1- 
2- 
3- 
طبعا فيدت هذي التمارين انها تساعد على الحمل وتقوي عضلات البطن والرحم وبهذي الطريقة تسرع من عملية الولادة الطبيعية بأذن الله
_________________________
ثاني جزء
—((تمارين للحوض والبطن))—
1- 
2- 
3- 
4- 
5- 
_____________________
—((النهوض المثالي من السرير أثناء الحمل))—
