– كوب دقيق ذات حبوب القمح للحلويات.
– نصف كوب دقيق صويا.
– ملعقتا بيكاربونات صودا صغيرتان.
– كوب سكر أسمر.
– نصف كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى.
– 8 حبات خوخ مجفف.
– نصف كوب لبن محلى خال من الدسم.
– كوب حليب صويا خال من الدسم أو حليب خال من الدسم.
– ملعقة زيت نباتي كبيرة.
– ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.
– برش برتقالة (حوالي ملعقة كبيرة ونصف).
* الطريقة
1. سخني الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية وادهني مقلاةً مربعة بالزيت أو اكسيها بورق الخبز.
2. في وعاء كبير، أخلطي الدقيق، بيكاربونات الصودا، السكر والكاكاو، ثم ضعي الخليط جانباً.
3. أهرسي الخوخ المجفف في الخلاط، ومن ثم أضيفي إليه اللبن المحلى، حليب الصويا، الزيت، الفانيلا، برش البرتقال، اخلطي هذه المكونات حتى تصبح طرية. من المهم جداً أن تهرس حبات الخوخ لضمان تماسك الخلطة. أضيفي المزيج اللزج إلى المكونات الجافة وحركيها لتدمج جيداً.
4. أسكبي الخلطة في المقلاة، انشريها بشكل متساو، واخبزيها 25 دقيقة.
5. دعي كعكة الشوكولا تبرد في حرارة الغرفة قبل أن تقطعيها إلى مكعبات كبيرة.
في الحصة: 97 سعرة حرارية، غرامي دهون (بما فيها 0.4 غ من الدهون المشبعة)، 19 غراماً من الكاربوهيدرات، 3غرامات بروتين، غرامي ألياف، في الحصة: 97 سعرة حرارية، غرامي دهون (بما فيها 0.4 غ من الدهون المشبعة)، 19 غراماً من الكاربوهيدرات، 3غرامات بروتين، غرامي ألياف، 134 ملغ من الصوديوم (6% من القيمة اليوميةالحصة 134 ملغ من الصوديوم (6% من القيمة اليومية الصويا مفيدة جدا و ابحاث كثيرة عن اهميتها