– تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.
– تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.
– عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها.
– قللي من تناول الحلوى.
– يمكنك تناول الحليب والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.
– تناولي البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.
– حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.
– تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.
– حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل أكبر في سلاطة الطعام. كما أنه من المعروف أن السلاطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة، وبذلك ستقل شهيتك للطعام.
– يفضل تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض.
– حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة.
– تناولي الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.
– تناولي ملعقة واحدة بدلاً من أثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.
– يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام.
– تناولي الطعام قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصة الهضم الجيد، وبذلك لا يتحول إلى دهون.