السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبة للاخوان الي يعانون من الكرش هذي بعض النصائح المفيده
1-لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2-الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3-الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4-المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار
والان ناتي للتمارين :
[IMG]
[/IMG]
[IMG]
[/IMG]
[IMG]
[/IMG]
[IMG]
[/IMG]
وبشكل عام الركض والمشي هم افضل طريقة للتخلص من الكرش
ولاتنسون تحافظون على صحة اجسادكم دائما
ولاتنسون تحافظون على صحة اجسادكم دائما
لان العقل السليم في الجسم السليم .. والي يحافظ على جسمه مبكرا
يصير اسهل عليه انه يحافظ على جسمه اذا كبر في السن
والله يعطيكم الصحة والعافيه
برجاء التثبيت