تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة 1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري… تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة