الرجيم الاسبوعي ينزل 5 كيلو بالاسبوع سهل وصحي
اعداد دكتور اسمه محمد المزيديي
الفطور :-
1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي
الضحي : كوب شاي او قهوه
قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء
الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :- تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:- سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:- نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:- الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :- تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:- سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:- نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:- الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله
العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم
ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا
اذا بتعيدينا الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف
يسلموووووووو
يسلموووووووو
يسلموووووووو
