الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر – سواء للعمل أو اللهو – من شأنهإحداث ضرر في بدنك وعقلك ، وهذا لا يخدم أحدا . لذى نبغي عليك قراءة الأسباب العشرةالرئيسية التي تسبب الضرر لك ، كما يقول خبراء (بي سي وورلد) ، واتخاذ الأساليباللازمة لمراعاة وضع جلوسك أمام جهاز الكمبيوتر واستخدامه . 1 – إصابات الضغطالمتكرر إصابات التوتر والضغط المتكررين أصبحت منتشرة ، وعندما كان الإنترنت فيبداية عهده شرع جيل جديد من مستخدمي الكمبيوتر العمل عليه فترات تصل إلى 15 ساعة فيالجلسة الواحدة .. وعند ذلك بدأ أمر غريب يحدث ؛ إذ شرع بعض الموظفين يشكو من آلاملا تزول .. بل بدت وكأنها باتت تسير من سيئ إلى أسوأ . وبات الآن معروفا حدوثإصابات التوتر والضغط المتكررة التي تشتمل على متلازمة النفق الرسغي ، وحتى ظاهرةالإبهام العليقي (بلاك بيري ثمب) ، وبالتالي معالجتها مع المشاكل الأخرى التيتسببها أمكنة العمل . ما سبب ذلك إذن ؟ السبب هو التكرار ؛ إذ تبين أن أجسامنا غيرمصممة للقيام بالعمليات ذاتها مرة تلو الأخرى .. فأجسامنا كعقولنا تهوى الاختلاف ؛أي الحركات المختلفة والمتباينة ، فتكرارها مرات عدة كتحريك الرسغ من جانب إلى جانبلدى استخدام الماوس يجعل جسدك يرد على ذلك بعضلات ملتهبة وإحداث أضرار في المفاصلمع ظهور آلام مستمرة . والدفاع الأفضل في هذا السبيل لتفادي الحركات المستمرة هوالجلوس على المقعد أمام الكمبيوتر بطريقة صحيحة ، وأخذ فترات من الراحة وتحريكالجسم وبسطه ، ويتفق خبراء الصحة على ضرورة أخذ فترات الراحة هذه كل نصف ساعةتقريبا . وينبغي هنا القيام ببعض التمرينات الرياضية وبسط الجسم ، وهي المصممةجميعها لعلاج مناطق التوتر والضغط ، وذلك من موقع اليوجا في الإنترنت الموجود تحتعنوان My Daily yogas Web ، كما ينبغي تذكر استخدام المعدات المريحة المصممة لإراحةالجسم البشري والتجاوب معه .. مثل لوحة المفاتيح الخاصة بذلك ، والكرات التي تقوممقام الماوس وتحل محله ، والكراسي أو المقاعد التي يمكن تعديل وضعها . 2 – الوزنالإضافي ذكرت مجلة (أميركان جورنال) للطب الوقائي في عدد أغسطس 2024 ، أن الرجلالذي يجلس على مكتبه لمدة ست ساعات في اليوم الواحد معرض أكثر من غيره بمقدارالضعفين أن يكون من أصحاب الوزن الزائد مقارنة بالآخرين الذين يمارسون أعمالا نشيطة . والأشخاص البدينون – كما هو معروف – هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وداءالسكري والجلطات وضغط الدم العالي وبعض الأمراض السرطانية ، فضلا عن العديد منالأمراض الأخرى . وأفضل دفاع عن ذلك هو الحركة .. كالقيام بالسير 10 آلاف خطوة فياليوم . أما بالنسبة إلى الذين يشكون من البدانة المفرطة وعدم القدرة على السيطرةعليها .. فإن وزارة الزراعة الأميركية توصي بتمارين رياضية يومية تصل مدتها إلىساعة ونصف يوميا . 