اليـــــوم الأول : شمام فى الإفطار والغداء "أى كمية" + 2 ثمرة موز فى العشاء
اليوم الثــــانى : 300 جرام تفاح فى كل من الإفطار والغداء + 2 ثمرة موز فى العشاء
اليوم الثـــالث : شمام طوال اليوم وبأى كمية
اليوم الرابــع : 3 ثمرات موز فى كل من الإفطار والغداء والعشاء
اليوم الخامس : سلطة فواكه طوال اليوم.. تفاح، موز، برتقال، فراولة، كمثرى
اليوم السادس : 100 جرام من التين فى الإفطار + 2 ثمرة موز فى كل من الغداء والعشاء
اليوم السـابع : شمام طوال اليوم
ويكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر ثم يعطى راحة لمدة أسبوع ثم يكرر لمدة أسبوعين آخرين. من الممكن تناول سلطة الفواكه بدلاً من أى نوع من الفواكه السابقة
لاحلى جمال :icon_eek: