ويتسبب آلام أسفل الظهر أساسا بسبب ضعف بقية الظهر. الجلوس ل ساعات طويلة جدا دون راحة الظهر أو رفع الأحمال الثقيلة يسبب الألم مؤقت لأسفل الظهر . آلام الظهر معتدل يمكن علاجها بشكل طبيعي بعد قليل من وسائل الانتصاف و كمية وافرة من الراحة.
ويمكن أيضا آلام الظهر بما يتفق يكون سبب ذلك بسبب اصابة في العمود الفقري . انها تسبب أيضا بسبب تشوهات أو اضطرابات أخرى مثل الكبد أو أمراض الكلى التي تسبب الألم الشديد و المزمن الذي يتطلب الأدوية بالإضافة إلى بقية . ولكن في معظم الأوقات العلاجات المنزلية الطبيعية قد تكون كافية للحصول على تخفيف من آلام الظهر .
العلاجات المنزلية :
ملفوف
تأخذ أوراق الملفوف و سلقها في الحليب لبعض الوقت. يترك على نار خفيفة حتى يتحول في خليط لزج سميك . ويغطي هذا الهريس الملفوف الساخن مع قطعة قماش . ويستخدم هذا القماش في حين يكون الطقس حارا إلى الجزء الخلفي . فإنه لا يتبقى للبقاء بين عشية يخفف الالم بشكل ملحوظ.
التمدد
يمكن أن تمتد برفق عضلات مدار أسفل الظهر و الوركين تنتج فرقا كبيرا في مستويات الراحة . في بعض الحالات ، يمكن خصوصا متلازمة الكمثري ، وتمتد وحدها تخفيف الأعراض تماما . يجب ان يكون عقد لمدة 20-30 ثانية و تتكرر بانتظام تمتد . ينبغي أن تمتد لا يسبب الألم.
تمارين التمديد
تمديد التدريبات مفيدة بشكل خاص في خفيفة الى معتدلة prolapses القرص. يمكن تحريك الخلفية في موقف الموسعة تخفيف الضغط على العصب الوركي . يجب أن يتم تنفيذ هذه التمارين إذا مريحة للقيام بذلك.كما فى الصوره
التدليك بالجليد
ويعتبر الجليد باعتبارها أفضل مسكن للآلام . التفاف بعض الجليد في منشفة . وضعه على المنطقة المؤلمة . انها سوف تبطئ النبضات العصبية في هذه المنطقة ، وتخفيف الإحساس بالألم .
العلاج الحراري
أخذ حمام بالماء الدافئ . آخر ، وتطبيق زجاجة الماء الساخن أو ربما وسادة التدفئة على المنطقة المؤلم. انها سوف تحفز تدفق الدم في المنطقة المصابة ، وبالتالي تقليل الألم.
شفاكم الله وعفاكم يارب اكون افدتكم