ما هي فوائد بروتين الصويا ؟ هل هو آمن لديك أثناء الحمل؟ يتناول هذا المقال مع الفوائد والآثار الجانبية المحتملة من الصويا.
النساء الحوامل في حاجة الى نظام غذائي متوازن ومغذ من أجل الحصول على حمل صحي . بما في ذلك جميع المعادن الأساسية والفيتامينات والمواد المغذية في الحمية الغذائية هو مفيد للنمو السليم للجنين. لذلك، ينصح الأطباء النساء الحوامل على اتباع نظام غذائي صحي وهي غنية بالمواد المغذية . واحدة من العناصر الأساسية أو المواد الغذائية ليتم تضمينها في النظام الغذائي الحوامل البروتينات. ومن المعروف أن البروتينات لبنات بناء الجسم، و ضرورية لتحقيق النمو الكلي والتنمية. ومع ذلك ، إذا كنت نلقي نظرة على مصادر البروتينات ، وسوف تجد أن معظم الأطعمة الغنية بالبروتينات هي المصادر الحيوانية مثل البيض و اللحوم الخالية من الدهن و السمك الهزيل . ثانيا، يتم الحصول على البروتينات أيضا من الفول و العدس . ولكن ، إذا كنت تبحث عن مصدر البروتين النباتي الغني ، ثم لا شيء يمكن أن تغلب على بروتين الصويا .
فوائد بروتين الصويا في الحمل
بروتين الصويا هو بروتين تم الحصول عليها من فول الصويا . واحدة من العديد من فوائده هو أنه هو بروتين كاملة لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. بروتينات الصويا هي جيدة مثل أي بروتينات اللحوم على أساس ، وبالتالي ، تعتبر واحدة من أفضل مصادر البروتينات للنباتيين . توفر بروتينات الصويا الطاقة إلى الخلايا ، وبالتالي، هي مفيدة للنساء الحوامل . أنها لا تحتوي على أي نسبة الكولسترول ، و أيضا منخفضة جدا في السعرات الحرارية و الدهون المشبعة . وبالتالي ، فإنها يمكن أن يعتبر البروتين آمنة وصحية للنساء الحوامل . ويعتقد أن الاستهلاك المنتظم من بروتين الصويا يزيد من احتمالات وجود الولادة الطبيعية .
ثانيا ، وفول الصويا هو منتج متعدد الاستعمالات و يمكن أن تستهلك في أشكال مختلفة. هل يمكن أن يكون حليب الصويا ، فول الصويا ومسحوق البروتين ، وفول الصويا البروتين هزة، والتوفو، و لبن الصويا ، فول الصويا الحلويات والجبن وفول الصويا ، الخ لذلك، بما في ذلك أطعمة الصويا في نظامك الغذائي اليومي أسهل. ثانيا ، يمكن إضافة التوفو في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البرغر ، السلطة، وما إلى ذلك هناك العديد من منتجات الصويا المتوفرة في السوق التي تم المحصنة مع معادن أخرى مثل الكالسيوم والحديد وغيرها لذلك ، جنبا إلى جنب مع بروتين الصويا ، يمكنك أيضا كسب المعادن الأساسية الأخرى بما في ذلك عن طريق هذه المنتجات المدعمة في النظام الغذائي الخاص بك . من ناحية أخرى ، ويعتقد أن بروتينات الصويا أيضا للحد من خطر بعض الأمراض مثل سرطان الثدي وهشاشة العظام و أمراض القلب.
آثار جانبية من بروتين الصويا
الآن، على الرغم من أن هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة الصويا ، يتساءل العديد من النساء هل هي آمنة للشرب حليب الصويا أثناء الحمل؟ حسنا، وفقا لبعض الباحثين ، وجود بروتين الصويا يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية. يدعي بعض الباحثين من فول الصويا يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بالسرطان . ومع ذلك ، يبدو هذا الادعاء يتعارض مع فوائد ادعى من الصويا. ولكن ، ليس هناك أي دليل لإثبات الادعاء بأن الصويا هو في الواقع خطرا على الصحة. ثانيا، بعض النساء قد يعانين من الغثيان وآلام البطن أو الطفح الجلدي على استهلاك منتجات فول الصويا. قد يكون هذا بسبب الحساسية من الصويا. حساسية الصويا هو نادر جدا ؛ ومع ذلك ، لا يمكننا أن نتجاهل إمكانية للنفس. وبالتالي، فمن الضروري أن نعرف ما إذا كان لديك حساسية من بروتين الصويا أو لا ، و عندها فقط تستهلك منتجات الصويا القائمة. ثالثا، أنه من الحكمة استشارة الطبيب قبل أن مسحوق بروتين الصويا في فترة الحمل ، كما أنها تعمل مثل ملحق البروتين. وينبغي اتخاذ ملاحق فقط تحت إشراف طبي.
نستنتج بالقول أنه على الرغم من أنه قد يكون هناك آثار جانبية محتملة ترتبط مع بروتين الصويا ، وليس هناك أدلة قوية تثبت ذلك. على العكس من ذلك ، فإن عددا كبيرا من الفوائد يجعلها واحدة من أفضل بروتين تستند الأطعمة. ولكن ، فمن المستحسن أن يكون كميات محدودة من فول الصويا في النظام الغذائي اليومي . ومع ذلك ، لتكون على الجانب أكثر أمانا ، فإنه من المستحسن استشارة الطبيب ، وعندها فقط تشمل أطعمة الصويا في النظام الغذائي الخاص بك يوميا. رعاية