كيفكووووم
بخش دغري وزني الحالي 83:5 
معليش نسيت اقلكم طولي ( 170 ) الوزن المثالي ( 60 )
المطلوب ( 44 كيلو ) 
وطبعااااا
الرجييييييييييييييم مايحلى الا بتششجيع
راح آبتدي من يوم السبت/21 هجري – 16 ميلادي " اذا ماغلطت 
الموهييييييييييييييييييم .. الرجيييييم يحتوي ع‘ـلى
فطور – مويه بس
الغداء – تفااااحه وحده ( خضراء – صفراء – حمراء …إلخ
<<<<< المهم تفاااح 
العشاء – مايفضل تأكلين شي بس اذا جعتي اكلي تفاحه
ملاحضه :
التفاح لو تاكلي عشره باليوم ماتسمنك بس تشبعك
فما بالك تستمرين على هالرجيم شهرر واحد
واحسبي عاد كم بتخسري !
اخليكم واليوم يوم التسجيل الي تبي تسجل حياها
( للجادات فقط )
انا عجبني وببدأ فيه من السسبت
سواء في مشتركات او لا
آسمعو اضافه للرجيم:
يوميا تعملي تمارين ..
والي بتشترك معي ومثلاإ تشتكي من سمنة الارداف , الذراعين , الكرشش ..إلخ
راح اسدح لها تمارين خاصة بكوول ماتشتكي عنه
وياليت كول وحده تبي تشترك تحط لنا
( وزنها / المطلوب /الطول )
وفي كل اسبوع ينتهي منا بأذن الله
نضيف موضوع جديد ونفس الرجيم ونفس المشتركااات
بس للتجديد ..وفي كل موضوع جديد كل مشتركه تكتب
كم خسرت في الاسبوع الاول
🙂