كثيرا ماتحتار المرأة البدينة في محاولاتها لإنقاص الوزن هل بالأدوية أم بالرياضة لذلك يجب معرفة بعض الأمور المتعلقة بالغذاء والوجبات. 
وفي ذلك تحدثنا د. أماني رجب داود ـ اخصائية الغذاء وعلاج السمنة بالمعهد القومي للتغذية ـ مشيرة إلي أن الوجبات قليلة القيمة الغذائية والعالية السعرات الحرارية كالوجبات السريعة تعتبر من العادات الغذائية الخاطئة, لأنها تؤدي للسمنة والقصور الوظيفي للغدد والسكر والتوتر النفسي.. إضافة لعدم دراية المرأة بأنواع الأطعمة التي لاتخزن في الانسجة وتسبب احتباس الماء الذي يزيد في الوزن, لأن نقص تناول بعض المواد الغذائية الاساسية عامل مسبب للسمنة لأن حرق الدهون لايتم بالقدر الكافي نتيجة تراكمه في الجسم تحت الجلد.
وعن اتجاهات علاج السمنة حذرت من استخدام أدوية التخسيس ذات التأثيرالضار علي مراكز الجوع بالمخ لما لها من آثار سيئة, ونصحت بالرياضة المستمرة والمشي وتناول الاعشاب الطبيعية المنشطة لحرق الدهون والمضادة للأكسدة كالحبهان والفلفل والقرفة والزنجبيل والشاي الاخضر والبقدونس, مع الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات الطبيعية والالياف وتجنب المنتجات المصنعة من الدقيق الابيض والمصنعة بالدهون وأشارت إلي ضرورة تنظيم الوجبات وتحديد الكميات حسب الاحتياج اليومي للجسم.
ونصحت المرأة البدينة باستشارة الطبيب قبل إجراء اي عملية لامتصاص الدهون حتي لاتعرض حياتها للخطر, والأفضل ممارسة التمارين الرياضية علي ان تزيد مدتها يوما بعد يوم حتي لاتجهد عضلاتها فتكره الاستمرار. كما حذرت البدينات من التنازل عن وجبة الافطار رغبة في التخسيس دون ان يعرفن أن أهم الوجبات هي الافطار لأنه يعوض مافقده الجسم خلال الليل, كما نصحت بضرورة الإنتظام في الوجبات علي خمس مرات وهي وسيلة تؤدي الي انقاص الوزن بشرط ان تكون الاطعمة من الخضراوات الورقية او كما يحددها الطبيب.
ارجو تقيم الموضوع
وبصراحه ياريت مايتنقلش
للمواضيع المكرره:mood4: