لديك أفكار جيدة لكنك تؤجلينها حتى تتحسن حالتك و تقوى همتك؟
إليك نصائح من أشهر الاستشاريين النفسيين لتساعدك في تطوير مهاراتك في التغلب على الملل …
1- حاولى أن تعرفي سبب الملل: ربما لأنك تعملين الشيء ذاته فترة طويلة، من دون فرصة لاضافة جديد. و ربما لأنك لا تجدين ما يدخل البهجة عليك أو ربما لان لا أحد يستمع إليك.
2- غيري أفكارك: و أعقدي العزم على تجربة أشياء جديدة
3- دوني الأشياء التي تتمنين عملها: لأنها تمثل ضغطا نفسيا ما دامت محل تفكير، و يؤدي تأجيلها الى الشعور بالملل
4- أطلقي خيالك: و ارسمي العالم الذي تتمنين تحقيقه أو العيش فيه
5- تجنبي مثيرات الملل: و ابتعدي عن الناس الذين يسببون لك الضجر، و ان كان من الصعب تجنبهم تماما، فإن من الضروري تخفيض مستوى تعاملك معهم الى ادنى درجة. و بذلك تتمكنين من ملء حياتك بالتفاؤل
6- لا تستحي أن تقولي لمن حولك: أشعر بالضجر، حتى يتركوك و شأنك و لا يزعجوك أكثر
7- اياك و ان تفرطي في تناول الطعام او المنبهات بحجة دفع الملل، ان كان ولا بد فاكثري من تناول الخضروات و الفاكهة
8- تكلمي مع الآخرين، و تبادلي معهم الخبرات و حتما ستتعرفين على اشياء جديدة، تساعدكعلى مقاومة الملل
9- سجلي مشاعرك: و دوني محضرا لجلسة نفسية، أنت فيها الاستشارية و صاحبة المشكلة، وبناء عليه تحددين سر حالة الملل التي تنتابك
10- التحقي بدورات تدريبية ترفع من مستواك الوظيفي
