اكتئاب الشتاء 2024.

تاركة خلفها أشجاراً نزعت عنها حلتها الخضراء. ولكن فصل الشتاء له كثير من الدلالات التي لا

يحملها غيره من الفصول فهو فصل التأمل والسكون. كأنه فصل تستريح فيه الطبيعة استعدادا

لكن بغض النظر عن وجود من يستبشر بفصل المطر الموشح باللون الرمادي والغيوم الملبدة

وحبيبات أمطاره البلورية، وأولئك الذين تسحرهم لحظات السكون والطمأنينة وهم جالسون حول

موقد يشعل في أجسادهم لذة الشعور بالدفء إلا أن هناك من ترافقهم طوال فترة الشتاء حالة من

المعلومات، والرغبة الملحة في النوم، ونقص الرغبة الجنسية. كما ويكثرون من تناول النشويات

وهذا ما يدعى بالاكتئاب الفصلي أو الاضطراب الشعوري الفصلي، كما ويطلق عليه أيضا ا

لاكتئاب المناخي، ورغم أن تشخيصه قليل إلا أن الأطباء يبلغون عن وجوده بكثرة في أوساط

العديد من الناس، وقد يصاب الشخص به دون علم منه ويمضي دون أن يكون له أي تشخيص،

وذلك لأن هذه الحالة المرضية قد لا تعدو عن كونها مجرد شعور الشخص بالضيق والحزن أو

بأنه غير سعيد. ولكن قد تتفاقم هذه الحالة عند البعض وتصبح أكثر خطورة، فإذا لم يتدارك

هؤلاء الأشخاص حالتهم ويتلقوا العلاج الضروري قد يصلون إلى الشعور بعدم الأهمية وفقدان

يعود هذا الإحساس بشكل أساسي إلى انحسار كمية الضوء نتيجة قصر النهار واختباء نور

الشمس الساطع وراء سماء ملبدة بالغيوم السوداء. وهو أكثر حدوثاً مما يظن البعض إذ يصاب

به حوالي 20% من الناس ، لاسيما في المناطق الشمالية من الكرة الأرضية حيث يقل ضوء

النهار لشهور، والأكثر تعرضاً لهذه الحالة هم الشباب والنساء، وهنالك العديد من العوامل التي

تزيد احتمال حدوث هذا الاضطراب كالحالة النفسية، والاستعداد الوراثي، والبطالة ، كما تلعب

بعض النواقل العصبية دوراً مهماً في هذا المجال.

ويرجع الباحثون أسباب هذه الحالة إلى الخلل الذي يطرأ على مستوى إفراز هرمون الميلاتونين

وذلك بسبب قلة الضوء. والميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية بالدماغ وله وظيفة

مهمة في تنظيم ساعتنا البيولوجية وهو مسؤول عن تنظيم عملية النوم، وهو أيضا مسؤول عن

العلاج الضوئي:

أما الثاني فهو العلاج الدوائي:

العلاج النفسي بالكلام:

– التعرّض لضوء الشمس وذلك بالخروج للمشي واستنشاق الهواء النقي في أوقات شروق الشمس شتاءً.

– زيادة الإنارة داخل البيت عن طريق فتح النوافذ أو زيادة المصابيح الكهربائية (الفلورسنتية).

– ممارسة التمارين الجسمانية كالمشي للحفاظ على وزن سليم.

– الانخراط في النشاطات الاجتماعية مثل الاجتماع بالأصدقاء وزيارة المراكز الترفيهية.

– تجنب عوامل الضغط والتوتر.

– إضفاء الألوان الفاتحة في المنزل مثل الدهان أو شراء مفروشات وسجاد ولوحات فاتحة اللون.

– استخدموا زيت الزيتون ودلكوا به أجسادكم.

– أعيدوا تنظيم البيت وترتيبه بحيث لا تبقى هنالك أغراض متراكمة وجددوا فيه قدر الإمكان.