3 – آلام الكتف والظهر آلام الكتف والظهر التي تسببهاالكمبيوترات الحضنية إحدى شرور هذه الكمبيوترات المحمولة ؛ فهي تسبب تجمد الإبهاموتصلب موقعه لدى العمل على لوحة المفاتيح ، أما التحكم بالمؤشر فهو أمر غريب أيضا . كذلك ، فإن وضع الكمبيوتر على حضنك من شأنه أن يسبب ألما في العنق ، كما أن إمكانيةنقل الكمبيوتر الحضني وحمله من مكان إلى آخر تعني استخدامه بشكل دائم . وهل تعلم أنآلام الكتف التي يسببها الكمبيوتر الحضني قد تكون هي الظاهرة الجديدة لمتلازمة «الإبهام العليقي» (بلاك بيري ثمب) ؟ والكمبيوتر الحضني وزنه كبير في حد ذاته .. بحيث يتراوح وزنه بين أربعة وعشرة أرطال (الرطل 453 غراما تقريبا) ، ومع إضافة وصلةمهيأة له للتيار المتناوب (إيه سي) وبعض التقارير المطبوعة وهاتف جوال ومساعد رقميخاص ولوحة مفاتيح وبطاقات شخصية ، وغيرها من الأشياء الملحقة، فإذا بك دون أن تشعرلا يبقى الكمبيوتر الحضني المحمول أداة محمولة فحسب يمكن نقلها من مكان إلى آخربسهولة . وهذا أمر سيئ بالنسبة إلى كتفك وظهرك .. تصور نفسك في حاجز الأمن في أحدالمطارات منتظرا طائرتك التي ستقلع بعد ساعتين وأنت تحمل ثقلا يعادل عشرة أرطال (4.5 كيلوجرام) على كتفك الأيمن ؛ فالذي تظنه توترا على هذا الكتف ما هو في الواقعسوى عضلة مصابة مجروحة ، ولا تنس تمايل حقيبة الكمبيوتر على كتفك وتأرجحها وأنتتسير ؛ فنحن دائما نقلل من خطورة الوزن والمجازفة . إن أفضل دفاع هنا هو رفعالكمبيوتر ببطء وعناية فائقة .. مع الأخذ بعين الاعتبار حمل دفتر الملاحظاتالإلكتروني هذا على الكتف الأخرى لموازنة الثقل بين الكتفين ، أو قم بشراء حاملمتدحرج للكمبيوتر الحضني ، وأخيرا .. ادفع بعربة الكمبيوتر المتدحرجة هذه أو حقيبتهمع حقيبة المتاع أمامك بدلا من سحبها وراءك ، فأنت في هذه الحالة تسيطر على الوضعبشكل أفضل ، وبالتالي تقلل من الأضرار التي قد تصيبك . 4 – إجهاد العين لدى التركيزعلى شاشة الكمبيوتر فنحن نرمش أعيننا بشكل أقل ، وهذا ما يقلل التزييت الطبيعيللعينين . ورغم أن ما نراه على الشاشة قد يبدو ثابتا .. إلا أن الشاشات جميعها لهامعدل إنعاشي لتجديد المنظر الذي من شأنه تعديل الصورة بشكل مستمر ، ومن شأن العينينتسجيل هذا التقلب المستمر ؛ مما يشكل عاملا كبيرا في إجهادهما .. خاصة بالنسبة إلىأولئك الذين يقضون ساعات طويلة على الشاشة . ولا تظن أن الشاشة البلورية (إل سي دي) تقضي على المشكلة ، فشأنها شأن الشاشة العاملة بأنبوب أشعة الكاثود (سي آر تي) .. تجدد شكلها باستمرار دون أن تلاحظ ذلك العينان . أمر آخر ، وهو أن العينين غيرمصممتين للتركيز على شيء ما يبعد عنهما قدمين فقط لساعات طوال ؛ إذ إن العيون تعملعلى أفضل وجه عند النظر إلى الأشياء التي تبعد عنها 20 قدما أو أكثر . فعند النظرإلى الأشياء القريبة تدور العينان إلى الداخل ويتقلص البؤبؤ داخلهما مما يوتر عضلاتالعينوالأعصاب الجمجمية (القحفية) .. التي تؤدي إلى أعراض تراوح بين احمرار العينوتأزمها والشعور بالحكة وإبهار النظر وازدياد
يالله ابي تفاعلكم
فعلا الجلوش امام الكمبيوتر ضار للجسم بسبب الذبذبات التي تصدر من الجهاز