100غرام حليب 66حريرة و 3,57دهن و 4,68سكريات
100غرام حليب خفيف الدسم يحتوي 35حريرة و 0,07دهون و 4,75 سكريات
100غرام لبن 70حريرة و 37,5دهون و 4,63سكريات
100غرام جبنة 250حريرة و 30دهون و 2سكريات
بيضة واحدة 167حريرة و 11,2دهون و 0,7سكريات
100غرام زبدة 776حريرة و 83دهون و 0,75سكريات
100غرام زيت نباتي 930حريرة و 100دهون و لايوجد سكريات
100غرام زيت زيتون 927حريرة و 99,6دهون و 0,2سكريات
100غرام لحم غنم 250حريرة و 18دهون ولايوجد سكريات
100غرام لحم دجاج 109حريرة و 1دهون ولايوجد سكريات
100غرام لحم سمك 114حريرة و 12دهون ولايوجد سكريات
100غرام ذرة 375حريرة و 3,8دهون و 71سكريات
100غرام قمح نخالة 359حريرة و 1,7دهون و69سكريات
100غرام رز 371حريرة و 2,2دهون و 75,4سكريات
100غرام خبز 239حريرة و 1,2دهون و 46,4سكريات
100غرام كعك 403حريرة و 4,3دهون و 75,6سكريات
100غرام جزر 41حريرة و 0,2دهون و 8,7سكريات
100غرام بطاطا 200حريرة و 0,1 دهون و 25سكريات
100غرام ملفوف 26حريرة و 0,1 دهون و 4,3سكريات
100غرام قرنبيط 28 حريرة و 0,3دهون و 4سكريات
100غرام بصل 45حريرة و 0,25دهون و 9,5سكريات
100غرام خس 16حريرة و 0,22دهون و 2 سكريات
100غرام خيار 20حريرة و 0,2دهون و 1,3 سكريات
100غرام فليفلة 28حريرة و 0,3دهون و 4,7سكريات
100غرام بندورة 18حريرة و 0,2دهون و 3,2سكريات
100غرام فاصولياء خضراء 34حريرة و 0,25دهون و 5سكريات
100غرام فاصولياء بيضاء 352حريرة و 1,6دهون و 57,6سكريات
100غرام عدس 354حريرة و 1,4دهون و 56سكريات:mood3:
صباحكن قشطا يا أحلى فتكوت حبيت اليوم تشوفو كمية الحريرات و الدهون و السكريات لبعض الأغذية
——— ماتنسوا التقييم يا أحلى فتوكات ——–