ü عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء
ü راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر
ü إمتنعي كلياً عن التدخين
ü أستوفي جميع لقاحاتك
ü أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8-10 أكواب يومياً
ü عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء
ü أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات
ü حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن
ü أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب
ü إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار
ü لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويله
ü إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها
ü إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين
ü خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيع
ü حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك
ü أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي
ü أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك
ü تجنبي تناول المسكنات دون استشارة الطبيب لان تناولها بصوره عشوائه قد يكون احد أسباب الاجهاض.
وأدعوا الله…أن يرزق الجميع بالذرية الصالحة…امين يارب العالمين
