عندما الساقين لا تلقي كميات وافرة من الدم المؤكسج ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية. لحسن الحظ ، هناك طرق عديدة ل تحسين الدورة الدموية في الساقين من خلال ممارسة بعض الخطوات العلاجية بسيطة.
تخيل الرغبة في المشي و عدم القدرة على القيام بذلك ، لمجرد أن تصبح ساقيك خدر أو هناك هذا الشعور الغريب الكهربائية التي تمر عبرها. قد لا يبدو هذا الشرط خطيرة جدا خلال الحالات القليلة الأولى ، ولكن إذا تكرر يمكن أن يجعل الأنشطة اليومية بسيطة مثل تسلق الدرج مهمة الكابوسية . لقد سبق لك أن تساءلت ما يمكن أن يسبب هذا حالة فسيولوجية المفاجئ ؟ يمكن أن يكون هناك عدة أسباب تؤدي أدوارا في وقت واحد في التحريض على هذه المحفزات. جميع الأسباب في نهاية المطاف على نفس التحليل، التي تنتمي إلى حقيقة أن الساقين لا يتلقون ما يكفي من الدورة الدموية و الدم يعمم ليس لديها إمدادات كافية من الأكسجين ضروري. المتهم الرئيسي ، ومع ذلك، يبدو أن ضيق أو تقلص الأوعية الدموية ليصل إلى أسفل الساقين. إذا فرضت الحصول على الأوعية الدموية ، فإنها لن تكون قادرة على تحمل قدر الدم لأنها عادة ما يمكن.
واحد من الأسباب التي تجعل الأوعية الدموية الحصول فرضت هو بسبب انسداد الشرايين الكبيرة و يترتب على ذلك مجموعة من البلاك داخلها. هذه اللوحة يحد من تدفق الدم ويسبب نقص التروية أو فقدان الإحساس أو التنميل عندما لا تعمم الدم بشكل صحيح. المدخنين هم إلى حد بعيد الأكثر عرضة ل هذه الحالة ، كما تسبب هذه العادة الأوعية الدموية ل تقليص بصرف النظر عن جمع السموم والرواسب الثقيلة. الناس الذين يعانون من مرض السكري أو لديهم ارتفاع الكوليسترول في الدم هي أيضا عرضة ل هذا الشرط. الطريقة الوحيدة للهروب من هذه المشكلة الصحية هو لإنهاء تماما عن التدخين ، و جعله نقطة لممارسة على أساس يومي ، وذلك ل زيادة الدورة الدموية في الساقين.
طرق ل تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم
المشي جهدا اضافيا
بل هو أيضا أمر بالغ الأهمية أن تأخذ جهود اضافية ل ممارسة كل يوم مدة لا تقل عن 30 دقيقة . وسوف تمتد التدريبات البسيطة، والتي تنطوي على الثناء والتعاقد عضلات الساق يكفي . سوف يذهب للتنزه ، وتخطي ، وتسلق الدرج أو حتى الركض تبدأ في إظهار العديد من التغييرات الإيجابية . و خدر في الساقين تبدأ في وقت واحد للحد من و سوف صحة قلبك أيضا تحسين . القلب هو الجهاز المسؤول عن ضخ الدم المؤكسج إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يجعل من الضروري أن يكون هناك قلب يعمل بشكل صحيح. محاولة رفع قدميك فوق مستوى قلبك ، بحيث عند اسقاطها و زيادة الدورة الدموية.
شرب الكثير من المياه والحفاظ على نفسك المائية . الجفاف في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى انخفاض التداول في الساقين. والسبب هو أنه في بعض الأحيان انكماش الأوعية الدموية بسبب نقص التناضح ، الأمر الذي يتطلب تركيز عال من المياه لكي يعمل بكفاءة. في محاولة لشرب على الأقل 8 أكواب كبيرة من الماء كل يوم . وهذا يساعد الجسم على التخلص من كل السموم المكبوت داخل النظام، والتي حصلت على جمعها على مر السنين. تجنب الجفاف لا يعني أنك بنهم على مشروبات الطاقة و العصائر المشبعة والسكر . شرب الماء بسيطة، أو العصائر الطازجة دون أي سكر مضاف .
السكر و التوابل
ومن المناسب جدا أن المبلغ الإجمالي لل كمية الملح والسكر أن خفضت بشكل كبير أو أسقطت بحيث الكلى يمكن أن يكون قليلا من الراحة و مستويات الكولسترول لا تطلق النار صعودا. وهناك ارتفاع ضغط الدم تقلل من كمية الدم التي عممت على القدمين وكذلك أجزاء أخرى من الجسم . تأكد من إضافة المزيد من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك وإضافة جميع الفيتامينات و المعادن الضرورية من خلال ملاحق إضافية. تجنب الطعام حار وهذه تسبب المزيد من المياه لاستيعابها وزيادة الحرارة و الجفاف في الجسم.
الاقلاع عن التدخين
إذا كنت مدخنا المعتادة، فمن المناسب أن التوقف عن التدخين فورا. مرضى السكري الذين يدخنون هم أكثر عرضة لمواجهة العجز الكامل إذا لم يتم إيقاف هذه العادة. والسبب هو عدم وجود الدورة الدموية مما يسبب انسداد ينتهي و تخثر في القدمين ، والذي يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات .
وبصرف النظر عن هذه النصائح ، في محاولة للحفاظ على قدميك دافئة، من خلال ارتداء الجوارب و تغطي قدميك ببطانية دافئة خلال فصل الشتاء . محاولة تدليك الزيت الحار لأنها قد تساعد في تعزيز الدورة الدموية سليمة. الجوارب ضغط هي أيضا كبيرة للحفاظ على هذا الشرط في الخليج ، كما توفر هذه الجوارب دعم الأوعية الدموية وتعزيز الزيادة المطردة في الدورة الدموية.