اياكى ان تهملى وجبه الافطار
الإفطار هو " أهم وجبة في اليوم . " .
فلماذا القفز ؟ إذا كنتي لا تملكين الوقت الكافي للجلوس لتناول وجبة متوازنة قبل التوجه إلى العمل.
وما يجعل هذه الوصفة اضافية خاصة هو البروتين وأضاف ، والألياف، و الأحماض الدهنية من الشوفان و الكتان و يوفر لك طاقة اضافية .
وصفه لذيذه جدا خلال أشهر الصيف الحارة لأنها باردة جدا ومنعشه !
يخدم : 2
المقادير:
1/2 كوب توت المجمد
1/2 كوب الفراولة المجمدة
1/2 كوب زبادي
3/4 ج الحليب
1/4 كوب دقيق الشوفان
2 ملعقة كبيرة. بذور الكتان
اتجاهات:
وضع جميع المكونات في الخلاط و الخلط حتى تصبح ناعمة . يقدم فورا
إذا الخليط سميكا جدا ل ترضيك، إضافة بعض من الحليب والخلط
بالهنا