حملة مكآفحة آلآفخآد & آلـآردآف [ التجمع الجديد ] ! 2024.

ع ــدنآ والعــــــــود آحمد .!

آشحـآلهم الدببه :d !

المهيييم < ننتقل لموضووع هذرتنـآ .~

طبعـآ عقب التجمع الآول .. خذت آلطرق آللي تســآعد ع تخفيف الآفخآد & آلآردآف ..

وكل وحده تطبقهـآ حسب امكآنيآتهآ وظرووفهـآآ ..

1- آلمشـــي ثم المشي ثـم المشي < ابتعدووو عن اليلسه البطاليه سووآ لكم اي شغلة في آلبيت

آهم شي مآتيلسون ..

2- خليط المآي مع القهوه المطحؤؤنه يوميـآ نحطه يوميــآ ع الآردآف لمده 10 دقـآيق ..

وعقب تتسبحوون !

3- كوب ماء +ملعقة زنجبيل +ملعقة قرفه مطحونه

تعمل مثل الشاى وتأخذ قبل الوجبات ..

4- ريآضه الزحف بوضعيـه الجلووس .. < ع الآقل 60 مره !

5- كريم بآتنر لآف او كريم روك .. < تحطينه ع المنطقة عقب تمشين .. موتحطين وعقب تتسدحين ×_× مآنبـآ شغل العيآزه ..

6- اللعب ع الآؤربترآك ..

7- الطين الحـآرق < من عيآده الدكتؤؤر الفآضل نيؤؤترشن :d !!

8- آلزعتر المطحؤؤؤن مع التفآح الـآخضر .. < تقشرين التفآح وتقطعينه وتنثرين عليه الزعتر ..

هآ طبعآ ربع ســآعه قبل الريووق !! آوو آنج لومآتحبينه مطحون تغلينه وتشربينه بروحه وتآكلين

التفآح 🙂 ..

للحين حلؤؤؤ ؟ :d !!

السويتآت بكل آنوآعهـآ & العيؤؤش & الخبر الآبيض & المقليــآت & الوجبآت السريعه ..

كل ابؤؤهم مآنبـآهم :d .. ومآوصيكم كثرؤؤؤآ من المـآي .. لآنهآ تغسل آلآملآح اللي في الجسم ^_*

وشي آكيــد مآينفع ريآضه بدؤن دآيت ..

فـ آللي عندهآ رجيم معين تحط لنـآ ايآآه 🙂 عشآن اعدل فـ الموضووع