كثير من الناس تستهلك سعرات حرارية أكثر بكثير مما ينبغي ، ولكن أين هي كل تلك السعرات الحرارية الزائدة واين تأتي ؟ والحقيقة هي أن المشروبات التي نشربها إضافة رقم واحد من السعرات الحرارية لدينا الوجبات الغذائية بشكل عام. قراءة ل معرفة أي المشروبات هي الأعلى في السعرات الحرارية، و عدد السعرات الحرارية التي تشرب في اليوم الواحد، وكيفية التقليل منها .
دعونا نواجه الأمر : نحن بحاجة لخفض السعرات الحرارية. تشير أبحاث الى ان الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يكون أكثر صحة بكثير من الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية ، و مزيد من السعرات الحرارية التي نستهلكها ، والأرجح أننا لزيادة الوزن . إذا كنا نعمل من أجل شخصية الانتهازي أو لمجرد تحسين الصحة العامة ، وقطع عدد قليل من السعرات الحرارية من نظامنا الغذائي هو شيء جيد . وقال أسهل من القيام به ، بطبيعة الحال. هناك عدد قليل من المجالات التي نحن حزمة داع على سعرات حرارية أكثر من اللازم ، و إذا كان لنا أن استهداف تلك المناطق ، ونحن يمكن أن يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية .
مكان واحد حيث التسلل السعرات الحرارية الزائدة في وجباتنا الغذائية في ما نشربه . كثير منا يفكر في المشروبات غير مؤذية تماما كما . منذ انهم السائل ، فإنها لا يمكن ان يكون لديك عدد كبير من السعرات الحرارية ، أليس كذلك؟ خطأ. في الواقع ، كثير من الناس تستهلك 1،000 سعرة حرارية أو أكثر كل يوم فقط عن طريق شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية . عندما تفكر في أن أوصت السعرات الحرارية اليومية للشخص العادي هو فقط 2،000 سعرة حرارية، يمكنك ان ترى ما مشكلة كبيرة لدينا هي المشروبات .
السعرات الحرارية في الصودا
المذنب الأكثر وضوحا عندما يتعلق الأمر المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية هو الصودا. على سبيل المثال ، يمكن للمرء 12 أوقية من الكلاسيكية كولا يحتوي على حوالي 140 سعرة حرارية. في زجاجة 20 أوقية من الكولا التي قد تشتريها من آلة البيع ، وهناك 250 سعرة حرارية . اثنين فقط من تلك في اليوم الواحد هو بالفعل 500 سعرة حرارية ، أي ما يعادل حصة واحدة من لحوم البقر ستروجانوف . يمكن أن الصودا الدايت توفير بديل منخفض السعرات الحرارية ، ولكن الصودا الدايت ليست ضارة بالضرورة. غالبا ما تحتوي هذه المشروبات المحليات الاصطناعية التي تم ربطها إلى مشاكل صحية خطيرة .
السعرات الحرارية في مشروبات صحية
الصودا والكحول ليست الجناة السعرات الحرارية الوحيدة في العالم المشروبات . المشروبات السكرية والفواكه بجميع أنواعها تحتوي على محتويات ذات السعرات الحرارية العالية . وينبغي تجنب المشروبات عصير الاصطناعي ، ولكن حتى عصير نقي أن حزمة على السعرات الحرارية. كوب واحد من عصير البرتقال ، على سبيل المثال ، ما يزيد على 100 سعرة حرارية . ومن المفترض أن يكون عصير البرتقال (وربما هو ) جيد جدا بالنسبة لك ، لذلك قد لا يكون النظر إلى السلبيات حتى شرب كل ما OJ . عصير التفاح يحتوي حول نفس المضمون السعرات الحرارية . الحليب هو جيد آخر مقابل تشرب أن يضيف إلى عدد السعرات الحرارية اليومية. على الرغم من أن الحليب عالية في الكالسيوم وفيتامين D ، كوب واحد من الحليب الكامل الدسم يحتوي على 150 سعرة حرارية ضخم . الحليب الخالي من الدسم ليس لديها سوى 80 سعرة حرارية لكل كوب ، ولكن هذا لا يزال شيئا أن يعطس .
.
كما ترون ، قد يبدو المشروبات غير مؤذية، ولكنها قد تكون جزءا كبيرا من السبب وجباتنا الغذائية لا تسير تماما كما خططنا . محاولة تقليص الصودا والكحول لإفساح المجال للمشروبات صحية مثل العصير و الحليب. التحول إلى نظام غذائي الصودا أو الماء الفوار النكهة . وسوف تكون صحتك أفضل و سوف محيط الخصر لديك وشكرا لكم !