حميه السمك والماء.

ليس هناك ندرة من بدعة الوجبات الغذائية التي أعدكم فقدان الوزن السريع مع أقل قدر من الجهد. واحدة من هذه لفقت جيدا وفقدان الوزن النظام الغذائي هو ‘الأسماك والمياه النظام الغذائي. ويعرف هذا النظام الغذائي بأسماء أخرى مختلفة مثل النظام الغذائي لمدة 3 أيام، 3 يوم حمية التونة، وسمك التونة والنظام الغذائي والمياه، الخ وكما يوحي اسمها، ومن المتوقع ديتر اكل السمك (التونة على وجه التحديد) وعدد قليل جدا من الأطعمة الأخرى خلال هذا النظام الغذائي . هذا هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية، وهو مطلوب الواجب اتباعها لثلاثة أيام فقط، من أجل تجربة فقدان الوزن السريع. مهما قد يبدو مجنونا، اتخذت السمك مع حمية المياه في العالم في خطواتها، مع العديد من الطامحين فقدان الوزن دينيا بعد كل وكل تفاصيل هذا النظام الغذائي بدعة. إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين يرغبون في معرفة المزيد عن هذا النظام الغذائي، ثم هذه المادة هي يجب أن يقرأ لك. في المقطع التالي من هذه المادة، سنجد تفاصيل هذا النظام الغذائي خطة فقدان الوزن واستعراضاتها. لذلك، دعونا نبدأ!

الأسماك وخطة حمية المياه

كما ذكر في وقت سابق، وهذا هو النظام الغذائي خطة لمدة 3 أيام. فهذا يعني أن ديتر يحتاج لمتابعته فقط لمدة ثلاثة أيام متتالية. ويشار أيضا هذا النظام الغذائي اتباع نظام غذائي تحريك، وتبعتها ديتر الذين يحتاجون لانقاص وزنه لبعض الأحداث القادمة كبيرة، أو أولئك الذين لديهم وقتا أقل في متناول اليد، لأنها تحصل على نتائج ممتازة مع هذا النظام الغذائي. بمجرد اكتمال ديتر النظام الغذائي لمدة 3 أيام، وينصح له / لها أن يكون لها نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، لذلك لن يكون هناك مكاسب سريعة في الوزن. وعلاوة على ذلك، والناس الذين يرغبون في انقاص وزنه أكثر من ذلك بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة لمدة أربعة أيام، قبل أن تستأنف مع خطة النظام الغذائي نفسه. هنا هو خطة النظام الغذائي لأسماك التونة لمدة 3 أيام والنظام الغذائي المياه.

يوم واحد

الإفطار: 1 كوب من القهوة السوداء / الشاي / الماء (بدون سكر) + ½ كوب من الجريب فروت / عصير الجريب فروت وردي + 1 شريحة من الخبز المحمص + ملعقة كبيرة 1-2 من زبدة الفول السوداني
الغداء: 1 كوب من القهوة السوداء / الشاي / الماء (بدون سكر) + ½ كوب من الماء المعبأة (المعلبة) تونة + 1 شريحة من الخبز المحمص الجاف
العشاء: 1 كوب من القهوة السوداء / الشاي / المياه (أي السكر) + 3 أوقية من سمك التونة + 1 كوب من الفاصوليا الخضراء + 1 كوب من البنجر + 1 تفاحة صغيرة + 1 كوب آيس كريم الفانيليا

اليوم الثاني

الإفطار: 1 كوب من القهوة السوداء / الشاي / الماء (بدون سكر) + 1 بيضة + ½ أو 1 + 1 الموز شريحة من الخبز المحمص الجاف
الغداء: 1 كوب من القهوة السوداء / الشاي / الماء (بدون سكر) + ½ كوب من التونة + 1 شريحة من الخبز المحمص الجاف
العشاء: 3 أوقية من سمك التونة أو الدجاج الخالية من الدهون + ½ كوب من الجزر + 1 كوب من الكرنب + 1 الموز + نصف كوب من الآيس كريم الفانيليا

اليوم الثالث

الإفطار: 1 كوب من القهوة السوداء / الشاي / الماء (بدون سكر) + 1 بيضة + 1 شريحة من جبنة شيدر + 5 + المفرقعات سالتين 4 أوقية من عصير التفاح
الغداء: 1 كوب من القهوة السوداء / الشاي / الماء (بدون سكر) + 1 بيضة مسلوقة / 1 كوب من التونة + 1 شريحة من الخبز المحمص الجاف + 1 تفاحة صغيرة
العشاء: 3 أوقية من سمك التونة أو 2 فرانكس لحم البقر + 1 كوب من القرنبيط + 1 كوب من البنجر + 1 كوب من الشمام + ½ كوب من الآيس كريم الفانيليا

القيود الخطة

وكما ترون من خطة النظام الغذائي نفسه، والتونة والماء حمية مقيدة للغاية. فإنه لا يسمح ديتر لديك أي وجبات خفيفة منتصف الوجبة الغذائية. على الرغم من أن النظام الغذائي وعود لتقديم مختلف المواد المغذية مثل البروتين والكربوهيدرات والألياف والماء، وأكبر عيب هو أنه يفتقر إلى الطاقة (السعرات الحرارية) التي يحتاج الشخص للحفاظ على لمدة يوم كامل. ومنخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات حمية قوات إنتاج كيتون في النظام، والذي يسبب الكيتوزيه. في هذه العملية، ونظام الجسم يحرق الدهون بدلا من السعرات الحرارية، وبالتالي، على فقدان الوزن. ومع ذلك، جنبا إلى جنب مع الدهون، فإن الجسم يفقد كمية أيضا أعلى من المياه وكذلك الصوديوم. نقص التغذية وحالة تستهلك أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم يسبب عددا من المضاعفات الصحية مثل فقدان الشهية ومغص في البطن، والتعب، والدوخة، والضعف طوال مرحلة اتباع نظام غذائي، وهبوط مفاجئ في مستويات السكر في الدم. ولكن الأهم من ذلك، من آثار فقدان الوزن التي يبلغ ديتر مع هذا النوع من بدعة الوجبات الغذائية هي مؤقتة فقط، ويسبب زيادة الوزن في أقرب وقت ديتر يستأنف حمية منتظمة.

ونتيجة لذلك، مهما كانت جذابة الأسماك والمياه النظام الغذائي قد يبدو، ينبغي للمرء أن لا نقع في فخ على حساب صحتهم ورفاههم. من المهم أيضا بالنسبة لك أن يتشاور مع توفير الرعاية الصحية الخاصة بك، وقبل اتباع أي نظام غذائي بدعة من هذا القبيل التي قد يكون لها آثار جانبية على المدى الطويل على صحتك. رعاية.