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
|
إذا كنت تعاني من:
-· الإجهاد المتواصل .
-· عدم القدرة على التركيز .
-· تشقق الشفاه .
-· التحسس من الضوء .
-· القلق المستمر .
-· الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b)) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
|
إذا كنت تعاني من:
-· الإصاب ة المتكررة بالبرد .
-· نزيف اللثة .
-· عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة /
الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
|
إذا كنت تعاني من:
-· آلام المفاصل آلام الظهر .
-· تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
|
أذا كنت تعاني من:
-· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
-· بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
