وهي خطوات مترجمة من خبرات أجنبية ولذلك ترون الجانب الديني ليس بارزاً فيها مع أه من الأهمية بمكان
ولكنني سأقتصر عليها الآن ولعلي في مشاركة أخرى أذكر الخطوات الدينية
وسأتركها كما هي لأن تطبيقها متيسر حتى لغير المسلمين ولغير الملتزمين :
1- الرغبة القوية الصادقة بالعزم على الإقلاع ، وليس بالأماني ولا بالأحلام.
2-خذ على نفسك عهداً بتاريخ اليوم ،وتكرار تاريخ اليوم لإيجاد رابط ذهني به،والإلتزام به.
3-الإيمان بالهوية الدينية، وتغيير التفكير السلبي ، وعلم ودرب عقلك من جديد.
4- إذا عرف السبب بطل العجب، اعرف واعلم الأسباب المؤدية إلى الإدمان.
5-ضع هدفاً زمنياً يمكن تحقيقه ،مثلاً 6 أسابيع من النقاء ، أو 40 يوماً من الكفاح.
6-تذكر و أكتب أغلب الأوقات التي يحدث فيها التفرج.
7-عدل وغير من البيئة المحيطة ، وروتينك اليومي ، ومكان الجهاز .
8- تحكم في خواطرك المؤدية إلى أفكارك السلبية من بداية ورود الخطرة.
9-غير نمط حياتك خلال الإدمان بالنمط الصحي الجديد.
10- جدد قوتك وحوافزك الداخلية يومياً .
11-المواظبة على النظام الجديد وعدم التكاسل عنه مهما حدث من ظروف.
12-نظام مكافأة النفس عن كل مرحلة من المدة ، مثلاً عشاء فخم عند نهاية كل (اسبوع من المرحلة).
الموضوع رائع بروعتك
جعله الله في ميزان حسناتك
