-
تناول وجبات منتظمة للطعام
-
اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة
-
سر 10 آلاف خطوة – ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة – يوميا
-
اصطحب معك وجبة صغيرة صحية
-
اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر
-
لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة
-
قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس
-
تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية
-
لا تتعجل أثناء تناول الطعام
-
تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا