*المشي يوميا لمدة ساعه ينظم الشهيه + يحرق الدهون +اخراج نسبه من الماء المختزن من الجسم .
* ممارسة تمارين البطن بأنواعها —- يضغط على المعده ويقلل من حجمها فيقل مع الوقت وبالتالي يقل شعور الفرد بالجوع تلقائيا .
* شرب كميات كافيه من الماء يوميا بمعدل 2 لتر ( بالمشروبات ) على الأقل يسمح بملىء المعده ويكون قبل الطعام فقط أو بعده بأربع ساعات
* تناول بعض المشروبات المقلله للشهيه والمدره للبول ومحرقه للدهون —- مثل :
المرمريه , الشمر, اكليل الجبل , الشاي الأخضر, السنامكي ( هذا بتناول كوب واحد يوميا ب 1/2 ملعقة سكر بعد الغذاء بأربع ساعات )
ربي يسلمك
وبإنتظار جديدك . .
تسلمي