نصائح لكى تجعلى وزنك مناسب وجسمك رشيق طول العمر
نصائح لكى تجعلى وزنك مناسب وجسمك رشيق طول العمر
نصائح لكى تجعلى وزنك مناسب وجسمك رشيق طول العمر
الجواز وتأثيره على شكل الجسم والوزن، موضوع بيحيّر كل شاب وبنت مقبلين على الجواز؛ علشان كده هيكون كلامنا النهارده مع د. محمد أبو الغيط -الأستاذ بكلية طب جامعة القاهرة وسكرتير عام الجمعية الطبية المصرية لدراسة السمنة- عن أسباب زيادة الوزن بعد الزواج، وإزاي نقدر نتعامل مع المشكلة دي…
ليه شكل الجسم بيتغيّر بعد الزواج؛ سواء للرجل أو المرأة؟
دي مشكلة بنقابلها في المنطقة العربية كلها، وكتير بيقنع نفسه إن مالوش يد في الموضوع، وإن زيادة الوزن أو ظهور الكرش له أسباب عضوية أو تغيّر في الهرمونات.
دي مشكلة بنقابلها في المنطقة العربية كلها، وكتير بيقنع نفسه إن مالوش يد في الموضوع، وإن زيادة الوزن أو ظهور الكرش له أسباب عضوية أو تغيّر في الهرمونات.
لكن في الحقيقة المشكلة دي لها أبعاد وأسباب مختلفة؛ ومنها:
– زيادة الأعباء والمسئوليات في الفترة دي، وده بيسبب إن الزوج أو الزوجة يتوقّفوا عن ممارسة الرياضة لو كانوا بيمارسوها، أو إن مجهودهم البدني والعضلي بشكل عام بيقلّ؛ فمثلا السيدات بيعتمدوا على الأعمال المنزلية كبديل للرياضة؛ وده غلط لأنها أثناء التنظيف بتتوقف كتير إما للرد على التليفون أو لمتابعة شيء في المطبخ أو على التليفزيون، وبالتالي الحركة هنا بتكون مش كافية للاحتفاظ بتناسق شكل الجسم؛ لأن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر لفترة مش أقل من 40 دقيقة هي اللي بتجيب نتيجة.
– زيادة الأعباء والمسئوليات في الفترة دي، وده بيسبب إن الزوج أو الزوجة يتوقّفوا عن ممارسة الرياضة لو كانوا بيمارسوها، أو إن مجهودهم البدني والعضلي بشكل عام بيقلّ؛ فمثلا السيدات بيعتمدوا على الأعمال المنزلية كبديل للرياضة؛ وده غلط لأنها أثناء التنظيف بتتوقف كتير إما للرد على التليفون أو لمتابعة شيء في المطبخ أو على التليفزيون، وبالتالي الحركة هنا بتكون مش كافية للاحتفاظ بتناسق شكل الجسم؛ لأن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر لفترة مش أقل من 40 دقيقة هي اللي بتجيب نتيجة.
– الحاجة التانية إنه مع زيادة أعباء الحياة، بيزيد نسبة هرمون الكورتيزون في الدم، وده سبب من الأسباب اللي بتؤدّي لظهور الكرش، ودي حاجة عامة مش مرتبطة بالزواج.
– من الأسباب اللي فعلا بتؤدي لزيادة الوزن بعد الزواج تحديدا هي إن الزوجين في بداية الزواج بيعتمدوا أكتر على الوجبات الجاهزة والسريعة واللي بتحتوي على دهون كتيرة، بالإضافة للعزومات العائلية، واللي بيكون الأكل فيها كتير ودسم، وده غير الأكل الكتير قبل النوم مباشرة.
عايزين نصائح عامة نتّبعها في نوعية الأكل اللي بنتناوله علشان نقدر نحافظ على وزننا قبل أو بعد الجواز؟
– نحاول دايما إننا ناكل العيش البلدي ونبعد عن الفينو.
– نحاول دايما إننا ناكل العيش البلدي ونبعد عن الفينو.
– نقلل من كمية الدهون في الوجبة؛ يعني البطاطس مثلا ناكلها مسلوقة أو مشوية في الفرن، ونبعد عن البطاطس المحمرة.
– ناكل سلطة وخضار وفاكهة طازجة بكميات كبيرة خلال اليوم.