الفستق جيد للعيون والقلب وكذلك زيادة الوظيفة المناعية.
الفوائد الصحية الفستق يمكن معرفتها من حقيقة أنه هو مربى معبأة مع المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والمعادن. يتناول وجبات خفيفة على الفستق هو في الواقع الخطوة الصحيحة للحفاظ على صحتك في حالة جيدة. في الواقع، القيمة الغذائية للفستق هو على قدم المساواة مع المكسرات الأخرى، لذلك لن بالإضافة إلى ذلك في النظام الغذائي توفر بالتأكيد فوائد صحية هائلة.
يعزز صحة القلب
يمكن تناول الفستق باعتدال تقطع شوطا طويلا في الحفاظ على صحة القلب. وذلك لأن الفستق كلها مصادر ممتازة من الدهون غير المشبعة الاحادية التي يمكن أن تلعب دورا حيويا في خفض الكولسترول السيئ. كما نعلم جميعا، سيئة أو LDL الكولسترول هي السبب الرئيسي وراء خنق الشرايين التي تصل التخفيضات في إمدادات الدم إلى القلب، مما تسبب في نهاية المطاف بأزمة قلبية. ومع ذلك، يمكن تجنب هذه المخاطر الصحية إذا تم تضمينها الفستق في النظام الغذائي. لذلك حلا سهلا لمنع أمراض القلب من الحدوث هو أن يكون حفنة من الفستق يوميا. وقد أثبتت الدراسات أن الفستق لديها قدرة مذهلة لاسقاط الكوليسترول، وذلك بفضل تركيز عال من الدهون غير المشبعة الاحادية. لذلك، مرضى القلب اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، تأكد من إضافة الفستق في وجباتهم اليومية. يمكن للمرء أن يقول أن اتباع نظام غذائي صحي تستكمل مع الفستق هو بالتأكيد أداة قوية لصحة القلب.
يعزز صحة العين
الفستق تناول الطعام يساعد على تعزيز صحة العين أيضا. أنها تحتوي على الكاروتينات التي أظهرت لحماية العينين من اضطرابات سن ذات الصلة مثل إعتام عدسة العين. فإنه لن يكون من الخطأ أن نستنتج أن الفستق وصحة العين تسير على ما يرام معا. فرص الضرر الشبكية التي تحدث مع التقدم في العمر ضئيلة عندما يتم تضمين الأطعمة والوجبات الخفيفة مثل الفستق الغنية كاروتينويد في النظام الغذائي. لذلك، إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الحفاظ على الرؤية الثاقبة، ويكون الفستق بكميات معتدلة يوميا.
جيد لصحة القولون
يمكن أن يكون مصدرا جيدا للألياف الغذائية، وتناول الفستق بكميات معقولة تعود بالنفع على حسن سير القولون. الألياف الغذائية في النظام الغذائي اليومي يضمن حركة الامعاء المناسبة. وتناول الفستق التي تحتوي على كمية جيدة من الألياف التأكد من أن وظائف الأمعاء بشكل صحيح.
يقوي جهاز المناعة
لنظام المناعة الصحي، كمية كافية من فيتامين B6 الضروري لتحقيق ذلك وبأي طريقة أفضل من تناول حفنة من الفستق. فيتامين B6 أمر حيوي للحفاظ على النظام المناعي يعمل بشكل صحيح. نقص فيتامين B6 يمكن أن تؤثر سلبا على نشاط الدماغ وكذلك جعل الجهاز المناعي غير فعالة لمكافحة العدوى. وبالتالي، يمكن أن الفستق يساعد بالتأكيد في تعزيز وظيفة المناعة. فيتامين B6 وجدت في الفستق أيضا يساعد الجسم في صنع خلايا الدم الحمراء السليمة.
يحافظ هلي البشرة صحية
لبشرة صحية وجميلة الجلد، وغالبا ما ينصح أن يكون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E. والسبب بسيط: فيتامين E تقوم بعمل ممتاز من الحفاظ على الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية بعيدا. لحسن الحظ الفستق تحتوي على فيتامين E، وهذا يعني تناول هذه المكسرات يوميا كما سيوفر الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية. A صحية البشرة الشابة هي بالتأكيد ليست حلما بعيد المنال إذا كنت يتناول وجبات خفيفة على الفستق.
السعرات الحرارية للفستق
عدد السعرات الحرارية ومن المؤكد أن يرتفع إذا استهلكت الفستق في الزائدة. تناول فقط 49 حبات أو 1 أونصة من الفستق يزيد من السعرات الحرارية بنسبة 158 سعرة حرارية. وهذا يعني 100 غرام من الفستق تحتوي على حوالي 600 سعرة حرارية، وهي نسبة مرتفعة بشكل ملحوظ. ومع ذلك، عد السعرات الحرارية من الفستق أقل بالمقارنة مع غيره من المكسرات مثل اللوز والجوز. ومع ذلك، من المتوقع الأكل تضع في اعتبارها عندما يتعلق الأمر بما في ذلك الفستق في النظام الغذائي. الانغماس في المبالغ الزائدة من المرجح أن تسبب زيادة الوزن، والتي قد تؤدي إلى السمنة.
على الرغم من الفوائد الغذائية من الفستق عديدة، على المرء أن يكون حذرا جدا عندما يتعلق الأمر الى شراء هذه المكسرات. تناول الفستق المملح كل يوم قد رفع ضغط الدم. النظر في هذا الواقع، وتجنب أصناف مملحة، والأهم من ذلك لا ننسى ما هو مطلوب الأكل معقولة للاستمتاع فوائدها