ياللا كلوووو ع الدرج انسوووا المصاعد
ألمانيا: يوصي الأطباء بأهمية صعود السلالم يومياً عند الذهاب إلى العمل، لأن ذلك يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأشارت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السكتة الدماغية إلى أن زيادة الوزن وقلة الحركة من أهم العوامل التي تسبب الإصابة بالسكتة الدماغية.
وحذرت الجمعية، التي تتخذ من مدينة جوترسلوه غربي ألمانيا مقراً لها، العاملين من خطأ شائع يرتكبه أغلب الموظفين وهو عدم التوقف عن العمل أثناء استراحة تناول الغداء، حيث يعد ذلك بمثابة فرصة جيدة لهم لكي يتحركوا على أقدامهم لمدة عشر دقائق على الأقل.
وتوصي الجمعية الأشخاص البالغين بصفة عامة بضرورة ممارسة بعض التمرينات الرياضية يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة للمحافظة على صحتهم ولياقتهم البدنية. كما يساعد كتيب "الأنشطة الرياضية" الأشخاص البالغين على القيام بذلك الأمر، حيث يتم تسجيل جميع الأنشطة البدنية التي يقوم بها هؤلاء الأشخاص بدءاً من رياضية المشي السريع مروراً بركوب الدراجات يومياً في هذا الكتيب. ولا يشترط أن يتصببوا عرقاً أثناء أداء هذه التمرينات الرياضية ولا يجب أيضاً أن يمارسوا هذا الأنشطة لمدة 30 دقيقة متصلة، بل يمكنهم احتساب كل نشاط يستغرق أكثر من 10 دقائق. ومن يتمكن من المواظبة على تسجيل الأنشطة التي يقوم بها في هذا الكتيب لأكثر من عدة أسابيع يمكنه أن يلمس نتائجه بوضوح.
