سمك السلمون
سمك السلمون هو غذاء ممتازا لمكافحة الإجهاد، والقلق، والاكتئاب. يوفر السلمون أيضا معظم احتياجات فيتامين D اليومية.،
وفيتامين D هي المسؤولة عن حفظ قلبك والعظام والقولون والدماغ بصحة جيدة. كما أنه يساعد في منع سرطان القولون، والقلق، والاكتئاب، وأمراض القلب وأمراض العظام.
سمك السلمون غنية أيضا في أحماض أوميغا 3 الدهنية التي هي ممتازة لمكافحة الالتهاب، والتجاعيد وحب الشباب. العالية المحتوى أوميغا 3 تساعد أيضا ترطيب بشرتك من الداخل الى الخارج. علاوة على ذلك، تناول سمك السلمون وتبقي فروة رأسك رطب ويعزز قوية، شعر صحي.