ريجيم الأسبوع الأول
الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات
* أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم
* ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة
* ثالثاً: ملعقتين صغيرتين حلاوة طحينية + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم
* رابعاً: بار شيكولاتة صغير + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم
بين الوجبات (تكرر ثلاث مرات يومياً):
* لتر ماء + ثمرة فاكهة
الأيام
الغداء
العشاء
اليوم الأول
…………………….
الغداء: طبق مكرونة مسلوقة – نصف فرخة مشوية أو مسلوقة – سلطة خضراء
العشاء: ثمرتين فاكهة
اليوم الثاني
………………….
الغداء: شريحتين لحم مشوي – ربع رغيف عيش بلدي -سلطة خضراء – ثمرتين فاكهة
العشاء: ا **ادي لايت – ثمرتين فاكهة
اليوم الثالث
…………………
الغداء: أربع معالق رز مسلوق – أي خضار مطبوخ ني في ني – ثمرتين فاكهة
العشاء: بيضة مسلوقة – ربع رغيف عيش بلدي – سلطة خضراء
اليوم الرابع
…………………..
الغداء: شريحتين لحم مشوي – ربع رغيف عيش بلدي -سلطة خضراء – ثمرتين فاكهة
العشاء: طبق فول صغير – ربع رغيف عيش بلدي – سلطة خضراء
اليوم الخامس
………………….
الغداء: ساندويتش هامبورجر – بطاطس محمرة صغيرة -سلطة خضراء
العشاء: ثمرتين فاكهة
اليوم السادس
…………………..
الغداء: شريحتين لحم مشوي – ا توست سن – سلطة خضراء – ثمرتين فاكهة
العشاء: شريحتين توست سن – شريحة جبنة – سلطة خضراء
اليوم السابع
……………….
الغداء:طبق مكرونة مسلوقة – نصف فرخة مشوية أو مسلوقة – سلطة خضراء
العشاء: ثمرتين فاكهة
وبكده يكون خلص ريجيم الأسبوع الأول.
ونتمنّى إنكم تتابعوه معانا وتبعتوا تقولوا لنا النتيجة كانت إيه؟