السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
افضل طريقه لعمل الرجيم
طريقه مجربه بس لابد من الاستمرار عليها وعدم التهاون فيها وهي
1- شرب يوميا وعلى الريق ما يقارب اللتر من الماء يعني اربع كاسات
ثم تنتظر ساعه قبل الفطور واذا افطرت نفس الشي تصبر ساعه ثم تشرب
كاسين مويه
2- قبل الغدا بساعه تشرب كاسين مويه وبعده بساعه كاسين
3- العشا نفس الكلام ولكن لا يتاخر العشا عن الساعه عشر اذا كان النوم وحده
4- المشي يوميا ساعه على الاقل بعد العشا بفترة
5- ابعد عن النشويات بشكل عام والدسم والزيوت واهم شي الخبز الابيض والرز
استبدل الخبز الابيض بالبر ونفس الشي الرز حاول انك تركز على البر مثلا
القرصان والمرقوق والمطازيز 
6- اذا كنت راعي شاهي فلازم انك تخفف منه او تشربه بالسكر الدايت وبشكل قليل
7- تذكر دائما قول الرسول صلى الله عليه وسلم " نحن قوم لا ناكل حتى نجوع
واذا اكلنا لا نشبع"
احرص انك ما تشبع ابداااااااا وقم من على الاكل ونفسك فيه …
8- طبعا شي معروف الحلا لابد انك تقلل منه ولو تتركه بالمره افضل لك
بس لا تحرم نفسك منه يعني مره في الاسبوع بالكثير
هذا الرجيم مجرب ونتيجته 5 كيلو في الاسبوع يعني في الشهر 20 كيلو
طبعا وانا اخوك الاجسام تختلف من شخص لاخر وما اضمن لك فعاليتها
لكل شخص لكن اضمن لك انك راح تخف لكن مو شرط 20 كيلو يمكن
اقل ويمكن اكثر كله راجع لجسمك
وبالله التوفيق
