الغلة : 24 حصص | خدمة الحجم : 2 شرائح | السعرات الحرارية: 177 | مجموع الدهون : 8.1 غرام | الدهون المشبعة: 4.2 G | الدهون المتحولة : 0 G | الكولسترول: 0 ملغ | الصوديوم: 130 ملغ | الكربوهيدرات : 23.8 غرام | الألياف الغذائية : 1.8 غرام | السكريات : 10.1 G | البروتين: 3.4 غرام
المكونات
3 ملاعق بذور الكتان
1/2 كوب ماء
1 1/ 2 كوب سكر
1/2 كوب عصير التفاح
1/2 كوب زيت جوز الهند
2 كوب هريس اليقطين الطازجة
3 أكواب طحين القمح
1 ملعقة صغيرة من القرفة كل ، طازجة جوزة الطيب ، و الزنجبيل
1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1/2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
3/4 ملعقة صغيرة ملح
1 كوب الجوز المفروم
الرشات من الشوفان والسكر turbinado للتزيين
الاتجاهات
سخن الفرن إلى 350 درجة.
تمزج بذور الكتان و الماء حتى سميكة . الجمع بين خليط الكتان في وعاء كبير مع السكر و عصير التفاح ، والنفط، و اليقطين . في وعاء متوسط الحجم ، وإثارة معا الدقيق ، والتوابل ، وصودا الخبز ، ومسحوق الخبز ، و salt.Stir المكونات الجافة في الرطب . أضعاف في الجوز. بخفة رغيف الشحوم المقالي.
تقسيم الى قسمين العادية 8 بوصة المقالي رغيف أو أربعة المقالي رغيف صغير. إذا كنت ترغب ، ويرش على بعض الشوفان أو turbinado ل مقبلات . خبز أرغفة كبيرة لحوالي 55 دقيقة و أرغفة صغيرة ل حوالي 40 دقيقة . اسمحوا الجلوس لمدة 20 دقائق قبل إزالة من المقالي .